کتاب پیش‌رو اطلاعات جامع و کاربردی را در مورد ورزش indoorcycling در اختیار شما قرار می‌دهد. که این اطلاعات شامل تنظیمات ابتدایی و تکنیک‌های پایه و علم تمرین مختص دوچرخه سالنی می‌باشد و علاوه بر آن در این کتاب در بخش دوم 101 برنامه مبتدی تا پیشرفته ( که قابل استفاده برای ورزشکاران دوچرخه‌سوار داخل سالن و همینطور دوچرخه‌سواران جاده ) می‌باشد ارائه شده است.
101 برنامه دوچرخه سالنی
آنچه در باره کتاب 101 برنامه دوچرخه سالنی می خوانید :
بخــش
مقدمه
قبل از شروع دوچرخه سالنی
«سلامتی و امنیت»
تنطیمات ابتدایی
دایره پدال زدن
سرعت حرکت CADENCE
«حالت و موقعیت بدن »
گرم کردن
«شروع کلاس و تکنیک‌ها»
«فرضیه‌ها و نظریه‌های نادرست»
«آب‌رسانی و تنفس»
تمرینات هوازی و بی هوازی
تمرینات و آموزش استفاده از مانیتور ضربان قلب
« آخرین تذکرات برای مربیان »
« طراحی جلسات»
«سرد کردن و کشش»
بیشترین استفاده از جلسات آموزشی
ورزش طولانی ولی آرام شما را متناسب‌تر می‌کند
«پیشرفت هایتان را یادداشت کنید»
بخش 2
چگونه از این کتاب استفاده کنیم؟
محدوده ضربان قلب
مناطق توان و توان‌سنج‌ها
مقیاس درک سختی تمرین
کلید واژه‌ها
فیزیولوژی ورزشی
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.