13
بهمن
همه چیز درباره ورزش برای چربی خون
یکی از شایعترین مشکلات سلامتی در دنیای امروز، چربی خون بالا است. این مشکل اغلب بیخبر اتفاق میافتد و باعث ایجاد علائم خطرناکی مانند گرفتگی رگها، فش...
ریکاوری پس از ورزش شدید
کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید راهنمایی علمی و کاربردی برای مربیان، ورزشکاران، درمانگران و دانشجویان علوم ورزشی است که به دنبال بهبود عملکرد، کاهش خستگی و افزایش اثربخشی تمرینات خود هستند. اگر در جستجوی روشهای علمی برای ریکاوری عضلات پس از تمرینات شدید هستید، این کتاب یک منبع ضروری برای شماست.
قیمت محصول :
تماس بگیرید
معرفی کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید دکتر رحمان سوری
“کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید دکتر رحمان سوری” راهنمایی جامع و علمی برای مربیان، ورزشکاران، دانشجویان علوم ورزشی، درمانگران و همهی افرادی است که با تمرینات شدید بدنی سر و کار دارند. این اثر با تکیه بر جدیدترین پژوهشهای علمی، به بررسی اثرات خستگی، آسیب عضلانی، و روشهای مختلف بازتوانی میپردازد و به شما میآموزد چگونه از استراتژیهای مؤثر برای بهبود عملکرد و پیشگیری از بیشتمرینی استفاده کنید.
کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید دکتر رحمان سوری با تبیین دقیق فرآیندهای فیزیولوژیکی مانند پاسخهای التهابی، تخلیه سوبسترا، و آسیبهای عضلانی، به شما کمک میکنند تا با دیدی عمیقتر به مفاهیم ریکاوری نگاه کرده و آن را در عمل به کار ببندید. همچنین روشهایی مانند ماساژ، خواب کافی، حمام سونا و ریکاوری روانشناختی نیز بهطور جامع بررسی شدهاند.
“کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید” نهتنها برای مربیان حرفهای و درمانگران عملکردی مناسب است، بلکه برای ورزشکاران تفریحی که به دنبال بهبود برنامههای تمرینی خود هستند نیز بسیار کاربردی است.
آنچه با خواندن کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید دکتر رحمان سوری می آموزید
- شناخت علمی خستگی و آسیب عضلانی: با مفاهیم خستگی حاد و تاخیری، کوفتگی عضلانی تاخیری (DOMS)، و عوامل ایجاد آسیب عضلانی آشنا میشوید.
- استراتژیهای مؤثر ریکاوری: با روشهایی مانند ماساژ، خواب، سونا، و ریکاوری روانشناختی جهت بازیابی انرژی و کاهش آسیب عضلات آشنا خواهید شد.
- عملکرد سیستمهای بدن در بازتوانی: میآموزید چگونه سیستمهای عصبی، ایمنی و غدد درونریز در فرایند ریکاوری نقش دارند.
- جلوگیری از بیشتمرینی و تحلیل عملکرد: به درک بهتری از علائم پرتمرینی و راهکارهای جلوگیری از آن دست خواهید یافت.
- تحلیل دادههای بیولوژیکی در ورزش: با نحوه تحلیل بیومارکرها و دادههای فیزیولوژیک در ریکاوری آشنا میشوید و میآموزید چگونه آنها را تفسیر کنید.
- کاربرد عملی برای مربیان و ورزشکاران: با دیدگاههای عملی از تجربیات ورزشکاران حرفهای و نحوه بهکارگیری این دانش در تمرینات روزمره آشنا خواهید شد.
کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید یکی از عناوین تخصصی مجموعه کتابهای آمادگی جسمانی انتشارات حتمی است که با رویکردی علمی و کاربردی منتشر شده است. اگر به دنبال منابع معتبر برای ارتقاء دانش ورزشی خود هستید، این کتاب میتواند انتخابی ارزشمند باشد. شما میتوانید همین حالا این کتاب را از انتشارات علوم ورزشی حتمی سفارش دهید و از مزایای ارسال سریع بهرهمند شوید.
کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید به قلم استیو بدفورد تالیف شده و توسط دکتر رحمان سوری، سعید ماملی، حانیه مردعلیزاده، ناهید محمودی به زبان فارسی ترجمه شده است.
