انتشارات حتمی انتشارات حتمی
  • خانه
  • فروشگاه
    • مجموعه آمادگی جسمانی
    • مجموعه کنکور تربیت بدنی
    • مجموعه رشته های ورزشی
    • مجموعه روانشناسی ورزشی
    • مجموعه زبان تخصصی
    • مجموعه مدیریت ورزشی
    • مجموعه روش تحقیق
    • مجموعه آمار، سنجش و اندازه گیری
    • مجموعه رفتار حرکتی
    • مجموعه آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • مجموعه حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • مجموعه علم تمرین
    • مجموعه تغذیه ورزشی
    • مجموعه آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • مجموعه فیزیولوژی ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
ورود / ثبت نام
0 مورد / ۰ تومان
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ)
محصول قبلی
مبانی قلب و عروق
مبانی قلب و عروق دکتر عبدالحمید ذکایی دکتر سارا کربلایی فر ۱۱۹۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
مدیریت راهبردی منابع انسانی در سازمان های ورزشی
مدیریت راهبردی منابع انسانی در سازمان های ورزشی ۱۵۹۰۰۰ تومان

پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ)

۸۹۰۰۰ تومان

کتاب « پیلاتس با حلقه جادویی ( رینگ) »
تألیف : کاترین ویلکز
ترجمه : رقیه یوسفی دارستانی
ویراستار: سحر حمزه
تعداد صفحات : 128 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : سوم 1399
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 53273 دسته: رشته های ورزشی برچسب: پیلاتس
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

معرفی کتاب پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ)

Magic Circle یکی از وسایلی است که ژوزف پیلاتس آن را خلق کرده است. Magic Circle (دایرة جادویی) یک رینگ است که از مواد انعطاف‌پذیر درست شده و هر رینگ 33 تا 35 سانتی‌متر است با دو دسته در هر دو طرف رینگ.
Magic Circle (رینگ) در سه مدل قابلیت انعطاف نرم، متوسط و سخت موجود است که در پیلاتس استفاده می شود. رینگ برای تمرینات خیلی سخت درست نشده است.

پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ)

پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ)

در طول تمرینات می‌توانید رینگ را در دستانتان بگیرید و ماهیچة سینه را سفت کنید یا بین پاها یا دور پاهایتان قرار دهید و ماهیچه ‏های ران را تقویت کنید. اگر هنگام تمرین در ناحیة گردن احساس درد دارید یا اگر زیادی به رینگ فشار وارد بیاورید، ویژگی‏ های خوب این رینگ را از دست می‌دهید. با درست انجام دادن تمرینات نتیجة مطلوب‌تری دریافت خواهید کرد.

این رینگ وسیلة مناسبی برای افزایش حالت انعطاف و قدرت بدن است و همین‌طور بدون استفاده از وزنه ‏های سنگین، ماهیچه‌سازی کنید. به‌وسیلة رینگ و حرکت‏ های متفاوت در ناحیة ماهیچه دوسر بازو، زیربازو، ماهیچة سینه، ماهیچة پشت، ماهیچة شکم و ماهیچة کفل (باسن)، قدرت بدنتان را افزایش می‏ دهید، بدون اینکه فشاری به مفصل‌ها وارد شود.
یک نکته در مورد سلامتی می‌گویم. قبل از استفاده از رینگ، از درست قرار گرفتن آن در جای مناسب بدن مطمئن شوید. اگر در پا یا دست‌هایتان باشد، اطمینان حاصل کنید که وسیله را صاف در دست یا پا قرار داده‌اید.
نکات ایمنی: مواظب باشید، در اثر فشار زیاد به رینگ ممکن است رینگ به سمتی پرتاب شود. وقتی رینگ را در دست می ‏گیرید، انگشت خود را به دور رینگ قفل نکنید. مچ دستانتان را صاف نگه دارید و کف دست باز باشد و حالت ریلکس داشته باشید و انگشتانتان را صاف و باز نگه دارید. این حالت بهترین حالت استفاده از رینگ است که در آن دست راحت باشد.
امروزه رینگ‌ها در طرح‌ها و مدل‌های مختلف وجود دارد، اعم از جنس و استحکام و رنگ. کارخانه‌های متفاوت آنها را به اسامی مختلف نامگذاری می‏ کنند، مثل pilates fitness rings, toning rings,toning circles یا pilatesmagic circles.

