مصمم شو که مثل حرفه ای ها بازی کنی!

کتاب مصمم شو که مثل حرفه ای ها بازی کنی

آیا تا کنون به این فکر کرده‌اید که بازیکنان سرآمد تنیس روی میز چگونه با فشار مسابقات کنار می‌آیند؟ چگونه آن‌ها به‌طور مداوم بهترین بازی خود را ارائه می‌دهند؟ چگونه بازیکنان استعداد و مهارت‌های خود را در زمان نیاز فرا می‌خوانند و صرف نظر از شرایط، آن‌ها را به کار می‌گیرند؟ جواب همه این سوالات یکی است: مصمم شو که مثل حرفه ای ها بازی کنی!

لحظه‌ای مکث کنید و این موضوع را در نظر بگیرید. بیشترین شکایت بازیکنان این است: «من هنگام مسابقه و تحت فشار نمی‌توانم تکنیک‌های خود را اجرا کنم، زمانی که بیشترین اهمیت را دارد!»

هرکدام از ما یک “محدوده زمانی” اوج عملکرد مخصوص به خود را داریم. در ورای این محدوده، واکنش‌های شیمیایی خاصی در بدن رخ می‌دهند. شما می‌توانید با تمرین، کنترل این واکنش‌ها را یاد بگیرید. کتی تون ، شریک مالی و یکی از مربی های من، کتابی به نام فرم بازی خود را حفظ کنید را تألیف کرده است.

او در کتابش به نام «شکل بازی»، این محدوده را معرفی کرده و ابزارهایی برای دستیابی به آن به شما می‌دهد. هنگامی که شما در این محدوده هستید، در هنگام نیاز میتوانید بهترین بازی خود را ارا ئه دهید، زمانی که اهمیت دارد، با ثبات قدم.

کدام مشکلات آفت بازیکنان تنیس روی میز هستند؟

عدم ثبات. شما می دانید که این عدم چگونه اتفاق می افتد، یک روز تمام ضربه هایتان درست به نقطه مورد نظرتان برخورد می کند- و در بازی بعد یا روز بعد حتی نمی توانید برای نجات زندگیتان یک پوئن کسب کنید! در یک بازی مانند آتش هستید ولی در بازی بعد یخ می‌زنید.

او در کتابش به نام «شکل بازی»، این محدوده را معرفی کرده و ابزارهایی برای دستیابی به آن به شما می‌دهد. این باعث ایجاد ترسی در درون شما میشود که نمیتوانید از آن رهایی یابید.

نمی توانیم به خوبی تمرین مسابقه بدهیم. به زبان دیگر، شما نمیتوانید فشار را کنترل کنید. در طول رقابت دچار ترس و نوعی بی حالی میشوید. امکان دارد رقیب شما فردی ناخوشایند و به نوعی ترسناک باشد که با تداخل در بازی شما باعث باختتان شود!

در واقع، برای بعضی از شما که تا به حال مسابقه نداده اید، خود مسابقه به تنهایی می تواند ترسناک باشد. این مشکلی است که در صورت عدم کنترل می تواند منجر به عملکرد ضعیف شود.
امکان بالا یا پایین بودن بیش از اندازه سطح انرژی. اگر سطح انرژی بیش از اندازه پایین باشد به مقدار کافی انگیزش نخواهید داشت و و اگر بیش از اندازه بالا باشد احساس اضطراب منفی خواهید داشت. این حالات انرژی باعث کاهش تمرکز و ایجاد نا امیدی می شوند.

فرم بازی تنیس روی میز

هر شخص دارای یک سطح انرژی بهینه است. برنامه شکل بازی به شما کمک می‌کند تا هنگام بازی سطح انرژی خود را تعدیل و کنترل کنید. توانایی تعدیل سطح انرژی بهینه می‌تواند تنیس روی میز شما را بهبود بخشد، ولی شما باید از مراحل دقیق آن اطلاع داشته باشید!
در هنگام بازی تعداد زیادی از حواس‌پرتی‌ها وجود دارد. در بازی تنیس روی میز، توپ‌هایی که از میز کناری می‌آیند یا زنگ خوردن تلفن در طول رالی، حواس‌پرتی‌هایی هستند که ممکن است شما با آن‌ها مواجه شوید. شما چگونه می‌توانید این حواس‌پرتی‌ها را نادیده بگیرید؟ توانایی کنترل درونی این حواس‌پرتی‌ها به شما این امکان را می‌دهد که انرژی خود را بر بازی متمرکز کرده و عملکرد خود را بالا ببرید.
همان‌طور که مشاهده می‌کنید، این مشکلات به تنیس روی میز شما صدمه می‌زنند و باعث عملکرد ضعیف شما می‌شوند. این مشکلات می‌توانند موجب خراب کردن راحت‌ترین ضربات شوند. عملکرد ضعیف مداوم می‌تواند باعث ایجاد ناامیدی و در نتیجه از دست رفتن تمرکز شود.
تکنیک‌های روانشناسی ورزشی که در این کتاب به شما معرفی خواهیم کرد، حاصل توسعه کارهای پیشتاز دکتر جیمز لهر می‌باشد. دکتر لهر به این کشف رسید که رخدادهای بین هر پوئن در بازی باعث تمایز بهترین تنیسورهای دنیا از دیگر بازیکنان می‌شود.

توسعه در ورزش تنیس روی میز

کتی تون و جان بورگن ، سرمربی های تنیس یوسی برکلی ، با استفاده از ایده های دکتر لهر بهترین شکل استفاده از زمان بین هر پوئن را به ورزشکاران خود آموزش دادند.

