کتاب پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ)، برای علاقهمندان به ورزش پیلاتس، کسانی که میخواهند بدون وزنه عضلهسازی کنند، و افرادی که به دنبال افزایش انعطاف و قدرت بدن خود هستند مناسب است. با تمرینات این کتاب میتوانید ماهیچههای سینه، ران و بخشهای مختلف بدن را تقویت کرده و نتایج مؤثر و ایمن داشته باشید.
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۴۱۹,۰۰۰ تومان بود.۳۷۷,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۳۷۷,۱۰۰ تومان.
| وزن | 233 گرم |
|---|---|
| تالیف | کاترین ویلکز |
| مترجم | رقیه یوسفی دارستانی |
| ویراستار علمی | سحر حمزه |
| تعداد صفحات | 128 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| نوبت چاپ | سوم 1399 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
“کتاب حرکات پیلاتس با حلقه” که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجموعهای کاربردی و آموزشی برای علاقهمندان به ورزش پیلاتس و تقویت قدرت و انعطاف بدن است. این کتاب با بهرهگیری از تکنیکهای طراحیشده توسط ژوزف پیلاتس، تمرینات متنوع با Magic Circle (رینگ) را معرفی میکند و به شما کمک میکند بدون استفاده از وزنه، ماهیچهسازی کرده و انعطاف بدن خود را افزایش دهید. اگر کنجکاو هستید تمرینها و سبکهای مختلف دیگری هم ببینید، میتوانید لیست کتابهای پیلاتس را مرور کنید. برای درک بهتر حرکات و نحوه اجرای صحیح آنها، میتوانید بخش آشنایی با حرکات پیلاتس با حلقه با تصویر را مطالعه کنید. کیفیت بالای چاپ و بستهبندی اختصاصی این کتاب، آن را به منبعی قابلاعتماد برای ورزشکاران و مربیان پیلاتس تبدیل کرده است.
کتاب “پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ) کاترین وبکز” شما را با موارد زیر آشنا میکند:
آشنایی با رینگ یا حلقه جادویی: توضیح ساختار، اندازه و مدلهای مختلف رینگ (انعطاف نرم، متوسط و سخت) و نحوه استفاده صحیح از آن برای تمرینات مؤثر و ایمن.
تقویت ماهیچهها بدون وزنه: تمرینات مناسب برای سفت کردن ماهیچههای سینه، ران، شکم، کفل و بازوها بدون فشار به مفاصل.
تمرینات کاربردی با رینگ: شامل رول آپ، پیچش ابدومن، پرس اداکتور، عضلات مورب، اویستر، لیفت درازکش پهلو، کشش همسترینگ و سایر تمرینات تخصصی پیلاتس.
نکات ایمنی و مراقبتی: راهنمایی برای قرارگیری درست رینگ در دست یا پا، حفظ حالت مناسب دستها و جلوگیری از آسیب یا پرتاب ناخواسته رینگ در حین تمرین.
انتشارات حتمی با هدف ارائه بهترین تجربه به مخاطبان، کتاب “آموزش حرکات پیلاتس با حلقه” را در بستهبندیهای اختصاصی و با کیفیت بالا منتشر کرده است. این کتاب نه تنها برای ورزشکاران و مربیان پیلاتس مناسب است، بلکه منبعی ارزشمند برای کسانی است که به دنبال افزایش قدرت، انعطاف و ماهیچهسازی ایمن هستند و میخواهند تمرینات خود را به سطح حرفهای ارتقاء دهند. برای دیدن تمرینها و حرکات پیشرفتهتر، میتوانید نگاهی به کتاب اطلس جامع پیلاتس بیندازید تا مجموعهای کامل از تمرینات و توضیحات تصویری را مشاهده کنید. از طریق وبسایت یا شماره تماس انتشارات، میتوانید از تخفیفهای ثابت و دورهای این کتاب بهرهمند شوید و آن را به راحتی درب منزل تحویل بگیرید.
کتاب پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ) به قلم کاترین وبکز تالیف شده است.
| وزن | 233 گرم |
|---|---|
| تالیف | کاترین ویلکز |
| مترجم | رقیه یوسفی دارستانی |
| ویراستار علمی | سحر حمزه |
| تعداد صفحات | 128 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| نوبت چاپ | سوم 1399 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
مقدمه
رول آپ پلویس
پیچش ابدومن
پیچش ابدومن (پرس اداکتور)
عضلات مورب
اویستر
پرس اداکتور، فقط پاها
بلند شدن از پهلو
پارالل موازی
پل سرشانه پلویس
رول آپ
فشار در حالت ایستاده
تاج جادویی
پرس ایستاده
قو
لیفت درازکش پهلو
کشش همسترینگ
کشش همسترینگ
پیچش ابدومن
گرد شدن با رینگ
پرس ایستاده
چرخش ستون فقرات
قو
انقباض دمر
انقباض دمر
کشش پهلو در حالت درازکش
رول آپ لگن
پیچش ابدومن
عضلات مورب شکمی
کشش تکپا
کشش دوپا
قیچی
حلقههای دوبل پا
ضربه یکپا
ضربه دوپا
حرکت شنا
پیچش ابدومن
پاندول
رول آپ
رول آپ
رول آپ
رول اور
کشش تکپا
قیچی
پایین برنده هر دوپا
گهواره پای باز
جک نایف
تیزر
پیچش باسن
کن کن
اين کتاب شامل موضوعاتي چون سبک مربيگري، روش هاي آموزشي و تمريني، تکنيک هاي پايه، ارزيابي، مسئوليت در مسابقه و مبارزه با دوپينگ است.
کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته برای تمام علاقهمندان به تناسب اندام، افرادی که بهتازگی وارد دنیای ورزش شدهاند، و همچنین ورزشکاران نیمهحرفهای و حرفهای طراحی شده است. این کتاب راهنمایی کاربردی برای یادگیری اصول صحیح تمرین، تقویت عضلات، پیشگیری از آسیبها، و رسیدن به اندام ایدهآل است. اگر به دنبال منبعی دقیق و کامل برای پیشرفت در مسیر فیتنس و بدنسازی هستید، این کتاب یکی از بهترین گزینهها برای شما خواهد بود.
استروئيدها علاوه بر اينکه براي سلامتي انسان مضر و خطرناک هستند از نظر اخلاقي نيز در قوانين بين المللي ورزش دوپينگ محسوب ميشوند زيرا که سبب برتـري ناجـوانمردانه نسبت به حريـف مي شـوند که خلاف بـازي جوانمردانه مي باشد.
ميل به قهرماني و رسيدن زودتر به هدف ورزشي، فرد را راغب به استفاده از چنين داروهايي ميكند.
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.