داشتن تیپ بدني مناسب دغدغهی اصلی بسیاری از زنان و دختران جوان ایرانی است.
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۳۰۹,۰۰۰ تومان بود.۲۷۸,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۲۷۸,۱۰۰ تومان.
معرفی کتاب متابولیسم مکمل های ورزشی در بانوان
داشتن تیپ بدني مناسب دغدغهی اصلی بسیاری از زنان و دختران جوان ایرانی است.
آمار نشان میدهد که 60 درصد زنان در ایران از تیپ بدنی خود راضی نیستند و ورزش را تنها به دلیل رسیدن به اندام ایدهآلشان انجام میدهند. اکثر زنان ایرانی برای رسیدن به تیپ بدنی ایدهآل به کلاسهای بدنسازی روی میآورند. هرچند که رفتن به کلاسهای بدنسازی موجب میشود تا برای مدت کوتاهی از زندگی ماشینی و یکنواختشان دور شوند اما آنچه کارشناسان فیزولوژیست را نگران میکند، استفاده آنها از ساده ترین و راحتترین راهها برای به دست آوردن تیپ بدنی مناسب و عضلانی است.
بسیاری از آنها علاوه بر به کارگیری وسایل و امکانات غیراستاندارد و برنامههای غلط و رژیمهای سخت، تن به استفاده از داروهای شیمیایی هم میدهند که نه تنها باعث برآورده شدن آرزوی آنها نمیشود بلکه عوارض زیادی را در پی دارد.
متاسفانه در اغلب باشگاهها به جاى توجه به سلامتى افراد مراجعه کننده، زیبایى اندام آنها را مورد توجه قرار مىدهند. من شنیدهام که خیلی از افراد به مراجعه کنندگان قول میدهند که در کوتاهترین زمان به فرم ایدهآلشان میرسند. در بسیاری از این کلاسها به زنان میگویند که از داروهایی استفاده کنند که خوش هیکلتر شوند. دختران و زنان جوان باید آگاه باشند و بدانند که استفاده از این داروها سبب عوارضى نظیر ایجاد مشکل در زمینه بارورى، اختلالات گوارشى و همچنین بروز مشکلات اعصاب و روان میشود.
تا دیروز فقط بحث رژیمهای بی پایه و اساس بود اما اخیرا استفاده از این داروهای شیمیایی هم اضافه شده که به مراتب از رژیمهای غلط خطرناکتر است و عوارض بدتری دارد.
مواجه شدن با موارد فوق ما را بر آن داشت که که کتاب حاضر را به رشته تحریر در آوریم تا در جهت آگاه کردن هرچه بیشتر بانوان ورزشکار قدمی هرچند کوچک برداریم. لازم به ذكر است كتاب حاضر، حاصل سالها تلاش و تجربه متخصصين رشتههاي ورزشي، شيميدانان عرصه دارو، محققين ورزشي و در نهايت مولفين مي باشد كه در گردآوري و تاليف آن سعي شده است مطالب علمي با گفتار صريح و بياني آسان ارائه شود.
فصل اول : پروتئینها
پروتئینها
خواص پروتئینها
عملکرد پروتئینها در بدن ما چیست؟ این درشت مغذی …
عوامل ناشی از کمبود پروتئینها
آمینواسیدها
مکملهای آمینواسیدی
فصل دوم : پودرهای پروتئینی
پودرهای پروتئینی
روشهای فرآوری
پروتئینهای غنی شده
پروتئینهای تفکیکی
پروتئینهای هیدرولیزی
پروتئینهای یونیزه شده
روش فیلتراسیون
دلایل استفاده از پودرهای پروتئینی
کیفیت پروتئینها
نقاط ضعف وقوت پودرهای پروتئینی
فصل سوم : معرفی مکملهای ورزشی
ال-آرژنین
کراتین
ال-گلوتامین
سی ال دی (CLD)
ال- لیوسین
بتاآلانین
نواایکس
آمینوبیف گوشت
سیترولین مالات
کافئین
هموراش
ال- کارنیتین
تریبولوس
تیروزین
آگماتین سولفات
پروتئین وی
پروتئین کازئین
فصل چهارم : بهترین زمان استفاده از مکملهای ورزشی
استکینگ (ترکیب کردن پروتئین با مکملهای دیگر)
فصل پنجم : مکملهای کاهش وزن
چربیسوزی و کاهش وزن
چربیسوز
بهترین زمان چربیسوزی وکاهش وزن
اثرات جانبی قرصهای لاغری
مزایا و معایب قرصهای لاغری
استفاده از مکملهای تلفیقی در زمان تمرین
مکملهای تلفیقی پس از تمرین
فصل ششم : موارد نادرست استفاده از مکملهای ورزشی
منابع
تالیف: بهمن جباری, حمیدرضا زاهدی, دکتر مهرداد فتحی, عاطفه کتابدار
| وزن | 222 گرم |
|---|---|
| تالیف | بهمن جباری, حمیدرضا زاهدی, دکتر مهرداد فتحی, عاطفه کتابدار |
| تعداد صفحات | 124 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| نوبت چاپ | سوم 1399 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان، برای بانوانی که به دنبال فرمدهی، تقویت و زیباسازی عضلات بدن خود هستند، انتخابی کاربردی و هدفمند است. این کتاب با تمرکز بر تمرینات موثر برای شکم، باسن، ران و پاها، منبعی مناسب برای مربیان، ورزشکاران، و علاقهمندان به تناسب اندام بانوان به شمار میرود. همچنین، راهنمایی قابل اعتماد برای کسانی است که میخواهند با درک دقیق از آناتومی بدن، تمرینات خود را اصولیتر و نتیجهمحور پیش ببرند.
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
کتاب « راهنمای جامع مربیگری بسکتبال » در فدراسیون جهانی بسکتبال(فیبا) تدوین و پیام ضیاء آنرا به فارسی ترجمه کرده است.
این کتاب سه بخش کلی ویژه مربی، بازیکن و تیم دارد. بخش نخست با عنوان «مربی» به نقشها و ارزشها، دانش فنی، پیشرفت و مدیریت میپردازد. در بخش مربوط به «بازیکن»، مهارتهای دفاعی بسکتبال، مهارتهای هجومی بسکتبال و آماده سازی جسمانی، مورد بجث قرار گرفته است. در بخش «تیم» نیز به تاکتیکها و استراتژیهای دفاعی، تاکتیکها و استراتژیهای هجومی، مدیریت، مربیگری در مسابقه و بازنگری و تحلیل مسابقه، پرداخته میشود.
کتاب پرورش شناگران، انتخاب خوبی برای مربیان ردهسنی، والدین شناگران جوان و تمامی علاقهمندان به شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی در شناگران نوپا مناسب است. این کتاب کمک میکند تا بفهمید چطور میتوان استعدادهای نهفته را شناسایی کرد، آنها را به درستی پرورش داد و شناگران را در مسیر پیشرفت، با انگیزه و هدفمند نگه داشت. اگر با شناگران جوان کار میکنید یا فرزندی دارید که مسیر حرفهای شنا را آغاز کرده، این کتاب میتواند همراه خوبی برایتان باشد.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.