-15%
تمرینات قدرتی برای فوتبال
کتاب حاضر شامل رهنمودهای ضروری و تمرینات مقاومتی بالا و پایین تنه برای پیشگیری از اسیب و ارتقای عملکرد بازیکنان فوتبال می باشد و خواندن آن برای هر مربی فوتبال در هر سطحی توصیه می‌شود.
166
نفر در حال مشاهده محصول هستند
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۲۹۹,۰۰۰ تومان بود.۲۵۴,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۵۴,۱۵۰ تومان است.
| تالیف | |
|---|---|
| مترجم |
دکتر صادق امانی شلمزاری, سعید خانی, سعید ماملی, علیرضا عباسی, علیرضا نیک نام, کامران طهماسبی |
| ویراستار علمی | |
| تعداد صفحات |
236 صفحه مصور |
| قطع | |
| چاپ | |
| ناشر |
تمرینات قدرتی و آماده سازی در فوتبال به یکی از موضوعات مهم بدل شده است. سالهای متمادی بسیاری از تیم ها روش های تمرینی و آماده سازی دیگر رشته های ورزشی را برای یافتن مناسب ترین سیستم تمرینی مورد استفاده قرار می دادند. از اولین اقدام ها در این زمینه اضافه شدن مربیان بدنساز قدرتی و آماده سازی به کادر مربیگری تیم فوتبال و همکاری هماهنگ و همزمان آنها جهت برطرف کردن نیازهای بدنی ویژه بازیکنان فوتبال بود. استفاده از تمرینات قدرتی در رشته فوتبال نیازمند درک ویژه ای از نیازهای ویژه این رشته است. آماده کردن ورزشکاران برای 90 دقیقه بازی کردن، شتاب گرفتن، کاهش شتاب، تغییر مسیر، چرخش، پرش و برتری در دوئل ها بسیار چالش پذیر است. ورزشکاران باید تا حد ممکن قوی و عضلانی باشند و در عین حال بتوانند مسافتی به اندازه 10 – 11 کیلومتر را در یک بازی بدوند. همچنین، پیشگیری از مصدومیت در یک فصل 10 ماهه که با هر هفته سه بازی دنبال می شود از مهمترین ویژگی های یک برنامه تمرینی عالی است. بسیاری از مدل های برنامه ریزی با یک نگاه دقیق به نحوه حرکت بازیکنان در زمین شروع می شود. یافتن نقاط قوت و ضعف و بی تعادلی و نقص های بازیکنان، نقطه شروع برای برنامه ریزی فردی است. الگوهای حرکتی که در گرم کردن در زمین استفاده می شوند ویژگی بسیاری از مربیان و بدنسازان قدرتی و آماده سازی برتر می باشد. افزایش بار تمرینی همزمان با سازگاری ورزشکار برای بهبود ویژگی های سرعت، قدرت، انعطاف پذیری و آمادگی عمومی کلیدی است. این نکته برای افزایش سازگاری با کل فصل باید به دقت مدیریت شود.
آنچه در این کتاب میخوانید:
- بخش 1 اصول تمرین مقاومتی ویژه فوتبال
- فصل 1 اهیمت تمرین مقاومتی
- فصل 2 تجزیه و تحلیل فوتبال و پست های بازی
- فصل 3 پروتکل های آزمون و سنجش بازیکنان
- فصل 4 دستورالعمل های طراحی برنامه های تمرین ویژه فوتبال
- بخش 2 تکنیک های تمرین
- فصل 5 تکنیک حرکات کل بدن
- فصل 6 تکنیک حرکات پایین تنه
- فصل 7 تکنیک تمرینات بالاتنه
- فصل 8 تکنیک تمرینات میان تنه
- بخش 3 راهنمایی هایی برای طراحی برنامه تمرینی و نمونه برنامه ها
- فصل 9 برنامه ریزی خارج فصل
- فصل 10 برنامه ریزی پیش فصل
- فصل 11 برنامه ریزی فصل مسابقات
- فصل 12 برنامه ریزی بعد از فصل مسابقات
- منابع
تالیف: دانیل گازمان, مگان یونگ
مترجم: دکتر صادق امانی شلمزاری, سعید خانی, سعید ماملی, علیرضا عباسی, علیرضا نیک نام, کامران طهماسبی
ویراستار علمی: صادق امانی شلمزاری
محصولات پیشنهادی
1000-7 تست دروس تخصصی کنکور هنرستان
قیمت اصلی ۱۶۹,۰۰۰ تومان بود.۱۴۳,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۴۳,۶۵۰ تومان است.
سینرژی (هم افزایی، هم کوشی)
قیمت اصلی ۳۷۹,۰۰۰ تومان بود.۳۲۲,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۳۲۲,۱۵۰ تومان است.
آموزش اسکیت سرعت اینلاین
قیمت اصلی ۳۳۹,۰۰۰ تومان بود.۲۸۸,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۸۸,۱۵۰ تومان است.
نگاهی جامع و متفاوت به تغذیه ورزشی جلد دوم
قیمت اصلی ۱۷۹,۰۰۰ تومان بود.۱۵۲,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۵۲,۱۵۰ تومان است.
جیم استوپانی دایرة‌المعارف قدرت و عضله
قیمت اصلی ۷۹۹,۰۰۰ تومان بود.۶۷۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۶۷۹,۱۵۰ تومان است.
غوغا کن
قیمت اصلی ۲۲۹,۰۰۰ تومان بود.۱۹۴,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۹۴,۶۵۰ تومان است.
راهنمای تمرین برای سنگنوردان
قیمت اصلی ۳۹۹,۰۰۰ تومان بود.۳۳۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۳۳۹,۱۵۰ تومان است.
تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال
قیمت اصلی ۱۸۹,۰۰۰ تومان بود.۱۶۰,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۶۰,۶۵۰ تومان است.
رژیم غذایی روزه داری متناوب و کتوژنیک در فعالیت های ورزشی
قیمت اصلی ۲۴۹,۰۰۰ تومان بود.۲۱۱,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۱۱,۶۵۰ تومان است.
باکس 3 جلدی کتاب کراوس 2023 | اصول تغذیه و رژیم درمانی
قیمت اصلی ۲,۱۲۷,۰۰۰ تومان بود.۱,۸۰۷,۹۵۰ تومانقیمت فعلی ۱,۸۰۷,۹۵۰ تومان است.
فیزیولوژی ورزش
قیمت اصلی ۳۰۹,۰۰۰ تومان بود.۲۶۲,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۶۲,۶۵۰ تومان است.
کراوس 2023 جلد سوم | اصول تغذیه و رژیم درمانی (مداخلات تغذیه‌ای)
قیمت اصلی ۱,۱۹۹,۰۰۰ تومان بود.۱,۰۱۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱,۰۱۹,۱۵۰ تومان است.