کتاب اصول عمومی آمادگی جسمانی یک منبع جامع و به روز برای دانشجویان، مربیان، ورزشکاران و علاقه مندان به علوم ورزشی است. این کتاب با زبانی روان، مبانی آمادگی جسمانی، روش های تمرین، ارزیابی مؤلفه های مختلف آمادگی جسمانی، تغذیه ورزشی، پیشگیری از آسیب و طراحی برنامه های تمرینی را آموزش می دهد و بر اساس جدیدترین اصول علم تمرین تدوین شده است.
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۹۸۹,۰۰۰ تومان بود.۸۹۰,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۸۹۰,۱۰۰ تومان.
| نویسنده | دکتر سحر شیخی, دکتر لیلا صفاری, دکتر مهدی کسب پرست, دکتر مهدی کهندل |
|---|---|
| تعداد صفحات | 286 |
| قطع | رقعی |
| نوبت چاپ | اول 1405 |
| انتشارات | حتمی |
شناخت مبانی علمی برای دستیابی به حداکثر پتانسیل عملکردی
برای اینکه بدن دچار سازگاری (Adaptation) شود، تمرینات باید طبق اصول زیر طراحی شوند:
| اصل اضافه بار (Overload) | بدن تنها زمانی تغییر میکند که تحت استرسی فراتر از توان معمول خود قرار گیرد. |
| اصل اختصاصی بودن (Specificity) | سازگاریها دقیقاً متناسب با نوع تمرین (هوازی، قدرتی، سرعتی) رخ میدهند (اصل SAID). |
| اصل پیشرفت (Progression) | شدت و حجم تمرین باید به تدریج افزایش یابد تا از فلات (توقف پیشرفت) جلوگیری شود. |
| اصل بازگشتپذیری (Reversibility) | «آن را استفاده کن یا از دست بده!»؛ با قطع تمرین، سازگاریها به مرور از بین میروند. |
| اصل تفاوت فردی (Individuality) | پاسخ افراد به تمرینات به دلیل ژنتیک، سن و سطح آمادگی متفاوت است. |
فاکتورهای آمادگی جسمانی به دو دسته اصلی تقسیم میشوند که در علوم ورزشی باید با رویکردهای متفاوت تمرین شوند:
برای طراحی یک برنامه استاندارد، از مدل FITT استفاده کنید:
| نویسنده | دکتر سحر شیخی, دکتر لیلا صفاری, دکتر مهدی کسب پرست, دکتر مهدی کهندل |
|---|---|
| تعداد صفحات | 286 |
| قطع | رقعی |
| نوبت چاپ | اول 1405 |
| انتشارات | حتمی |
فصل اول: اهداف، اصول و مفاهیم عمومی آمادگی جسمانی
فصل دوم: روش های مختلف گرم کردن و سرد کردن
فصل سوم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی آمادگی هوازی
فصل چهارم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی قدرت و استقامت عضلانی
فصل پنجم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی انعطاف پذیری
فصل ششم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی استقامت بی هوازی
فصل هفتم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی سرعت و چابکی
فصل هشتم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی هماهنگی عصبی عضلانی
فصل نهم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی توان
فصل دهم: روش های مختلف تمرین و ارزیابی تعادل
فصل یازدهم: ترکیب بدنی
فصل دوازدهم: تغذیه و مکمل ها در آمادگی جسمانی
فصل سیزدهم: آسیب های ورزشی و پیشگیری
فصل چهاردهم: آمادگی جسمانی در گروههای خاص
فصل پانزدهم: آمادگی جسمانی در رشته های مختلف ورزشی
مربیان و ورزشکاران را با اطلاعات نظری و عملی (کاربردی) آشنا میسازد و این اطلاعات میتواند در برنامه ریزی و طراحی برنامه های تمرینی سازگار استفاده شود. زمینه علمی، ابزاری را برای مربی و ورزشکار فراهم میکند که به واسطه آن، میتواند در مورد نظارت و برنامه ریزی تمرین تصمیم گیری نماید.
به توسعه مبانی علمی منطقی در تعامل با دانشمندان علوم ورزشی کمک میکند. همچنین، این کتاب به درک جنبه ها و مربیگری ورزش که به طور طبیعی با برنامه های آکادمیک ارتباط ندارند، کمک میکند.
خلاقیت و بهره وری دانشمندان علوم ورزشی را ارتقاء میبخشد.
کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی، برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران قدرتی، دانشجویان علوم ورزشی، و علاقهمندان به اصول علمی رشد عضله مناسب است. این کتاب، راهنمایی جامع برای درک عمیقتری از سازوکار هایپرتروفی عضلانی و کاربرد عملی آن در تمرینات است و به خواننده کمک میکند پایههای علمی رشد عضله را بشناسد و تمرینات خود را مؤثرتر طراحی کند.
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
کتاب « راهنمای جامع مربیگری بسکتبال » در فدراسیون جهانی بسکتبال(فیبا) تدوین و پیام ضیاء آنرا به فارسی ترجمه کرده است.
این کتاب سه بخش کلی ویژه مربی، بازیکن و تیم دارد. بخش نخست با عنوان «مربی» به نقشها و ارزشها، دانش فنی، پیشرفت و مدیریت میپردازد. در بخش مربوط به «بازیکن»، مهارتهای دفاعی بسکتبال، مهارتهای هجومی بسکتبال و آماده سازی جسمانی، مورد بجث قرار گرفته است. در بخش «تیم» نیز به تاکتیکها و استراتژیهای دفاعی، تاکتیکها و استراتژیهای هجومی، مدیریت، مربیگری در مسابقه و بازنگری و تحلیل مسابقه، پرداخته میشود.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.