کتاب «آناتومی تمرینات کاربردی»، یک راهنمای کاربری و آناتومیکی برای تمرینات کارآمد و موثر بدن انسان است. این اثر، تمام جنبههای یک برنامه کامل تمرین کاربردی را پوشش میدهد.
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۱,۰۴۹,۰۰۰ تومان بود.۹۴۴,۱۰۰ تومانقیمت فعلی ۹۴۴,۱۰۰ تومان است.
| وزن | 350 گرم |
|---|---|
| تألیف | کوین کار, مری کیت فیت |
| مترجم | خشایار حضرتی آشتیانی, دکتر بهزاد مهدی خبازیان |
| ویراستار علمی | دکتر فرهاد مرادی شهپر |
| تعداد صفحات | 148 صفحه |
| قطع | رحلی |
| رنگ | رنگی |
| چاپ | اول 1400 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
کتاب آناتومی تمرینات کاربردی، یک راهنمای کاربری و آناتومیکی برای تمرینات کارآمد و موثر بدن انسان است. این اثر، تمام جنبههای یک برنامه کامل تمرین کاربردی را پوشش میدهد.
«آناتومی تمرینات کاربردی» تألیف کوین کار و مری کیت فیت راهنمایی مصور برای توسعه حرکات چندسطحی است.
این کتاب، ارتباط بین عضلات و حرکات و چرایی تمرین را توضیح داده و برنامههای تمرین را براساس الگوهای حرکتی و نه عضلات طراحی کرده که میتواند مورد استفاده بسیاری از ورزشکاران و مربیان رشتههای مختلف ورزشی قرار گیرد.
تدوین شده است.
کوین کار در بخشی از مقدمه کتاب درباره اهمیت درک آناتومی کاربردی، نوشته است: «در سادهترین تعریف، تمرین کاربردی تمرین هدفمند است. تمرینات کاربردی برای کمک به بدن انسان در خواستههای روزمره خود، چه در فعالیتهای زندگی روزمره و چه در محیط پرتنش ورزشهای رقابتی طراحی میشود. برای درک تمرین کاربردی، ابتدا باید آناتومی کاربردی را درک کنید.
درک دقیق چگونگی عملکرد آناتومی بدن انسان برای ایجاد یک برنامه جامع تمرین کاربردی، ضروری است. نحوه عملکرد آناتومی یک جسد که روی میز خوابیده است، نمایشی دقیق از عملکرد بدن در حالی که افراد روی پاها هستند و بهصورت پویا حرکت میکنند، نیست. زمینهای که در آن آناتومی را یاد میگیرید مهم است، زیرا بهطور مستقیم در کاربرد عملی آن معکوس میشود.
بسیاری از رویکردهای سنتگرایانه در تمرینات قدرتی، مبتنی بر «آناتومی انسان مرده» است که بیش از حد بر حرکات تک مفصلیِ ماشینمحور تمرکز دارند و تحتتأثیر آناتومی مبتنی بر محل اتصال ابتدا و انتهای عضلات قرار میگیرند.
تأثیرات تمرینات ناشی از پرورش اندام و پاورلیفتینگ، بسیاری از ورزشکاران را به بیراهه میبرد، بهگونهای که آنها بدون اینکه فکر کنند که این تمرینات ممکن است چگونه در ورزش آنها بکار رود، فقط برای اندازه و قدرت عضلات تمرین میکنند.
در عوض تمرین کاربردی، مبتنی بر آناتومی زنده و متحرک است که بر استفاده از حرکات چندصفحهای و یکطرفه بدن با هدف بهبود عملکرد و انتقال به ورزش تأکید دارند. هدف این کتاب، ارائه یک راهنمای کاربردی و آناتومیکی برای تمرینات کارآمد و موثر بدن انسان است. این کتاب تمام جنبههای یک برنامه کامل تمرین کاربردی را پوشش میدهد.»
