• صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
0 مورد / ۰ تومان
ورود / ثبت نام
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
انعطاف پذیری و حرکات کششی
برای بزرگنمایی کلیک کنید
محصول قبلی
روان شناسی ورزش
روان شناسی ورزش ۱۹۹,۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
مربیگری زورخانه ای درجه 3 ملی
مربیگری زورخانه ای درجه 3 ملی ۷۹,۰۰۰ تومان

انعطاف پذیری و حرکات کششی

۶۹,۰۰۰ تومان

کتاب « انعطاف پذیری و حرکات کششی »
تألیف : لیلا آسایش ، معصومه کارکن
تعداد صفحات : 72 صفحه مصور
قطع : رقعی
چاپ : اول 1392
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 18227 دسته: آمادگی جسمانی برچسب: پرورش اندام
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

معرفی کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی

امروزه ديگر بر هيچ كس پوشيده نيست كه ورزش در سلامت هر فرد، افزايش سن و شادابي آدمي و تلاش و موفقيت هر جامعه چه نقش مهمي دارد و در پيشگيري از بيماري‌ها و پيري زودرس مردم شهرنشين، رفع ناهنجاري‌هاي فيزيكي بدن، حتي در مداوا و درمان مرض‌هاي صعب العلاجي چون سرطان، ورزش مي‌تواند به مدد پزشكان و بيماران بيايد. براي انجام يك ورزش سالم و روي قائده بايد اصول علمي آن رعايت گردد ويكي از اين اصول مهم كه در تمرينات ورزشي بايد رعايت گردد اجرا حركات كششي به صورت صحيح مي‌باشد. ورزشکاران از تمرینات کششی پیش و پس از تمرینات جسمانی استفاده می‌نمایند. معمولا حرکات کششی، قبل از تمرین  به منظور گرم کردن و آماده نمودن دستگاه عصبی ـ عضلانی برای اجرای حرکت و پس از تمرین، برای بهبود انعطاف‌پذیری انجام می‌گیرند. بهبود انعطاف‌پذیری که با انجام تمرینات کششی حاصل می‌شود باعث افزایش دامنه حرکتی ورزشکاران شده و میزان بروز آسیب‌های عضلانی را کاهش می‌دهد. بر همين اساس بر آن شديم تا اصول اساسي انعطاف‌پذيري و حركات كششي را به رشته تحرير در آوريم و اميدواريم اين مجموعه بتواند براي مربيان و ورزشكاران رشته‌هاي مختلف راه گشا باشد.

انعطاف پذیری و حرکات کششی

انعطاف پذیری و حرکات کششی

تعریف انعطاف‌پذیری
انعطاف‌پذیری به دو شكل ایستا و پویا تعریف می‌شود.
انعطاف‌پذيري ایستا عبارت است از حدود تغییرات حركت در حول مفصل. این انعطاف‌پذیری را می توان به صورت دقیق تری توسط وسیله‌ای به نام انعطاف سنج اندازه گرفت.
انعطاف‌پذیری پویا فقط مربوط به تغییر حركت كامل مفصل نبوده بلكه با نیروهایی كه در برابر هر نوع تغییر حركت مقاومت می‌كند، سروكار دارد.
فواید انعطاف‌پذیری:
افزایش دمای عمومی بدن.
افزایش جریان خون در بین عضلات فعال، در نتیجه اكسیژن رسانی و مبادله اكسیژن از هموگلوبین به شكل مناسب و آزاد شدن سریع انرژی برای عضلات.
افزایش سرعت در انتقال ایمپالس‌های عصبی و آسان كردن حركات بدن.
كاهش در تنش عضلات.
جلوگیری و كاهش آسیب‌های احتمالی در حین اجرای حركت.
افزایش ضربان قلب و تنفس و آمادگی، عملكرد مؤثر‌تر و مطمئن‌تر قلب، رگ‌های خونی، شش‌ها و عضلات.
كمك در آمادگی روانی.
كاهش ناراحتی‌های قبل از قائدگی‌های دردناك.
كمك در گرم كردن و سرد كردن قبل و بعد از انجام هر گونه فعالیت ورزشی.

آنچه در کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی می خوانید :

فصل اول: مباني و اصول انعطاف پذيري
فصل دوم: انواع سبك‌هاي انعطاف پذيري
فصل سوم: حركات كششي عضلات مهم بدن
فصل چهارم: آموزش حركات كششي و قدرتي عضلات
فصل پنجم: حركات كششي در ورزش يوگا
منابع و مآخذ:

توضیحات تکمیلی
وزن 100 g
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “انعطاف پذیری و حرکات کششی” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

اصول مربیگری خصوصی
نمایش سریع
بستن

اصول مربیگری خصوصی

۱۰۹,۰۰۰ تومان
نکات طلایی فیتنس بانوان
نمایش سریع
بستن

نکات طلایی فیتنس بانوان

۸۹,۰۰۰ تومان
آمادگی جسمانی برای کم توانان جسمی و معلولین
نمایش سریع
بستن

آمادگی جسمانی برای کم توانان جسمی و معلولین

۷۹,۰۰۰ تومان
کاهش وزن در ورزش های انفرادی وزنی
نمایش سریع
بستن

کاهش وزن در ورزش های انفرادی وزنی

۵۹,۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

نماد اعتماد الکترونیک
کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)
  • (+98) ایران

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری