فیزیولوژی ورزشی زنان
کتاب « فیزیولوژی ورزشی زنان»
تألیف : مونا شانگلد، گسب میرکین
ترجمه : دکتر مهرداد فتحی، محسن دهباشی، مرتضی مطهری راد
تعداد صفحات : 198 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : دوم 1397
ناشر : انتشارات حتمی
قیمت محصول :
۲۲۹,۰۰۰ تومان قیمت اصلی ۲۲۹,۰۰۰ تومان بود.۱۷۱,۷۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۷۱,۷۵۰ تومان است.
وزن | 339 گرم |
---|---|
تالیف | |
مترجم | |
تعداد صفحات |
198 صفحه مصور |
قطع | |
چاپ | |
ناشر |
منابع (فیزیولوژی زنان)
معرفی کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان
امروزه زنان در عرصه هاي مختلف ورزشي، همآورد با مردان شركت مي كنند و حضور دارند، اين در حالي است كه تفاوت هاي فيزيولوژيك دو جنس، نيازها، محدوديت ها و برتريها، زمينه شناخت جنبه هاي ياد شده را از حيث اهميت دو چندان مي كند،نكته قابل قابل توجه اينكه عليرغم اهميت موضوع، تمركز محققين و نويسندگان علوم ورزشي بيشتر منعطف جنس مذكر بوده است و مي توان گفت اين عامل در تحقيقات اقصي نقاط جهان با عدم توازن در مطلب ياد شده روبرو مي باشد، در اين بين و در آتاري كه به مطالعه فيزيولوژي زنان پرداخته است، اثر دو دانشمند برجسته (مونا شانگلد و گيب مركين) ضمن بررسي جنبه هاي تخصصي موضوع، داراي ساختار و يكپارچگي خاصي است كه به همراه شيوائي گفتار، آن را به يك كتاب كامل تبديل مي كند، اما با به روز شدن مطالب در سالهاي اخير و پويايي عرصه علوم فيزيولوژي، برخي مطالب دستخوش تغيير قرار گرفته و بعضاًً ثابت و تكميل شده است، لذا ما در اين كتاب با بهريگيري و تكيه به برخي از مطالب كتاب مذكور سعي در به روز رساني و ارائه مطالب هم گام با علم نوين داريم. كتاب حاضر كه با نام «فيزيولوژي ورزشي زنان» ارائه مي گردد.
به جهت ياري رساندن به فيزيولوژيست هاي ورزشي،پزشکان، متخصصان بهداشت و سلامت، مربیان، ورزشکاران و سایر گروههای مرتبط با سلامت زنان و ورزش فراهم شده است. این کتاب شامل زمینه های ضروری برای راهنمایی جامع مراقبت از زنان که شامل طیف وسیعی از ورزشکاران تازه کار، تا ورزشکاران نخبه و افرادی که می خواهند اطلاعات مناسبی در ارتباط با تمرین، حفظ سلامتی، درمان بیماری یا آسیب و بازتوانی پوشش دهد، نيز ميباشد. در هر مورد اصول علمی پایه مرتبط توضیح داده شده است، و ادبیات پیشینه، بازنگری و تفسیر شده است
آنچه در کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان می خوانید :
- آمادگي جسماني : تعریف و سیر تکاملی
- اجزاء آمادگي جسماني 5قدرت و استقامت عضلاني
- ترکیب بدن
- انعطاف پذیری
- ظرفیت قلبی/ عروقی – تنفسی
- فواید آمادگي جسماني
- برای اشخاص سالم
- پيامدهای پزشکی
- ارزیابی آمادگي جسماني
- قدرت و استقامت عضلاني
- ترکیب بدن
- انعطاف پذیری
- ظرفیت عملکردی
- توسعه و حفظ آمادگي جسماني
- توسعه آمادگي جسماني
- حفظ آمادگي جسماني
- فاکتورهای تأثیر گذار بر ارتقاء و حفظ آمادگي جسماني
- تمرین برای مسابقات
- تمرينات تناوبي
- تمرینات مختلط
- تمرین برای مسابقات
2. ورزش و کنترل وزن بدن
- ماهیّت و شدّت اختلالات وزنی
- ارتباط میان فعّالیّت های بدنی و وزن
- ورزش و کنترل وزن
- مکانیسم های احتمالی مرتبط کننده ورزش و کنترل وزن
- مصرف انرژی
- اشتها و گرسنگی
- ترکیب بدنی
- فعّالیّت فیزیکی و سلامت
- تغییرات روانشناختی
- چالش وفاداری
- وفاداری و جمعیّت شناسی چاقی
- مشکلات ورزشی برای افراد مبتلا به اضافه وزن
- مطالعات مربوط به وفاداری
- پیشنهادات برنامه
- اجتناب از یک توانایی ذهنی آستانه
- انسجام مهمتر از نوع و میزان ورزش است
- فراهم آوردن اطلاعات دقیق و کامل
- حساس بودن به نیازهای اختصاصی افراد مبتلا به اضافه وزن
