پرورش شناگران

شناخت و پرورش استعداد در شناگران ممتاز
کتاب « پرورش شناگران » نوشته مایکل بروکز با ترجمه دکتر بهزاد مهدی خبازیان و ویراستاری علمی دکتر فرهاد مرادی شهپر، برنامه‌ ای جامع برای شناسایی، تمرین و مربیگری شناگران ممتاز، محسوب می‏شود.

مباحث این کتاب در 14 فصل با عنوان‏ های « شناخت استعداد شنا »، « پرورش شناگران برای بلندمدت »، « ایجاد محیطی برای تعالی »، « شناخت اینکه چه چیزی آموزش دهیم »، « آموزش موثر تکنیک »، « بهبود شنای کرال سینه و کرال پشت »، « بهبود شنای پروانه و قورباغه »، «بهبود استارت‏ها، برگشت‏ها و فینیش‏ها»، «تمرین شناگران رده سنی»، «برنامه ‏ریزی برای کوتاه ‏مدت و بلند‏مدت» ، « کار با والدین »، « نگرش‏های رقابتی و تاکتیک‏ها »، « مدیریت مسابقات برای برتری در رقابت »، « انتخاب مسابقات و رویدادها » تنظیم شده است.

بروکز در مقدمه کتاب در بیان ضرورت تألیف آن نوشته است : « از زمانی که مربیگری را شروع کردم، همواره ایده توسعه را در سر داشتم. چگونه یک کودک هشت ساله که برای ثابت نگه داشتن سرش در کرال پشت تقلا می‌کند، در طول شش یا هشت سال به یک ورزشکار سطح ملی تبدیل می‌شود؟ بهترین راه تبدیل یک شناگر از سطح مبتدی به ورزشکاری در سطح ملی چیست و مراحل مهم در این راه کدامند؟ ورزشکاران نخبه چه مهارت‌ها یا استعدادهایی دارند؛ چگونه می‌توانم این موارد را به بهترین شکل به شناگران رده‌ سنی خود آموزش دهم و ترتیب مراحل آموزش این مهارت‌ها و استعدادها چگونه است؟ چگونه می‌توانم شناگران خود را به‏ طور مداوم در حال پیشرفت و با انگیزه برای تمرین سخت و شنای سریع در سال‌های متمادی نگه دارم؟ این کتاب ثمره تلاش برای یافتن پاسخ این سوالات است. به ‏طور خلاصه، کتاب پرورش شناگران در مورد پرورش استعدادهای شنا است. »

کتاب پرورش شناگران انتشارات حتمی

کتاب پرورش شناگران، یک منبع کارآمد برای مربیان شنای رده‌ سنی است. این کتاب به مربیان شناخت خوبی از شناگران رده‌ سنی و نیازهای آنان می‌دهد. این کتاب، استعداد را تعریف می‌کند و توضیح می‌دهد که استعداد فقط داشتن اندازه‌ های بدنی ایده‌آل نیست، بلکه جنبه‌های دیگری را نیز شامل می‌شود. کتاب به خوبی توضیح می‏دهد که « هیچ استعدادی به تنهایی شناگر را قهرمان نخواهد کرد و برعکس، هیچ استعدادی وجود ندارد که فقدان نسبی آن مانع از قهرمانی یک شناگر شود.» علاوه بر مستعد بودن، قرارگیری در محیطی که این استعدادها بتواند پرورش یابد نیز مهم است. بنابراین تیم، مسابقات و خانواده نیز نقش پررنگی در پرورش استعدادها خواهند داشت. این کتاب یک منبع عالی برای والدین شناگران رقابتی است و درون و بیرون تیم‌های شنای رقابتی را به آن‏ها نشان می‌دهد. والدین با مطالعه این کتاب با نقش موثر خانواده در پرورش استعدادهای شنا آشنا می‌شوند تا همسفر و حامی مناسبی برای آ‏ن‏ها در زندگی پرفراز‏ و ‏نشیب ورزشی‌شان باشند.
این کتاب فقط به جنبه‌ فیزیولوژی توجه نکرده، بلکه اطلاعات ارزشمندی را در زمینه تکنیک، مسائل روانی، تیم‌داری، مسابقات، تاکتیک‌های رقابتی و غیره در اختیار مربیان قرار می‌دهد. این کتاب به ما نشان می‌دهد که راه‌ های بی شماری برای پیشرفت شناگران جوان وجود دارد.

