مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی

منابع

Basics and application of resistance exercises

فصل اول کتاب مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی به مبانی تمرین پرداخته است. علت قرار دادن این بحث در نخستین فصل این است که خواننده درک بهتری از مبانی لازم برای تفهیم علم ورزش پیدا کند، با جزئیات ساختاری فرآیند تمرین آشنا شود و از واژه ها و تعاریف اساسی لازم برای درک بحث­های بعدی (بخش­های 1 تا 4) آگاهی یابد.

شش فصل دوم کتاب (بخش­های 1 و 2، فصول 2 تا 7) به علوم پایه و کاربردی اشاره دارند و زمینه مناسب و مبنای علمی قوی برای کاربرد علمی فراهم می­سازند.

بخش سوم (فصول 8 تا 11) به بررسی سازگاری با انواع مختلف برنامه ­های تمرینی میپردازد و اطلاعاتی پیرامون آزمون­ گیری، نظارت و ارزیابی این سازگاری­ها ارائه میدهد. نکته ویژه در بخش سوم، مشاهده ماهیت مهم نظارت درست بر برنامه تمرینی و چگونگی اثرگذاری نظارت بر بازخورد است که امکان تنظیم و تعدیل برنامه ­ها را در جهت نیل به اهداف به شکل موثرتر و کارآمدتر برای مربی و ورزشکار فراهم می­کند.

فصول 12 تا 14 (بخش چهارم) در ارتباط با گزینش تمرین، مبانی تمرین، تئوری (نظریه) و مهم­تر از همه نحوه طراحی و توسعه موثر برنامه به رشته تحریر در آمده است. تا حد امکان هر فصل به گونه­ای نوشته شده است که خوانندگان بتوانند مجزا از مطالب دیگر فصول، اطلاعات لازم را به شکل مستقل کسب کنند.

مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی

اگرچه مسائلی نظیر سازگاری­های وابسته به سلامتی در تمرینات مقاومتی به طور مختصر ارائه شدهاند، اما دلیل اساسی ما برای برای نگارش این کتاب، کمک به مربیان و توسعه علم ورزش است. به اعتقاد ما، مهم­ترین نقش­هایی که یک دانشمند علوم ورزشی میتواند ایفا کند، به شرح زیر است:

مربیان و ورزشکاران را با اطلاعات نظری و عملی (کاربردی) آشنا می­سازد و این اطلاعات می­تواند در برنامه ­ریزی و طراحی برنامه­ های تمرینی سازگار استفاده شود. زمینه علمی، ابزاری را برای مربی و ورزشکار فراهم می­کند که به واسطه آن، می­تواند در مورد نظارت و برنامه ­ریزی تمرین تصمیم­ گیری نماید.

به توسعه مبانی علمی منطقی در تعامل با دانشمندان علوم ورزشی کمک می­کند. همچنین، این کتاب به درک جنبه ­ها و مربی­گری ورزش که به طور طبیعی با برنامه­ های آکادمیک ارتباط ندارند، کمک میکند.
خلاقیت و بهره ­وری دانشمندان علوم ورزشی را ارتقاء می­بخشد.

به دانشمندان علوم ورزشی پتانسیلی را القاء می­کند که به واسطه ­ی آن، به تجربه­ هایی که در مسیرهای طبیعی آکادمیک (علمی) کسب نمی­شوند، توجه داشته باشند.
ما صادقانه امیدواریم این کتاب راهی باشد که خوانندگان (به خوبی نویسندگان) بر اساس آن، بتوانند این نقش­ها را ایفا نمایند.

تالیف: مک استون, میکاییل اچ. استون, ویلیام ای. سندز
مترجم: دکتر حمید اراضی, دکتر کاظم رنجبر, دکتر محمد عزیزی