ما فرم بازی را که اکنون نام‌گذاری کرده‌ایم، در یو سی برکلی توسعه داده‌ایم و این فرم به ما کمک کرد تا در مدت 10 سال، 4 قهرمانی دوبل تنیس و 2 قهرمانی انفرادی، در مجموع 5 عنوان ملی، بدست آوریم. در این قسمت پیش زمینه کوتاهی در مورد مسیر بازیکنی و روانشناسی من وجود دارد.
خانواده‌ام بسیار ورزشی است. پس هیچوقت این سوال وجود نداشته که آیا میخواهم ورزش کنم؟ بلکه این سوال وجود داشته که کدام ورزش را میخواهم. اولین خاطره ورزشیم در 3 سالگی، هنگامی که اسکی را همراه پدرم شروع کردم به خاطر دارم. او مرا بین پاهایش نگه داشت و با یکدیگر در سراشیبی به سمت پایین اسکی کردیم.

او همچنین در کنار ورزش های دیگر مرا با تنیس روی میز آشنا کرد. خواهر بزرگترم در سن 8 سالگی تنیس بازی کرد و پدر و مادرم تصمیم گرفتند که ما در یک رشته ورزشی فعالیت نداشته باشیم. بنا براین دختر عمویم که یک بازیکن تنیس روی میز بود مرا به بهترین باشگاه تنیس روی میز دنیا در بوداپست برد.

توسعه سبک زندگی

باشگاه در سال 1954 توسط دکتر لاسزلو اورمای، سرمربی و نماینده مادام العمر اتحادیه تنیس روی میز مجارستان، تاسیس شده بود. این باشگاه 25 قهرمانی در کاپ باشگاه های اروپا و 40 قهرمانی تیمی مجارستان را در کارنامه خود دارد. این باشگاه مخصوص بانوان بوده و بسیاری از قهرمانان اروپا از جمله، جودیت ماگوس ، بی کیشازی ،ماریا فازکاس و… در آنجا پرورش یافته اند.
بلافاصله بعد از شروع آموزش در آنجا متوجه شدم که ورزش خودم را پیدا کرده ام. بهترین مربیان اروپا به من تمرین می دادند و افراد باشگاه استاتیسکا تبدیل به خانواده من شدند.

بیشترین زمان من از سن 8 تا 20 سالگی در استاتیسکی صرف می شد و واقعا آنجا خانه دوم من بود.مربیانم واقعا نقش مهمی در زندگی من داشتند و بدون آن ها من کسی که الان هستم نمی شدم.

از همه مهمتر، آن ها همیشه در دسترس بودند و با خلوص نیت به من اهمیت می دادند. آن ها فقط پینگ پنگ را به من آموزش ندادند بلکه به من کمک کردند تا شخصیت خودم را بسازم.

آن ها پیشرفت تنیس روی میز در مجارستان و اروپا را هدف زندگی کاری خود قرار داده بودند. قصد دارم یک سپاسگزاری ویژه از آن ها و تمام کسانی که مرا در این مسیر به عنوان یک بازیکن، شاگرد و انسان یاری کردند داشته باشم.

سخن بزرگان: مصمم شو که مثل حرفه ای ها بازی کنی!

وقتی که اولین بار راکت را در دستم گرفتم، اصلا جایگاهی که در تنیس روی میز به آن رسیدم را تصور نمیکردم. از سفر به نقاط مختلف دنیا برای مسابقات نوجوانان تا ملاقات با بازیکنان فوق العاده تنیس روی میز در المپیک ها- پینگ پنگ درهایی برا پیدا کردن دوست، تجربه دیگر فرهنگ ها و در نهایت پیدا کردن شور و اشتیاق برای روانشناسی ورزشی به روی من گشود.
در 14 سالگی، به روانشناس ورزشی، دکتر آگتا لنارت، مراجعه کردم. همه بازیکنان تیم ملی مجارستان، این کار را می کنند.

من در ابتدا نسبت به او و کل روانشناسی ورزشی محتاط و شاید بی تفاوت بودم ولی خیلی زود متوجه شدم که آن ها می توانند خیلی به من کمک کنند. برای مثال، در هنگام مصدومیت و بیماری که توانایی تمرین کردن نداشتم با استفاده از تصویر سازی آمادگی خودم را حفظ می کردم.

از آن پس، من به تاثیر قدرت ذهنی در عملکرد پی بردم. من از طریق یک متن که حالت غرقگی را مورد سنجش قرار می داد با کتاب غرقگی اثر سیکزنتمیهالی آشنا شدم، حالت غرگی همان حالتی است که شما در محدوده ، حالت ایده آل عملکرد و یا داشتن شکل بازی هستید.

غرقگی یک حالت ذهنی است که فرد یک فعالیت را با احساس تمرکز، پر انرژی، درگیر شدن کامل و لذت به انجام می رساند. این کتاب به من کمک کرد تا بهتر بفهمم که چگونه با تمام وجود در بازی بوده و در طول مسابقه بهتر تمرکز کنم.

آنچه در کتاب مصمم شو که مثل حرفه ای ها بازی کنی می‌خوانیم…

ما اصول و تکنیک های پایه ای را که به آن ها نیاز دارید به شما خواهیم داد. امّا، به کار بردن آن ها در تمرین و مسابقه به سخت کوشی شما بستگی دارد.

فهرست

• بخش اول: سیستم فرم بازی
• بخش دوم: فرم بازی خود را توسعه دهید
• بخش سوم: توسعه دادن انتخاب های سبک زندگی
• بعد از خواندن این کتاب باید چه کاری انجام دهید
• ضمیمه: مربی، فرم بازیو وارد تمرین کن!

تالیف: دورا کوریمای, کتی تون

مترجم: پوریا کرمی