Flex ring toner
Flex ring نوع جدیدی از رینگ‌های ژوزف پیلاتس است که دست روی آن لیز نمی‌خورد و دور آن پوششی دارد که بسیار نرم و برای استفاده راحت است. طراحی دسته‌های کوچک که موجب می‌شود که این وسیله برای بدن‌های مختلف مناسب باشد و چون وزنش کم و قابل حمل است، به‌راحتی در همة چمدان‌ها جا می‌شود.

Ultra-fit circle
این نوع برای استفادة خانگی بوده و از پلاستیک انعطاف‌پذیر ساخته شده است. با دسته‌های نرم و مقاوم، هم بیرون و هم داخل که دارای سه باند است.

Spring circles
طرح اولیة spring circle از magic circle گرفته شده است. برای ساخت این رینگ از فولاد استفاده شده و حالت ارتجاعی دارد و دسته‌هایش از چوب ساخته شده و دارای پدی است که در دسته کار شده و هرچه شمارة باندها بالاتر برود، مقاومت آن بیشتر می‌شود. توصیه می‌کنم در بیشتر تمرینات از مقاومت سه باند استفاده کنید. چهار باند را به افراد قوی توصیه می‌کنم و light 2-band برای تازه‌کارها مناسب است.
برای همة تمرینات، رینگ‌ها قابل حمل هستند. رینگی را انتخاب کنید که قابلیت ارتجاعی آن مناسب بدنتان باشد.

آنچه در کتاب پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ) می خوانید :

مقدمه
رول آپ پلویس
پیچش ابدومن
پیچش ابدومن (پرس اداکتور)
عضلات مورب
اویستر
پرس اداکتور، فقط پاها
بلند شدن از پهلو
پارالل موازی

پل سرشانه پلویس
رول آپ
فشار در حالت ایستاده
تاج جادویی
پرس ایستاده
قو
لیفت درازکش پهلو
کشش همسترینگ
کشش همسترینگ

پیچش ابدومن
گرد شدن با رینگ
پرس ایستاده
چرخش ستون فقرات
قو
انقباض دمر
انقباض دمر
کشش پهلو در حالت درازکش

رول آپ لگن
پیچش ابدومن
عضلات مورب شکمی
کشش تک‌پا
کشش دوپا
قیچی
حلقه‌های دوبل پا
ضربه یک‌پا
ضربه دوپا
حرکت شنا

پیچش ابدومن
پاندول
رول آپ
رول آپ
رول آپ
رول اور
کشش تک‌پا
قیچی
پایین برنده هر دوپا
گهواره پای باز
جک نایف
تیزر
پیچش باسن
کن کن

توضیحات تکمیلی
وزن 233 g
نظرات (0)

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ)” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مشابه

آناتومی تمرینات قدرتی
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

آناتومی تمرینات قدرتی

۱۸۹۰۰۰ تومان
ژیمناستیک ریتمیک
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

ژیمناستیک ریتمیک

۱۷۹۰۰۰ تومان
کتاب اطلس جامع تنیس انتشارات حتمی
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

اطلس جامع تنیس

۱۸۹۰۰۰ تومان
سیستم های تمرین در پرورش اندام
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

سیستم های تمرین در پرورش اندام

۱۶۹۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

تماس با ما

آدرس : تهران ، خیابان انقلاب ، روبروی سینما بهمن ، ساختمان افق ،پلاک 1360 ، طبقه پنجم

تلفن : 66403162 – 021
تلفن : 66403170 – 021

نماد اعتماد الکترونیک
ساعات کار

انتشارات حتمی همه روزه بجز روزهای تعطیل از 9 صبح الی 17 آماده پاسخگویی به کاربران گرامی سایت است.

کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • راهنمای خرید
  • سبد خرید
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت‌نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال کد یکبار مصرف(00:120)
  • (+98) Iran

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال کد یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری