قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۲۹۹,۰۰۰ تومان بود.۲۶۹,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۲۶۹,۱۰۰ تومان.
| نویسنده | آگی فالنتا |
|---|---|
| مترجم | راضیه محمدشیرازی, منصوره بهرامی |
| نوبت چاپ | اول 1405 |
| تعداد صفحات | 104 |
| قطع | رقعی |
| رنگ | رنگی |
| انتشارات | حتمی |
مقدمه
عناصر تشکیلدهنده یک کلاس با ابزار حلقه در سطح مبتدی (سطح ۱)
فصل ۲
گرم کردن و فعال سازی مفاصل قبل از تمرین
گردن، کمربند شانهای
خم شدن، باز شدن، چرخش و خم جانبی ستون فقرات
لگن، زانوها و مچ پا
فصل ۳
قدرت، انعطاف پذیری و تعادل — تمرینات اصلی
هدف
عملکرد مفصل
تعداد تکرار
فصل ۴
حرکات کششی — تمرینات مرحله پایانی
کشش های پا
کشش های همسترینگ
کشش عضلات نزدیککننده و دورکننده ران
نکات مفید
کشش های آزادسازی پشت بدن
کشش شانه ها، پشت و همسترینگ
نکات مفید
فصل ۵
طراحی تمرین، انتقال ها، روانی حرکت، فعالیت ها
طراحی تمرین
انتقال بین حرکات، روانی و پیوستگی حرکات
فعالیت ها
کتاب علم شنا (بهبود عملکرد و تمرین)، برای مربیان حرفهای شنا، ورزشکاران رقابتی، و علاقهمندان به درک علمی این رشته طراحی شده است. اگر به دنبال ارتقای دانش خود در زمینه تکنیکهای تخصصی، تمرینات هدفمند، تغذیه ورزشی، پیشگیری از آسیب و اصول فیزیولوژی شنا هستید، این کتاب مرجعی جامع، بهروز و کاربردی برای شماست.
کتاب آناتومی شنا، برای شناگران در هر سطحی، مربیان رشته شنا، علاقهمندان به تمرینات ورزشی علمی، و کسانی که به دنبال شناخت دقیقتری از عملکرد عضلات و مفاصل در حین شنا هستند مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات خشکی هدفمند و توضیح تصویری نقش سیستم اسکلتی-عضلانی در انواع شنا، به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش آسیبهای احتمالی کمک میکند.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.