کتاب « اصول برنامه ریزی و طراحی تمرینات کشتی»
تألیف : دکتر بهمن میرزایی ، سید محمدفؤاد سید رحمانی
تعداد صفحات : 204 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : اول 1399
ناشر : انتشارات حتمی
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۱,۳۹۹,۰۰۰ تومان بود.۱,۲۵۹,۱۰۰ تومانقیمت فعلی ۱,۲۵۹,۱۰۰ تومان است.
معرفی کتاب اصول برنامه ریزی و طراحی تمرینات کشتی
از جمله بدترین لحظات زندگی ورزشی یک مربی، لحظه‌ای است که ورزشکار او با وجود زحمات فراوانی که متحمل شده، عملکرد ضعیفی در عرصه رقابت‌ها داشته باشد، به‌ویژه زمانی که نتیجه‌ی ضعیف، ناشی از نداشتن برنامه ریزی و طراحی تمرین مناسب باشد . به نظر می‌رسد دیگر آن شعار سنتی در ورزش که “هرکس زحمت بیشتری بکشد، نتیجه بهتری می‌گیرد” باید به “هرکس صحیحتر زحمت بکشد، نتیجه بهتری می‌گیرد” تبدیل شود. بدون شک موفقیت در هر زمینه‌ای نیاز به داشتن و به کارگیری اصول و قواعد علمی است که در مورد تمرینات ورزشی نیز اجتناب‌ناپذیر است.
مربی که برنامه‌های تمرین را بدون توجه به علوم ورزشی طراحی می‌کند مانند ناخدایی است که به کشتی وارد می‌شود و قطب نما ندارد و هرگز با اطمینان نمی‌داند که به کجا می‌رود.
کتاب اصول برنامه ریزی و طراحی تمرینات کشتی
مربیگری هم علم و هم هنر است و مربی باید مانند هر هنرمند دو ویژگی داشته باشد: اول اینکه خلاق باشد و بتواند با استفاده از این ویژگی، ورزشکار را به سوی اهداف واقعی به گونه‌ای هدایت کند که مقدمات موفقیت وی را فراهم کند؛ ویژگی دوم این است که مربی باید با علوم مربیگری آشنا باشد تا بتواند ورزشکار را با صرف حداقل انرژی و زمان به اهداف تمرینی در نظر گرفته شده هدایت کند.
مربیان برای تهیه یک برنامه تمرینی جامع و مؤثر و ارتقای سطح عملکرد ورزشکاران باید همه عوامل مورد نیاز یک ورزش در سطوح قهرمانی، یعنی آمادگی جسمانی، روانی، تکنیکی و تاکتیکی ورزشکار را در طول یک برنامه دوره‌بندی مدنظر قرار دهند تا ورزشکار از هر نظر برای رقابت‌‌های اصلی آماده شود. بی‌گمان اگر مربی نتواند در طرح تمرین، از اصول علمی حاکم بر تمرین و برنامه‌ریزی آن استفاده کند، با احتمال کمتری می‌تواند آینده ورزشکار را پیش‌بینی کند و امروزه دل بستن به آزمایش و خطا دیگر روا نیست.
پیشگفتار
فصــل 1 مفاهیم اساسی تمرین در کشتی
فصل2 آزمون‌های آمادگی جسمانی در کشتی
فصل3 طراحی تمرین در کشتی
فصل4 روش‌های تمرین در کشتی
فصل5 بیش تمرینی در کشتی
فصل6 ریکاوری و بازسازی در کشتی
| وزن | 358 گرم |
|---|---|
| تألیف | دکتر بهمن میرزایی, سید محمد فواد سید رحمانی |
| تعداد صفحات | 204 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| نوبت چاپ | اول 1399 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان، برای بانوانی که به دنبال فرم‌دهی، تقویت و زیباسازی عضلات بدن خود هستند، انتخابی کاربردی و هدفمند است. این کتاب با تمرکز بر تمرینات موثر برای شکم، باسن، ران و پاها، منبعی مناسب برای مربیان، ورزشکاران، و علاقه‌مندان به تناسب اندام بانوان به شمار می‌رود. همچنین، راهنمایی قابل اعتماد برای کسانی است که می‌خواهند با درک دقیق از آناتومی بدن، تمرینات خود را اصولی‌تر و نتیجه‌محور پیش ببرند.
کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)، برای افرادی مناسب است که به دنبال تقویت تعادل، انعطاف و هماهنگی بدن خود هستند. این کتاب به هنرجویان، مربیان و علاقه‌مندان به تمرینات بدنی کمک می‌کند تا با روش‌های علمی و اصولی پيلاتس، وضعیت بدنی، تمرکز، تنفس و استقامت خود را بهبود بخشند و مهارت‌های تمرینی خود را حرفه‌ای ارتقاء دهند.
کتاب آناتومی شنا، برای شناگران در هر سطحی، مربیان رشته شنا، علاقه‌مندان به تمرینات ورزشی علمی، و کسانی که به دنبال شناخت دقیق‌تری از عملکرد عضلات و مفاصل در حین شنا هستند مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات خشکی هدفمند و توضیح تصویری نقش سیستم اسکلتی-عضلانی در انواع شنا، به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش آسیب‌های احتمالی کمک می‌کند.
استروئيدها علاوه بر اينکه براي سلامتي انسان مضر و خطرناک هستند از نظر اخلاقي نيز در قوانين بين المللي ورزش دوپينگ محسوب ميشوند زيرا که سبب برتـري ناجـوانمردانه نسبت به حريـف مي شـوند که خلاف بـازي جوانمردانه مي باشد.
ميل به قهرماني و رسيدن زودتر به هدف ورزشي، فرد را راغب به استفاده از چنين داروهايي ميكند.
کتاب سیستم‌های تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفه‌ای، و علاقه‌مندان به طراحی برنامه‌های تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روش‌ها و سیستم‌های گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک می‌کند تا درک دقیق‌تری از ساختار تمرینات بدنسازی به‌دست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانی‌ست که به دنبال تحلیل و مقایسه روش‌های تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
نقد و بررسی‌ها
فیلترها را پاک کنیدهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.