سلامت و عملکرد بدن، تا حد زیادی به توانایی مفاصل برای قرار گرفتن در موقعیت مناسب برای جذب و سازگاری با استرس بستگی دارد. با افزایش استرس تمرینی به دلیل دیکاوری محدود یا حجم تمرین بیشتر، تنش عصبی در زمان استراحت بافتهای پیوندی اغلب افزایش مییابد و درجه آزادی مفصل محدود میشود.
در صورت عدم کنترل، محدودیتهای تحرکپذیری میتواند منجر به تخریب مفصل، آسیبهای بافت همبند و استراتژیهای حرکتی جبرانی شود.
قبل از شروع موثر تمرینات سنتی برای کل بدن، بسیار مهم است که هر مفصل از بدن بتواند در سطح ایزوله دارای عملکرد باشد. بدون دامنه حرکتی کافی و کنترل عصبی در یک مفصل، احتمالا این کمبود دامنه حرکتی در مفاصل مجاور جبران خواهد شد.
بدن از نظر منطقهای بههم وابسته است و هر سیستم مفصلی برای عملکرد مناسب به سیستمهای مفصلی در بالا و پایین خود متکی است. محدودیتهای عملکردی در یک مفصل، بدن را اغلب به دنبال راهبردهای حرکتی با کارایی کمتر سوق میدهد تا یک حرکت با موفقیت انجام شود.
حفظ تحرکپذیری کافی در تمام مفاصل بدن تضمین میکند بدون اینکه فشار مضاعفی روی مفصل و بافت همبند اطراف آن وارد شود یا استراتژیهای حرکتی جبرانی را در سیستمهای مفصلی مجاور تحریک کند، درجه آزادی کافی برای حرکت در دامنههای حرکتی کامل وجود دارد.
| وزن | 350 گرم |
|---|---|
| تألیف | کوین کار, مری کیت فیت |
| مترجم | خشایار حضرتی آشتیانی, دکتر بهزاد مهدی خبازیان |
| ویراستار علمی | دکتر فرهاد مرادی شهپر |
| تعداد صفحات | 148 صفحه |
| قطع | رحلی |
| رنگ | رنگی |
| چاپ | اول 1400 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته برای تمام علاقهمندان به تناسب اندام، افرادی که بهتازگی وارد دنیای ورزش شدهاند، و همچنین ورزشکاران نیمهحرفهای و حرفهای طراحی شده است. این کتاب راهنمایی کاربردی برای یادگیری اصول صحیح تمرین، تقویت عضلات، پیشگیری از آسیبها، و رسیدن به اندام ایدهآل است. اگر به دنبال منبعی دقیق و کامل برای پیشرفت در مسیر فیتنس و بدنسازی هستید، این کتاب یکی از بهترین گزینهها برای شما خواهد بود.
چنانچه به تازگي وارد حرفة مربيگري شده ايد، اين كتاب مخصوص شما نگاشته شده است. اگر مربي باتجربه اي باشيد نيز ميتوانيد با كمك مطالب اين كتاب دانش مربيگري خود را افزايش دهيد و دانسته هاي پيشين خود را مرور كنيد. اما، اگر مربي باشگاهي در ردة نوجوانان (در رشته هاي ورزشي مختلف) هستيد، خواندن اين كتاب را بويژه براي شما توصيه ميکنم.
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
مطالب این کتاب در 12 فصل تنظیم شده است. فصل های اول و دوم این کتاب، به ضرورت توجه به آمادگی جسمانی و موضوعات پایه اختصاص دارد که می تواند یک بینش کلی درباره اصول علم تمرین در مربیان ایجاد کند. فصله ای سوم تا هفتم، به توانایی های زیست حرکتی، قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف و روش های توسعه آنها میپردازد. در فصل12 علاوه بر تعاریف هر یک از این توانایی های زیست حرکتی، شاخه های آنها و نقش ویژه هر یک در ورزش های مختلف بیان شده است.
نقد و بررسیها
فیلترها را پاک کنیدهنوز بررسیای ثبت نشده است.