امروزه اهمیت طراحی تمرین و بدنسازی برای ورزشکاران جوان و ردههای سنی در سطوح آماتور تا حرفهای بر کسی پوشیده نیست. ورزشکاران در تمامی رشتههای ورزشی در دوران رشد و پس از آن به تمرینات بدنسازی ویژه سن نیاز دارند.
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۱,۴۵۹,۰۰۰ تومان بود.۱,۳۱۳,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۱,۳۱۳,۱۰۰ تومان.
| تالیف | تئودور اُ.بومپا, دکتر سورین ا.ساراندان |
|---|---|
| مترجم | امیرحسین اسفندیاری, دکتر عبدالرضا کاظمی, لیدا رادمهر |
| ویراستار علمی | دکتر صادق امانی شلمزاری, دکتر عبدالرضا کاظمی |
| تعداد صفحات | 269 |
| نوبت چاپ | اول 1403 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
مربیـان ورزشـکاران جـوان میتواننـد طراحی تمرین و بدنسازی برای ورزشکاران جوان را به طور قابل توجهی بهبود بخشـند، اگر مفهومی را کـه در سـاخت سـاختمان بـه کار مـیرود بـه عاریـت بگیریـد: از پایه بدن را قوی بسـازید و همیـن رویکرد را تا پشـت بام ادامه دهند.
هرچه فونداسـیون قویتر باشـد، میتوانید طبقات بیشـتری بسـازید. بر اسـاس این قیاس، هرچه پایه فیزیکی (آمادگی بدنی) بازیکنان قویتر باشد، شانس آنها برای رشد به عنوان ورزشکاران برتر بیشتر میشود.
متأسفانه این مفهوم ساده به ندرت در مورد ورزش جوانان به کار میرود. برخی از علاقهمندان به ورزش برای تربیت سریع ورزشکار موفق، مشتاق هستند که از بام ساختمان به پایین شروع کنند.
دیگران ممکن است درک نکنند که چگونه این مفهوم را به کار ببرند مگر اینکه از اطلاعات علمی و روششناختی موجود بهره ببریند. بدون چشـم انداز، برنامه و دسـتورالعمل بلندمدت، تربیت ورزشـکار جوان آنطور که انتظار میرود بهبود نخواهد یافت.
در اکثر برنامههای تمرینی فعلی ورزشـکاران جوان، بیشـتر بر کسـب مهارتهای فنی و تاکتیکی تأکید میشود. اگرچه مهارتها عوامل تعیین کننده دستیابی به اهداف ورزشی هستند، ورزشکاران جوان باید از برنامههای تمرینی پیشرونده طولانی مدت برای بهبود آمادگی بدنی، توانایی اجرای سریعتر حرکات و تکالیف با قدرت و چابکی بالا و به منظور طوالنیتر کردن زمان مورد نیاز جهت دستیابی به این موارد، بهره ببریند.
هدف این کتاب بحث و پیشـنهاد یک روش تمرین طولانی مدت برای ورزشـکاران جوان اسـت. هدف ارائه برنامههـای تمرینـی خـاص و طولانی مـدت بـه والدیـن و مربیان اسـت که به ورزشـکاران جوان کمـک میکند تا رویاهـای ورزشـی خـود را تحقق بخشـند.
این کتـاب بهترین روشها و تمرینات مدرن را بـرای آموزش و تمرین ورزشکاران زیر 12 سال (رده 12) تا بلوغ فیزیکی و تکنیکی (رده 23) به اشتراک میگذارد. در نهایـت، بایـد اذعـان کـرد این کتاب صرفاً جنبـه نظری ندارد.
در مقابل، اطلاعات ارائه شـده در هر بخش بر اسـاس علم و بهترین روش روز در دنیا اسـت. بنابراین، منظور این اسـت که در هر مرحله از توسـعه و رشد ورزشی به کار گرفته شوند.
در طـول مراحـل رشـد و توسـعه مهـارت ورزشـی – از زیـر 12 (رده 12) تـا زیـر 23 (رده 23-21) – مـا دسـتورالعمل خاصـی را پیشـنهاد کردهایـم که باید ورزشـکاران از آن پیروی کنند. تغذیـه و روشهای ارزیابی پیشرفت ورزشکاران نیز مورد بحث قرار میگیرد و نشان میدهد که چگونه این کار را انجام دادیم، و چگونه آنها را پایش کنیم.
بخش اعظم کتاب به این موضوع اختصاص دارد که از چه روشهایی برای توسعه قدرت، توان، حداکثر سرعت، چابکی، انعطافپذیری و استقامت ویژه هر ورزش استفاده کنیم و چگونه آنها را به کار ببندیم. بخش پایانی کتاب تصاویری از حرکات و تمرینات منتخب برای توسعه این مؤلفهها در طراحی تمرین و بدنسازی برای ورزشکاران جوان ارائه میکند.