- افراط در تمرين
- تمرينات قدرتي
- تعريف قدرت
- تمرينات ايزوتنيك
- تمرينات ايزومتريك
- تمرينات ايزوكنتيك
- هايپرتروفي ماهيچه اسكلتي
- افزايش سن و بالا بردن قدرت
- تمرينات استقامتي
فاكتورهاي تعيين كنندهي موفقيت در مسابقات استقامتي
- اكسيژن مصرفي بيشينه
- تراكم ميتوكندريايي
- بازدهي عملكرد
- تفاوتهاي جنسيتي در عملكرد استقامتي
- تمرينات استقامتي
- مولفههاي اضافه بار
- اصول تمرين
- ملاحظات استخوان
- میزان شیوع پوکی استخوان
- تاثیرات مصرف کلسیم
- مکانیزم فوايد ورزش
- تاثیرات بی تحرکی
- تاثیرات ورزش
- آمنوره ورزشی در ورزشکار و استخوان
- تغذیه برای ورزش
- مواد غذایی
- کربوهیدرات ها
- پروتئین ها
- چربی ها
- ذخیره انرژی
- مقایسه زنان و مردان
- استقامت
- برخورد به ديوار:کاهش گلیکوژن عضله
- ضربه” : کاهش گلیکوژن کبدی
- افزایش استقامت
- تمرین برای افزایش استقامت
- استفاده از چربی به جای گلیکوژن
- رژیم غذایی و استقامت
- تغذیه در هفته قبل از مسابقه
- تغذیه در شب قبل از مسابقه
- تغذيه قبل از تمرين
- تغذیه حین مسابقه
- نوشیدن قبل از مسابقه
- نوشیدن حین مسابقه
- دهیدراسیون و گرفتگی گرمایی
- زنان نسبت به مردان به مایعات کمتری نیاز دارند
- زمان نوشیدن
- خوردن و آشامیدن پس از مسابقه
- نیازهای پروتئینی
- ویتامین ها
- نیازهای ویتامینی برای ورزشکاران زن
- ویتامینها و سندرم پیش از قاعدگی
- مواد معدنی
- آهن
- کلسیم
- سدیم
- پتاسیم
- مواد معدنی كمياب
- رژیم غذایی ورزشکاران
- مرحله پیش از بلوغ در زنان
Oded Bar-Or, M.D.
- پاسخ فیزیولژیک به ورزش کوتاه مدّت
- جذب زیر ببیشینه اکسیژن
- توان هوازی ماکزیمم
- توان بی هوازی و استقامت عضلانی
- قدرت عضلانی
- قابلیت انجام ورزش
- پاسخ به آب و هوای گرم
- پاسخ به آب و هوای سرد
- گروههای در معرض خطر از نظر اختلالات مرتبط با سرما یا گرما
- رشد، تغییرات بلوغ و ورزش قهرمانی
- مسابقه مختلط در ورزشهای تعاملی و برخوردی
8 . رشد، عملكرد، فعاليت و تمرينات در دوران نوجواني
- جهش رشد دوران نوجواني
- اندازه بدن
- تركيب بدني
- قاعدگي
- عملكرد فيزيكي و فعاليت در طول دوران نوجواني
- قدرت
- عملكرد حركتي
- توان هوازي بيشينه
- اهميت ثبات عملكرد در نوجواني
- تاثير ورزش بر سرعت رشد و بلوغ طي دوران نوجواني
- اندام و تركيب بدني
- بلوغ جنسي
- پاسخ هاي هورموني
- چاقي و بلوغ
- ديگر شاخص هاي بلوغ
- بيش تمريني
- قاعدگی و اختلالات قاعدگی
- شیوع ناهنجاری قاعدگی در میان ورزشکاران
- مروری بر فیزیولوژی قاعدگی
- انواع اختلالات قاعدگی
- سیکل قاعدگی با ورزش وتمرین، تغییر میکند
- کاهش وزن و لاغر شدن
- استرس جسمی و روحی
- فاکتورهای تغذیه ای
- تغییرات هورمونی در نتیجه ورزش و تمرین
- تغییرات شدید هورمونی در نتیجه ورزش
- تغییرات هورمونی مزمن در نتیجه ورزش
- پیامدهای اختلال قاعدگی
- نقض فاز لوتئال
- الیگومنوره غیر تخمک گذار
- آمنوره هایپو استروژنیک
- درمان اختلال قاعدگی در ورزشکاران
- ارزیابی و درمان آمنوره اولیه
- بارداري
- تغييرات فيزيولوژيك بارداري
- تاثير بارداري بر پاسخ فيزيولوژيك حاد به فشار شديد
- تاثير بارداري بر پاسخ متابوليك حاد به فشار شديد
- تنظيم دماي مادر هنگام ورزش
- توصيه هايي در مورد ورزش تفريحي
- اصول و مفاهيم اساسي در تجويز توصيه به زنان باردار راغب به تمرين ورزشي
- نياز منديهاي تغذيه زنان بارداري كه تمرين ميكنند
- یائسگی
- دورنمای یائسگی
- پوکی استخوان و سلامت استخوان
- استخوان سازی : یک مرور کلی
- ورزش و پوکی استخوان : بررسیهای بالینی
- بیماری آتروژنیک و آمادگي قلبی – عروقی
- لیپیدها، لیپوپروتئینها و ورزش
- توان هوازی
- بافت عضلاني و قدرت
- اتلاف وابسته به سن بافت عضلاني و قدرت
- تمرینات قدرتی