شناسه : 1306
فهرست کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید دکتر رحمان سوری
- بخش 1
- اثرات ورزش شدید
- فصل 1 بیش تمرینی و پرتمرینی
- فصل 2 خستگی
- فصل 3 سیستم ایمنی
- فصل 4 سیستمهای انرژی
- فصل 5 آسیب عضلانی ناشی از ورزش
- فصل 6 ریکاوری قلبی
- منابع
- بخش 2
- گزینههای پیشگیری و ریکاوری
- فصل 7 مکملها
- فصل 8 آنتی اکسیدانها
- فصل 9 نوشیدنیهای ویژه ریکاوری
- فصل 10 کرامپهای عضلانی و ریکاوری پس از ورزش در دمای بسیار گرم و بسیار سرد
- فصل 11 داروها و مواد ممنوعه
- منابع
- روشهای رایج ریکاوری
- فصل 12 اکسیژن درمانی بیش چگال
- فصل 13 سرما درمانی
- فصل 14 گرما درمانی
- فصل 15 ماساژ، فوم رولر و ویبریشن
- فصل 16 لباسهای فشرده ساز
- فصل 17 حرکات کششی، ریکاوری فعال و غیرفعال
- فصل 18 خواب، تحریک الکتریکی عصبی عضلانی
- منابع
- بخش 4
- نتیجه گیری
کتابهای پیشنهادی برای شما
استروئیدها و عوارض ناشی از مصرف آنها در بدنسازی
تماس بگیرید
استروئيدها علاوه بر اينکه براي سلامتي انسان مضر و خطرناک هستند از نظر اخلاقي نيز در قوانين بين المللي ورزش دوپينگ محسوب ميشوند زيرا که سبب برتـري ناجـوانمردانه نسبت به حريـف مي شـوند که خلاف بـازي جوانمردانه مي باشد.
ميل به قهرماني و رسيدن زودتر به هدف ورزشي، فرد را راغب به استفاده از چنين داروهايي ميكند.
راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت
تماس بگیرید
زمان بندی تمرین های مقاومتی
تماس بگیرید
سیستم های تمرین در پرورش اندام
تماس بگیرید
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
فوتبال سرعتی
تماس بگیرید
کتاب فوتبال سرعتی برای مربیان، بازیکنان حرفهای و علاقهمندان به فوتبال مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات سرعتی فوتبال، به شما کمک میکند تا سرعت جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی خود را تقویت کرده و عملکرد بهتری در زمین مسابقه داشته باشید. برای تمامی کسانی که میخواهند در فوتبال پیشرفت کنند، این کتاب ضروری است.
راهنمای جامع مربیگری بسکتبال (سطح اول)
تماس بگیرید
کتاب « راهنمای جامع مربیگری بسکتبال » در فدراسیون جهانی بسکتبال(فیبا) تدوین و پیام ضیاء آنرا به فارسی ترجمه کرده است.
این کتاب سه بخش کلی ویژه مربی، بازیکن و تیم دارد. بخش نخست با عنوان «مربی» به نقشها و ارزشها، دانش فنی، پیشرفت و مدیریت میپردازد. در بخش مربوط به «بازیکن»، مهارتهای دفاعی بسکتبال، مهارتهای هجومی بسکتبال و آماده سازی جسمانی، مورد بجث قرار گرفته است. در بخش «تیم» نیز به تاکتیکها و استراتژیهای دفاعی، تاکتیکها و استراتژیهای هجومی، مدیریت، مربیگری در مسابقه و بازنگری و تحلیل مسابقه، پرداخته میشود.
مقالات مرتبط
11
بهمن
همه چیز درباره رژیم سم زدایی و پاکسازی بدن
احتمالاً امروز واژههایی مانند رژیم سمزدایی بدن، پاکسازی بدن یا دیتاکس زیاد به گوشتان خورده است، مخصوصا زمانهایی که احساس خستگی، سنگینی یا بی انرژی...
08
بهمن
همه چیز درباره رژیم برای چربی خون
حتما شما هم شنیدهاید که چربی خون بالا میتواند سلامت قلب و عروق را تهدید کند. اما دقیقاً چربی خون چیست و چرا افزایش آن خطرناک است؟ چگونه میتواند با...
06
بهمن
همه چیز دربارهی رژیم غذایی برای دیابتی ها
تغذیه، برای مدیریت دیابت بسیار کارآمد و مهم است. هر لقمه غذایی که فرد دیابتی میخورد میتواند سطح قند خون او را به شکل مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد...
دیدگاهها
حذف فیلترهاهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.