گرم کردن در فوتبال

برای اینکه هر جلسه تمرین و مسابقه فوتبال سبب بهبود عملکرد ورزشکار شود و خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد باید با گرم کردن شروع شود. گرم کردن در فوتبال شواهد و نظرات علمی در مورد تأثیرات‌اش در فعالیت را اثبات میکند و توضیح می دهد که چگونه عملکرد ورزشکار با دمای عضله ارتباطی نزدیک دارد. همچنین این کتاب توضیح می دهد که چگونه گرم کردن صحیح و مناسب قبل از مسابقه و در بین دو نیمه، می تواند نتیجه پایانی را در فوتبال تغییر دهد. این کتاب، درکی درست از ارزش گرم کردن بدن را به شما ارائه می دهد و تعداد قابل توجهی از برنامه‌های تمرینی مناسب گرم کردن را به شما تقدیم می کند که میتوان از آنها در همه سطوح و رده‌های سنی استفاده کرد. این برنامه ها و تمرینات گرم کردن برای موقعیت‌های مختلف مسابقه و در داخل و خارج از زمین طراحی شده است. نکات برجسته کتاب عبارتند از:

• روش‌های جدید، الهام بخش و موثر گرم کردن برای تمرین.
• راه‌های گرم کردن قبل از مسابقه.
• برنامه های گرم کردن برای بهبود عملکرد در شروع نیمه دوم

خواندن این کتاب برای همه کسانی که به مربیگری و فیزیولوژی فوتبال علاقه دارند حیاتی است.

تالیف: جنز بنگسبو, کاسپر اسکووگارد

مترجم: رضا صفریان, علی سرلک, ماهان نادری, محمدمهدی عیدیان کاخکی

ویراستار علمی: علی ترابی

قطع: رحلی

چاپ: اول 1403

ناشر: انتشارات حتمی

آنچه در این کتاب میخوانید:

• بخش 1 ویژگی گرم کردن
• فصل 1 تاثیرات گرم کردن
• فصل 2 اصول گرم کردن
• فصل 3 گرم کردن در بانوان
• فصل 4 گرم کردن نوجوانان
• بخش 2 گرم کردن برای تمرین و تست
• فصل 5 آمادگی برای تمرین کردن
• فصل 6 گرم کردن بدون توپ
• فصل 7 گرم کردن با توپ
• فصل 8 بازی‌های گرم کردن
• فصل 9 گرم کردن برای تمرین سرعتی و قدرتی
• فصل 10 گرم کردن برای تست های آمادگی جسمانی
• بخش 3 آماده سازی مسابقه
• فصل 11 گرم کردن برای مسابقه
• فصل 12 گرم کردن مجدد بین دونیمه
• فصل 13 گرم کردن برای بازیکنان ذخیره
• منابع