آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران
کتاب «آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران»
تألیف : کاترینا گید ، الن لاچیکا ، داج ورنر
ترجمه : شهناز ایزدمهر
ویراستار: دکتر نعیما خواجوی
تعداد صفحات : 152 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : پنجم 1398
ناشر : انتشارات حتمی
قیمت محصول :
۱۹۹,۰۰۰ تومان قیمت اصلی ۱۹۹,۰۰۰ تومان بود.۱۶۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۶۹,۱۵۰ تومان است.
وزن | 262 گرم |
---|---|
تالیف | |
مترجم | |
ویراستار علمی | |
تعداد صفحات |
152 صفحه مصور |
قطع | |
چاپ |
پنجم 1398 |
ناشر |
آنچه در کتاب آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران می خوانید :
بخش 1 :آمادگی جسمانی راه کار است
بخش 2 :مثبت باشید
بخش 3 :هدف ها
بخش 4 :باشگاه تمرینی
بخش 5 :تمرین های کششی
بخش 6 :تمرین های قلبی تنفسی
بخش 7 :تمرین های مقاومتی
بخش 1.7 :تمرین قدرتی ماهیچه های بنیادی
بخش 2.7 :گزینه های تمرین برای ماهیچه های بنیادی
بخش 3.7 :برنامه های بدنسازی پیشنهادی
بخش 8 :تمرین های قدرتی ویژه ورزش
بخش 9 :نمایه تمرین های با وزن بدن
بخش 1.9 :نمایه تمرین های با وزنه های آزاد
بخش1.1.9 :تمرین های اضافه تر با وزنه های آزاد برای افزایش ماهیچه های ویژه ورزش
بخش 2.9 :نمایه تمرین های با دستگاه
بخش 3.9 :نمایه تمرین های مدیسین بال
بخش 10 :رژیم خوراکی
بخش 11 :چکیده