کتاب 200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن، برای افرادی مناسب است که به دنبال تمرینات مؤثر خانگی بدون نیاز به تجهیزات هستند. اگر زمان کافی برای باشگاه رفتن ندارید یا ترجیح میدهید در خانه ورزش کنید، این کتاب به شما کمک میکند با استفاده از وزن بدن خود، عضلهسازی، چربیسوزی و بهبود انعطافپذیری را تجربه کنید. برنامهها برای افراد مبتدی تا پیشرفته طراحی شدهاند و بدون محدودیت سنی، قابل اجرا برای آقایان و خانمها هستند. با اجرای منظم این تمرینات، میتوانید در هر مکان و هر زمانی آمادگی جسمانی خود را تقویت کنید و به اهداف تناسب اندامتان نزدیکتر شوید.
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۱,۸۳۹,۰۰۰ تومان بود.۱,۶۵۵,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۱,۶۵۵,۱۰۰ تومان.
| وزن | 679 گرم |
|---|---|
| تالیف | ان ری, موریس هلر |
| مترجم | دکتر مرتضی بهرامی نژاد, نرگس کاظمی آشتیانی |
| تعداد صفحات | 407صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| نوبت چاپ | اول 1400 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
“کتاب ۲۰۰ برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن” که با دقت و هدفمندی توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجموعهای بینظیر و کاربردی از ” برنامههای تمرینی با وزن بدن” برای تمامی افراد با هر سطح آمادگی جسمانی است. اگر به دنبال بهترین کتاب برنامه نویسی بدنسازی هستید که بدون نیاز به تجهیزات بتوانید تمرین کنید، این کتاب یکی از کاملترین منابع در این زمینه است. این کتاب با تمرکز بر تمرینات بدنی بدون نیاز به تجهیزات، به شما این امکان را میدهد که در هر مکان و زمانی چه در خانه، محل کار یا حتی سفر فعال بمانید و سلامت جسم و روان خود را ارتقاء دهید.
این اثر با هدف رفع موانع رایج در مسیر ورزشکردن مانند کمبود وقت، دسترسی نداشتن به تجهیزات ورزشی و فضای محدود طراحی شده و با ارائه تمریناتی متنوع و هدفمند، میتواند راهکاری کارآمد برای مقابله با مشکلاتی نظیر افزایش وزن، افسردگی و کاهش انرژی در زندگی روزمره باشد.در واقع،این کتاب یک کتاب آموزش بدنسازی “برنامه بدنسازی بدون وزنه” جامع است که به شما کمک میکند بدون نیاز به هیچ وسیلهای، تناسب اندام خود را حفظ کنید. “کتاب بدنسازی با وزن بدن” با کیفیت بالای چاپ، بستهبندی اختصاصی و ارسال به سراسر کشور، در اختیار تمامی علاقهمندان به تناسب اندام قرار دارد.
“کتاب 200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن ان ری” را با طیف گستردهای از تمرینات بدنی و نکات مهم در اجرای اصولی آنها آشنا میکند:
برنامههای تمرینی متنوع برای اهداف مختلف: از کشش و انعطافپذیری گرفته تا چربیسوزی، تقویت عضلات شکم، افزایش قدرت بدنی و توان هوازی.
تمرینات قابل اجرا در هر شرایط: بدون نیاز به وسیله یا تجهیزات خاص؛ فقط با وزن بدن و یک فضای کوچک.
پیشرفت تدریجی و اصولی: امکان انتخاب سطح دشواری تمرینها بر اساس آمادگی بدنی فرد و تنظیم تعداد جلسات هفتگی برای رسیدن به بهترین نتیجه.
راهنمای دقیق اجرای تمرینات: توضیح نحوه خواندن برنامهها، شناخت عضلات هدف، روش صحیح انجام حرکات، اصول استراحت بین ستها و راهکارهایی برای مبتدیها.
سفارشیسازی تمرینات: امکان ترکیب حرکات مختلف، استفاده از تکرار تا ناتوانی عضلانی و افزودن ابزار در صورت تمایل (مانند میله بارفیکس).
قابل استفاده برای تمامی گروههای سنی: مناسب برای خانمها و آقایان، مربیان و هنرجویان، و قابل انطباق با نیازهای بدنی افراد در سطوح مختلف آمادگی جسمانی.
انتشارات حتمی با هدف ارائه منابع عملی و قابل اجرا در سبک زندگی پرمشغله امروزی، کتاب ۲۰۰ برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن را به گونهای طراحی کرده که برای هیچکس بهانهای برای ورزشنکردن باقی نماند. این مجموعه نه تنها یک منبع ارزشمند برای مربیان ورزشی است، بلکه برای تمامی افرادی که میخواهند با صرف کمترین زمان و امکانات، به تناسب اندام برسند نیز یک راهنمای کامل و مؤثر محسوب میشود.
اگر به دنبال منابع تخصصیتر هستید، انتشارات حتمی همچنین کتاب مربیگری بدنسازی را عرضه کرده که مکمل بسیار خوبی برای درک بهتر و آموزش حرفهای در این زمینه است.با تهیه این کتاب میتوانید از تخفیفهای دورهای و ارسال سریع به سراسر کشور بهرهمند شوید و تمرینات خود را در فضایی آرام و دلخواه آغاز کنید. از طریق وبسایت رسمی یا شماره تماس انتشارات، میتوانید این کتاب را به راحتی سفارش دهید.
کتاب 200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن به قلم ان ری و موریس هلر تالیف شده است.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.