از آنجایی که ورزشکاران خود را در معرض بهترین روش تمرینی موجود قرار میدهید، پیروی از اطلاعات علمی اثبات شده ضروری است زیرا جواب میدهد و برای پیشرفت ورزشکار خوب است! ما صمیمانه برای شما آرزوی استفاده موفق از اطلاعات ارائه شده را داریم.
فهرســــت
فصل 1 تأثیر تمرینات طولانی مدت بر ورزشکاران جوان
فصل 2 آسیب و پیشگیری از بروز آسیبدیدگی
فصل 3 دستورالعمل و رهنمودها برای تمرینات بلند مدت
فصل 4 مراحل توسعه بلند مدت ورزشی
فصل 5 ملاحظات تغذیهای
فصل 6 بهبود دستگاههای انرژی در ورزش
فصل 7 مدل تمرین برای ورزشهای تیمی
فصل 8 روش شناسی مبتنی بر علم تمرینات قدرتی
فصل 9 روشهای تمرینی برای توسعه قدرت و توان
فصل 10 روشهای تمرینی برای توسعه سرعت
فصل 11 برنامه تمرینی ویژه توسعه چابکی و انعطافپذیری
فصل 12 روشهای تمرینی برای توسعه استقامت ویژه
واژه نامه
تالیف: تئودور اُ.بومپا، دکتر سورین ا.ساراندان
مترجم: امیرحسین اسفندیاری، دکتر عبدالرضا کاظمی، لیدا رادمهر
ویراستار علمی: دکتر عبدالرضا کاظمی، دکتر صادق امانی شلمزاری
| تالیف | تئودور اُ.بومپا, دکتر سورین ا.ساراندان |
|---|---|
| مترجم | امیرحسین اسفندیاری, دکتر عبدالرضا کاظمی, لیدا رادمهر |
| ویراستار علمی | دکتر صادق امانی شلمزاری, دکتر عبدالرضا کاظمی |
| تعداد صفحات | 269 |
| نوبت چاپ | اول 1403 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
چنانچه به تازگي وارد حرفة مربيگري شده ايد، اين كتاب مخصوص شما نگاشته شده است. اگر مربي باتجربه اي باشيد نيز ميتوانيد با كمك مطالب اين كتاب دانش مربيگري خود را افزايش دهيد و دانسته هاي پيشين خود را مرور كنيد. اما، اگر مربي باشگاهي در ردة نوجوانان (در رشته هاي ورزشي مختلف) هستيد، خواندن اين كتاب را بويژه براي شما توصيه ميکنم.
مربیان و ورزشکاران را با اطلاعات نظری و عملی (کاربردی) آشنا میسازد و این اطلاعات میتواند در برنامه ریزی و طراحی برنامه های تمرینی سازگار استفاده شود. زمینه علمی، ابزاری را برای مربی و ورزشکار فراهم میکند که به واسطه آن، میتواند در مورد نظارت و برنامه ریزی تمرین تصمیم گیری نماید.
به توسعه مبانی علمی منطقی در تعامل با دانشمندان علوم ورزشی کمک میکند. همچنین، این کتاب به درک جنبه ها و مربیگری ورزش که به طور طبیعی با برنامه های آکادمیک ارتباط ندارند، کمک میکند.
خلاقیت و بهره وری دانشمندان علوم ورزشی را ارتقاء میبخشد.
کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی، برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران قدرتی، دانشجویان علوم ورزشی، و علاقهمندان به اصول علمی رشد عضله مناسب است. این کتاب، راهنمایی جامع برای درک عمیقتری از سازوکار هایپرتروفی عضلانی و کاربرد عملی آن در تمرینات است و به خواننده کمک میکند پایههای علمی رشد عضله را بشناسد و تمرینات خود را مؤثرتر طراحی کند.
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
مطالب این کتاب در 12 فصل تنظیم شده است. فصل های اول و دوم این کتاب، به ضرورت توجه به آمادگی جسمانی و موضوعات پایه اختصاص دارد که می تواند یک بینش کلی درباره اصول علم تمرین در مربیان ایجاد کند. فصله ای سوم تا هفتم، به توانایی های زیست حرکتی، قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف و روش های توسعه آنها میپردازد. در فصل12 علاوه بر تعاریف هر یک از این توانایی های زیست حرکتی، شاخه های آنها و نقش ویژه هر یک در ورزش های مختلف بیان شده است.
کتاب پرورش شناگران، انتخاب خوبی برای مربیان ردهسنی، والدین شناگران جوان و تمامی علاقهمندان به شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی در شناگران نوپا مناسب است. این کتاب کمک میکند تا بفهمید چطور میتوان استعدادهای نهفته را شناسایی کرد، آنها را به درستی پرورش داد و شناگران را در مسیر پیشرفت، با انگیزه و هدفمند نگه داشت. اگر با شناگران جوان کار میکنید یا فرزندی دارید که مسیر حرفهای شنا را آغاز کرده، این کتاب میتواند همراه خوبی برایتان باشد.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.