13
بهمن
همه چیز درباره ورزش برای چربی خون
یکی از شایعترین مشکلات سلامتی در دنیای امروز، چربی خون بالا است. این مشکل اغلب بیخبر اتفاق میافتد و باعث ایجاد علائم خطرناکی مانند گرفتگی رگها، فش...
اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)
کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)، یک منبع جامع و علمی برای طراحی برنامههای تمرینی قدرتی، افزایش توده عضلانی و چربیسوزی که با ترکیب تحقیقات بهروز و تجارب عملی، اصول تنظیم شدت، تعداد ستها، و استراحت بین تمرینات را به زبانی ساده ارائه میدهد. مناسب برای ورزشکاران، مربیان، و علاقهمندان به تناسب اندام.
قیمت محصول :
تماس بگیرید
معرفی کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی) مهدی سلطانی ایچی
“کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی) مهدی سلطانی ایچی”، یکی از جامعترین و کاربردیترین منابع موجود در زمینه طراحی تمرینات قدرتی و برنامهریزی ورزشی است. این کتاب با بهرهگیری از تحقیقات علمی بهروز و تجارب عملی نویسنده، به ارائه راهکارهای پیشرفته برای ارتقای عملکرد ورزشی و دستیابی به اهداف بدنی پرداخته است.
جیم استوپانی، از شناختهشدهترین متخصصان حوزه تمرینات قدرتی و فیتنس، در این کتاب اصول علمی طراحی برنامههای تمرینی را با بیانی ساده و قابلدرک شرح میدهد. او به صورت دقیق و کاربردی، روشهایی برای تنظیم متغیرهای تمرینی مانند شدت، تعداد ستها و تکرارها، ترتیب حرکات، و زمان استراحت معرفی کرده است. این مطالب به خواننده کمک میکند تا بتواند برنامهای کاملاً متناسب با سطح آمادگی، هدف شخصی، و نیازهای خاص خود طراحی کند. علاقهمندان به ورزش و بدنسازی معمولاً به دنبال بهترین کتاب های بدنسازی هستند تا بتوانند با منابع معتبر و کاربردی، دانش خود را ارتقا دهند و تمرینات موثرتری داشته باشند. در کنار “اصول برنامه نویسی بدنسازی” به طور ویژه به برنامهریزی برای افزایش قدرت، حجم عضلانی، و چربیسوزی پرداخته است. کتاب شامل برنامههای تخصصی، چرخههای تمرینی، تمرینات هدفمند برای گروههای عضلانی اصلی و فرعی، و همچنین اصول مهم تغذیه ورزشی است که در کنار تمرینات، نقشی کلیدی در بهبود عملکرد دارند.برای درک بهتر مطالب ارائهشده و تکمیل دانش خود، مطالعهی کتابهای مکمل مانند کتاب دایره المعارف قدرت و عضله نیز توصیه میشود؛ کتابی که اطلاعات گستردهای درباره تمرینات قدرتی و عضلهسازی در اختیار مخاطبان قرار میدهد.
همچنین اگر به دنبال آشنایی با آثار دیگر این نویسنده هستید، میتوانید نگاهی به لیست کتاب های جیم استوپانی داشته باشید تا منابع بیشتری در زمینه بدنسازی و برنامهریزی تمرین در اختیار داشته باشید.
آنچه در اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی) جیم استوپانی خواهید آموخت:
- اصول طراحی جلسات تمرینی قدرتی: یادگیری نحوه استفاده از متغیرهای کلیدی مانند انتخاب تمرینات، ترتیب حرکات، تعداد ستها، شدت، و استراحت بین ستها.
- تکنیکهای افزایش توده عضلانی: معرفی روشها و برنامههای تمرینی مؤثر برای ساخت توده عضلانی با تمرکز بر حرکات چندمفصله و ایزوله.
- به حداکثر رساندن قدرت: آشنایی با برنامهها و چرخههای تمرینی ویژه برای دستیابی به بیشینه قدرت عضلانی.
- برنامههای تخصصی چربیسوزی: ارائه تمرینات کاردیو و قدرتی برای کاهش چربی و رسیدن به بدن ایدهآل.
- انتخاب تمرینات اصلی و کمکی: درک اهمیت حرکات چندمفصله و تکمفصله و نحوه ترکیب آنها در برنامههای تمرینی.
- تغذیه ورزشی برای موفقیت: یادگیری اصول تغذیه مناسب برای به حداکثر رساندن قدرت، افزایش توده عضلانی، و چربیسوزی مؤثر.
“کتاب اصول برنامه نویسی بدنسازی” با عنوان کامل کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی) توسط انتشارات حتمی، یکی از ناشران تخصصی در حوزه تربیت بدنی، منتشر شده است. این انتشارات با ارائه تخفیفهای دائمی و مناسبتی، شرایطی را فراهم کرده تا ورزشدوستان در سراسر ایران بتوانند به منابع معتبر علمی و آموزشی مانند کتاب آموزش برنامه نویسی بدنسازی دسترسی داشته باشند.
