کتاب اصول عمومی آمادگی جسمانی یک منبع جامع و به روز برای دانشجویان، مربیان، ورزشکاران و علاقه مندان به علوم ورزشی است. این کتاب با زبانی روان، مبانی آمادگی جسمانی، روش های تمرین، ارزیابی مؤلفه های مختلف آمادگی جسمانی، تغذیه ورزشی، پیشگیری از آسیب و طراحی برنامه های تمرینی را آموزش می دهد و بر اساس جدیدترین اصول علم تمرین تدوین شده است.
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۶۹۹,۰۰۰ تومان بود.۶۲۹,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۶۲۹,۱۰۰ تومان.
| نویسنده | دکتر سحر شیخی, دکتر لیلا صفاری, دکتر مهدی کسب پرست, دکتر مهدی کهندل |
|---|---|
| تعداد صفحات | 286 |
| قطع | رقعی |
| نوبت چاپ | اول 1405 |
| انتشارات | حتمی |
شناخت مبانی علمی برای دستیابی به حداکثر پتانسیل عملکردی
برای اینکه بدن دچار سازگاری (Adaptation) شود، تمرینات باید طبق اصول زیر طراحی شوند:
| اصل اضافه بار (Overload) | بدن تنها زمانی تغییر میکند که تحت استرسی فراتر از توان معمول خود قرار گیرد. |
| اصل اختصاصی بودن (Specificity) | سازگاریها دقیقاً متناسب با نوع تمرین (هوازی، قدرتی، سرعتی) رخ میدهند (اصل SAID). |
| اصل پیشرفت (Progression) | شدت و حجم تمرین باید به تدریج افزایش یابد تا از فلات (توقف پیشرفت) جلوگیری شود. |
| اصل بازگشتپذیری (Reversibility) | «آن را استفاده کن یا از دست بده!»؛ با قطع تمرین، سازگاریها به مرور از بین میروند. |
| اصل تفاوت فردی (Individuality) | پاسخ افراد به تمرینات به دلیل ژنتیک، سن و سطح آمادگی متفاوت است. |
فاکتورهای آمادگی جسمانی به دو دسته اصلی تقسیم میشوند که در علوم ورزشی باید با رویکردهای متفاوت تمرین شوند:
برای طراحی یک برنامه استاندارد، از مدل FITT استفاده کنید:
| نویسنده | دکتر سحر شیخی, دکتر لیلا صفاری, دکتر مهدی کسب پرست, دکتر مهدی کهندل |
|---|---|
| تعداد صفحات | 286 |
| قطع | رقعی |
| نوبت چاپ | اول 1405 |
| انتشارات | حتمی |
فصل اول: اهداف، اصول و مفاهیم عمومی آمادگی جسمانی
فصل دوم: روش های مختلف گرم کردن و سرد کردن
فصل سوم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی آمادگی هوازی
فصل چهارم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی قدرت و استقامت عضلانی
فصل پنجم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی انعطاف پذیری
فصل ششم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی استقامت بی هوازی
فصل هفتم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی سرعت و چابکی
فصل هشتم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی هماهنگی عصبی عضلانی
فصل نهم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی توان
فصل دهم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی تعادل
فصل یازدهم: ترکیب بدنی
فصل دوازدهم: تغذیه و مکمل ها در آمادگی جسمانی
فصل سیزدهم: آسیب های ورزشی و پیشگیری
فصل چهاردهم: آمادگی جسمانی در گروههای خاص
فصل پانزدهم: آمادگی جسمانی در رشته های مختلف ورزشی
کتاب فوتبال سرعتی برای مربیان، بازیکنان حرفهای و علاقهمندان به فوتبال مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات سرعتی فوتبال، به شما کمک میکند تا سرعت جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی خود را تقویت کرده و عملکرد بهتری در زمین مسابقه داشته باشید. برای تمامی کسانی که میخواهند در فوتبال پیشرفت کنند، این کتاب ضروری است.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.