نشانه ‏های استعداد و بی ‏استعدادی در شناگران

در بخشی از کتاب به مربیان توصیه شده که به استروک‏ های کارآمد و استروک‏های زشت و ناکارآمد توجه ویژه داشته باشند:
« وقتی شنای بچه‌ها را تماشا می‌کنید، می‌خواهید چه چیزی را ببینید؟ شما باید به دنبال استروک‌های کارآمد باشید. برخی از نشانه‌های اصلی استعداد شامل موارد زیر است :
– نرمی و سهولت، به‏ ویژه در سرعت. شناگر سریع شنا می‌کند، اما به‏ نظر نمی‌رسد که تلاش می‌کند.
– مسافت خوب در هر استروک. هر استروک شناگر را به ‏طور فوق‌العاده‌ای به جلو می‏برد.
– کنترل خوب تواتر استروک. شناگر، خوب سرعت می‌گیرد و با افزایش تواتر استروک، ریتم نرم استروک و مسافت استروک را حفظ می‌کند.
چه چیزی را نمی‌خواهید ببینید؟ استروک‌های زشت و ناکارآمد که از قانون کاهش بازده پیروی می‌کنند، یعنی افزایش بزرگ در تلاش فقط سرعت را کمی افزایش می‌دهد. هنگامی که از کنار استخر شناگران را تماشا می‌کنید، برخی از تکنیک‌ها باید برای شما زنگ خطر را به صدا درآورند:
– شناگری که حرکات تشنجی (ناگهانی) دارد و بدنش مانند توپ بالا و پایین می‌پرد، یا آنهایی که بدن‌شان به طرفین نوسان دارد (در شنای کرال‌سینه و کرال‌پشت) یا در شنای پروانه و قورباغه بدن خود را بسیار بالا یا پایین می‌برند.
– شناگرانی که سخت کار می‌کنند، تعداد استروک بسیار زیادی دارند اما به جایی نمی‌روند.
– شناگری که شنای او مانند حرکت با دنده سنگین است، بدین معنی که استروک ظاهری سنگین دارد، انرژی بسیاری مصرف می‌کند و به شناگر اجازه نمی‌دهد سرعت بگیرد یا ضرباهنگ سرعت را افزایش دهد.
– شناگرانی که از تمرین به مسابقه استروک کاملا متفاوتی دارند.

هر زمان که این زنگ‏های خطر را می‌شنوید، بلافاصله باید فکر کنید که مشکل این شناگر چیست؟ آیا تناسب و توازن اجزای تکنیک است؟ عدم تعادل قدرت؟ عدم انعطاف‌پذیری؟ عدم هماهنگی؟ مرحله رشد بیولوژیکی او و تمام پیامدهای آن؟ خستگی؟ بی‏ توجهی؟ آیا مشکل اساسی می‌تواند نحوه آموزش استروک یا نحوه تمرین آن باشد؟ آیا فشار تمرین توانایی شناگر در حفظ مکانیک مناسب استروک را تحت فشار قرار داده است؟ دلایل احتمالی زیادی برای ناکارآمدی شناگر وجود دارد و اگر یک مربی به ‏صورت جامع و دقیق به بررسی وضعیت بپردازد، می‌تواند راه ‏حلی برای مشکل پیدا کند.»

نخستین چاپ کتاب « پرورش شناگران » در 234 صفحه  از سوی انتشارات حتمی راهی بازار نشر شده است.

تالیف: مایکل بروکز
مترجم: دکتر بهزاد مهدی خبازیان
ویراستار علمی: دکتر فرهاد مرادی شهپر