اگر به دنبال گسترش دانش خود در زمینه طراحی تمرینات، اصول علمی بدنسازی و برنامهریزی تمرینی هستید، پیشنهاد میکنیم از مجموعه آثار تخصصی در این حوزه دیدن کنید. برای این منظور، میتوانید از طریق بخش خرید کتاب های پرورش اندام به کتابهایی از بهترین نویسندگان بینالمللی در زمینه تمرینات قدرتی، تغذیه ورزشی، و آمادگی جسمانی دسترسی پیدا کنید. این کتابها به طور جامع به ارتقای عملکرد بدن، طراحی برنامههای تمرینی و توسعه ذهنی ورزشکاران میپردازند.
کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی) به قلم جیم استوپانی تالیف شده و توسط مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری به زبان فارسی ترجمه شده است که ویراستار علمی کتاب توسط دکتر امید صالحیان بوده است.
شناسه : 1227
1 دیدگاه برای اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)
حذف فیلترهافهرست کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی) مهدی سلطانی ایچی
- مفاهیم اصلی
- فصل 1: متغیرهای تمرین
- فصل 2: چرخههای تمرینی
- بخش 2: تمرین برای افزایش توده عضلانی
- فصل 3: شیوههای ساخت توده عضلانی
- فصل 4: برنامههایی برای افزایش توده عضلانی
- فصل 5: چرخههای تمرینی ویژه ساخت توده عضلانی
- بخش 3: تمرین برای افزایش قدرت بیشینه
- فصل 6: شیوههای به حداکثر رساندن قدرت
- فصل 7: برنامههایی برای به حداکثر رساندن قدرت
- فصل 8: چرخههای تمرینی ویژه کسب قدرت بیشینه
- بخش 4: تمرینات ویژه چربیسوزی حداکثر
- فصل 9: شیوههای چربیسوزی حداکثر
- فصل 10: تمرینات کاردیو ویژه چربیسوزی حداکثر
- فصل 11: برنامههایی برای چربیسوزی حداکثر
- فصل 12: چرخههای تمرینی ویژه چربیسوزی حداکثر
- بخش 5: تغذیه ویژه به حداکثر رساندن توده عضلانی، قدرت و چربیسوزی
- فصل 13: تغذیه ویژه به حداکثر رساندن توده عضلانی و قدرت
- فصل 14: تغذیه ویژه به حداکثر رساندن کاهش چربی
کتابهای پیشنهادی برای شما
راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت
تماس بگیرید
راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ بدنی
تماس بگیرید
مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی
تماس بگیرید
مربیان و ورزشکاران را با اطلاعات نظری و عملی (کاربردی) آشنا میسازد و این اطلاعات میتواند در برنامه ریزی و طراحی برنامه های تمرینی سازگار استفاده شود. زمینه علمی، ابزاری را برای مربی و ورزشکار فراهم میکند که به واسطه آن، میتواند در مورد نظارت و برنامه ریزی تمرین تصمیم گیری نماید.
به توسعه مبانی علمی منطقی در تعامل با دانشمندان علوم ورزشی کمک میکند. همچنین، این کتاب به درک جنبه ها و مربیگری ورزش که به طور طبیعی با برنامه های آکادمیک ارتباط ندارند، کمک میکند.
خلاقیت و بهره وری دانشمندان علوم ورزشی را ارتقاء میبخشد.
زمان بندی تمرین های مقاومتی
تماس بگیرید
فیزیک فیتنس
تماس بگیرید
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
آناتومی تمرینات کاربردی
تماس بگیرید
مقالات مرتبط
11
بهمن
همه چیز درباره رژیم سم زدایی و پاکسازی بدن
احتمالاً امروز واژههایی مانند رژیم سمزدایی بدن، پاکسازی بدن یا دیتاکس زیاد به گوشتان خورده است، مخصوصا زمانهایی که احساس خستگی، سنگینی یا بی انرژی...
08
بهمن
همه چیز درباره رژیم برای چربی خون
حتما شما هم شنیدهاید که چربی خون بالا میتواند سلامت قلب و عروق را تهدید کند. اما دقیقاً چربی خون چیست و چرا افزایش آن خطرناک است؟ چگونه میتواند با...
06
بهمن
همه چیز دربارهی رژیم غذایی برای دیابتی ها
تغذیه، برای مدیریت دیابت بسیار کارآمد و مهم است. هر لقمه غذایی که فرد دیابتی میخورد میتواند سطح قند خون او را به شکل مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد...
989381288810 (مالک تایید شده) –
خیلی شبیه به کتاب دایره المعارف قدرت و عضله هستش،حتی بخشبندی ها هم همینطور.
بسیار بسیار زیاد اشتباه تایپی
جدول ها ناقص
حتی بعضی جا ها به جای نوشتن تعداد تکرار ها به عدد
کلمه ی بی ربطی نوشته شده)صفحه ۲۹ اولین مورد.
ولی بازم جا داره تشکر ویژه کنم از دکتر سلطانی و وزیری.
کامل بودن و پوشش دادن کل مطالب مهم
اشتباه تایپی و غلط نگارشی بسیار زیاد.
پژوهشگر علمی انتشارات حتمی –
از دقت و بازخورد ارزشمندتان سپاسگزاریم
شباهت ساختار کتاب با «دایرهالمعارف قدرت و عضله» کاملاً طبیعی است، چون نویسندهی هر دو اثر یک نفر است.
مواردی که فرمودید برای ما بسیار مهم است و حتماً آنها را به تیم نگارش و ویراستاری منتقل میکنیم تا در چاپهای بعدی اصلاح شوند.