کتاب کلیستنیکس تمرین بدون باشگاه راهنمایی کامل برای تقویت عضلات، افزایش استقامت و تناسب اندام تنها با وزن بدن است؛ مناسب برای تمامی سطوح، بدون نیاز به تجهیزات یا باشگاه. این کتاب با رویکردی علمی و کاربردی، اصول تمرین، فرم صحیح، برنامهریزی، اشتباهات رایج و نکات تغذیهای را آموزش میدهد.
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۴۱۹,۰۰۰ تومان بود.۳۷۷,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۳۷۷,۱۰۰ تومان.
| تالیف | تمیلو کمپ |
|---|---|
| مترجم | دانیال بمپوری سیستانی |
| ویراستار علمی | بهادر رزاقی |
| تعداد صفحات | 112 صفحه |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | اول 1403 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
در دنیایی که باشگاه رفتن برای بسیاری از ما به چالشی بزرگ تبدیل شده، “کتاب کلیستنیکس تمرین بدون باشگاه دانیال بمپوری سیستانی” فرصتی طلایی فراهم میآورد تا بدون تجهیزات گرانقیمت، بدون فضای بزرگ یا زمانهای خاص، بتوانید بدنی قوی، خوشفرم و متناسب بسازید. این کتاب نهتنها تمرینات متنوع و علمی بر پایه وزن بدن را معرفی میکند، بلکه با دیدگاهی دقیق به فیزیولوژی عضلهسازی، اهمیت استراحت و تغذیه، شما را برای ساخت بدنی بهتر هدایت میکند.
کتاب کلیستنیکس تمرین بدون باشگاه دانیال بمپوری سیستانی در قالب یک برنامهریزی هوشمندانه و گامبهگام، از مفاهیم پایه شروع کرده و شما را تا انجام حرکات پیشرفته در کلیستنیکس همراهی میکند. این مسیر نهتنها بدنی نیرومند به شما هدیه میدهد، بلکه تمرکز ذهنی، کنترل بدنی و انگیزهی درونیتان را تقویت میکند. اگر به دنبال یک روش تمرینی قابل دسترس، کمهزینه و مؤثر هستید، این کتاب دقیقاً برای شما نوشته شده است.
“کتاب کلیستنیکس تمرین بدون باشگاه” با تمرکز بر سه شاخه اصلی کلیستنیکس یعنی استقامت، قدرت و حرکات نمایشی، هم برای مبتدیان و هم ورزشکاران حرفهای کاربرد دارد. نویسنده با لحنی انگیزشی و علمی شما را با اصول صحیح تمرین، اهمیت فرم بدن، تمرکز ذهنی، تنفس و پیشرفت اصولی آشنا میکند.
چه تازهکار باشید، چه ورزشکاری حرفهای، کتاب کلیستنیکس: تمرین بدون باشگاه یک راهنمای همهجانبه برای رشد بدنی شماست. شما یاد میگیرید که چگونه بدون استفاده از وزنه یا دستگاه، فقط با تکیه بر وزن بدن، بدنی قوی، منعطف و متناسب بسازید. این کتاب فراتر از یک مجموعه تمرین است؛ این یک مسیر رشد است.
از اشتباهات رایج در تمرین جلوگیری کنید، نقاط ضعف خود را شناسایی و اصلاح کنید، و با سبک زندگی سالمتری به بهترین نسخه از خودتان تبدیل شوید. اگر بهدنبال یک راه حل واقعی برای تناسب اندام بدون محدودیتهای همیشگی هستید، این کتاب انتخابی بینظیر است.
این کتاب یکی از آثار تخصصی و کاربردی در حوزه کتاب های ورزشی است که توسط انتشارات حتمی منتشر شده و بهعنوان منبعی معتبر برای آموزش کلیستنیکس بدون نیاز به باشگاه شناخته میشود. این کتاب با تخفیف همیشگی و دورهای در فروشگاه آنلاین انتشارات علوم ورزشی حتمی عرضه میگردد و با ارسال سریع به سراسر کشور، در دسترس تمامی علاقهمندان به ورزش و تناسب اندام قرار دارد.
کتاب کلیستنیکس تمرین بدون باشگاه به قلم تمیلو کمپ تالیف و توسط دانیال بمپوری سیستانی ترجمه و ویراستاری علمی کتاب به قلم بهادر رزاقی بوده است.
شناسه : 1302
| تالیف | تمیلو کمپ |
|---|---|
| مترجم | دانیال بمپوری سیستانی |
| ویراستار علمی | بهادر رزاقی |
| تعداد صفحات | 112 صفحه |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | اول 1403 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
استروئيدها علاوه بر اينکه براي سلامتي انسان مضر و خطرناک هستند از نظر اخلاقي نيز در قوانين بين المللي ورزش دوپينگ محسوب ميشوند زيرا که سبب برتـري ناجـوانمردانه نسبت به حريـف مي شـوند که خلاف بـازي جوانمردانه مي باشد.
ميل به قهرماني و رسيدن زودتر به هدف ورزشي، فرد را راغب به استفاده از چنين داروهايي ميكند.
برای انتخاب نوع حرکت ورزشی در دوره بندی ویژه ی هایپرتروفی باید تعدادی از نکات بیومکانیکی (روش جابجایی وزنه) را مد نظر قرار داد که شاملی رابطهی طول-تنش، زاویه ی تمرین، صفحه ی حرکتی، محل و فاصله ی قرارگیری دستها و پاها و نوع حرکت هستند. علاوه بر این، به کارگیری اصول بیومکانیکی در انتخاب حرکات باید با توجه به هر عضله، ساختار و معماری آن و مفاصلی که عضله به آنها متصل است، انتخاب شود.
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
مطالب این کتاب در 12 فصل تنظیم شده است. فصل های اول و دوم این کتاب، به ضرورت توجه به آمادگی جسمانی و موضوعات پایه اختصاص دارد که می تواند یک بینش کلی درباره اصول علم تمرین در مربیان ایجاد کند. فصله ای سوم تا هفتم، به توانایی های زیست حرکتی، قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف و روش های توسعه آنها میپردازد. در فصل12 علاوه بر تعاریف هر یک از این توانایی های زیست حرکتی، شاخه های آنها و نقش ویژه هر یک در ورزش های مختلف بیان شده است.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.