تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن

پرداختن به برنامه تمرینی نوین سبب تسریع کاهش توده چربی به شکل اصولی و بدون ابتلا به عوارض آن می‌شود. کتاب “تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن” روش‌های جدید تمرینات قدرتی مانند تمرینات کامبینیشن و کمپلکس را به همراه اصول تغذیه‌ای و رهنمودهای هایپرتروفی بیشتر ارائه کرده است. این کتاب با بهره‌گیری از تحقیقات به‌روز، به شما کمک می‌کند تا به صورت پایدار و سالم وزن کم کنید. به علاوه، توصیه می‌شود از برنامه‌های درج شده در کتاب جهت کاهش وزن اصولی استفاده کنید. این کتاب نه تنها برای تمامی افراد، از مبتدی تا پیشرفته، قابل استفاده است، بلکه به بهبود کلی سلامتی و افزایش قدرت بدنی نیز کمک می‌کند. در نتیجه، با پیروی از این راهنما می‌توانید به نتایج مطلوب دست یابید و از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید.

فهرست

• قدردانی
• مقدمه
• کلید عضلات
• فصل 1 فواید کاهش چربی
• فصل 2 تمرین قدرتی و کاهش چربی
• فصل 3 تغذیه برای کاهش چربی
• فصل 4 تمرینات دایره­ای
• فصل 5 تمرینات ترکیبی
• فصل 6 تمرینات کمپلکس
• فصل 7 تمرین با وزن بدن
• فصل 8 گرم کردن و سرد کردن برای کاهش چربی
• فصل 9 تمرینات به منظور کاهش چربی برای مبتدیان
• فصل 10 تمرینات به منظور توده کاهش چربی
• فصل 11 تمرینات در منزل ویژه کاهش چربی
• فصل 12 پروتکل 5 ویژه کاهش چربی
• فصل 13 تمرینات کاهش چربی برای زندگی

تالیف: نیک تامینلو
مترجم: دکتر عبدالرضا کاظمی, روح‌اله مرتضوی, محسن لری گوئینی, مینا جهانشاهی نسب
ویراستار علمی: دکتر عبدالرضا کاظمی