کتاب تمرینات شنای رقابتی، برای مربیان و شناگرانی طراحی شده که به دنبال ارتقاء سطح تمرینات خود، دستیابی به عملکرد حرفهایتر، و بهرهگیری از تجربهی یکی از بزرگترین مربیان تاریخ شنای جهان هستند. این کتاب منبعی کاربردی برای علاقهمندان به شنای قهرمانی و کسانی است که به دنبال بهبود برنامههای تمرینی، شناخت اصول علمی تمرین و دستیابی به حداکثر توانایی در رقابتها هستند.
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۱,۱۷۹,۰۰۰ تومان بود.۱,۰۶۱,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۱,۰۶۱,۱۰۰ تومان.
| وزن | 592 گرم |
|---|---|
| تالیف | بیل سوییتینهام, جان اتکینسون |
| مترجم | اکبر احمدی, سید محمدرضا نجفی |
| ویراستار علمی | استاد حشمت الله اجاق |
| تعداد صفحات | 356 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| نوبت چاپ | چهارم 1399 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
“کتاب تمرینات شنای رقابتی” که با همت انتشارات حتمی در اختیار علاقهمندان قرار گرفته، اثری تخصصی و ارزشمند در حوزهی شنای قهرمانی است. این کتاب حاصل سالها تجربه، افتخارآفرینی و پژوهشهای یکی از برجستهترین مربیان تاریخ شنای جهان، بهویژه در دوران طلایی شنای استرالیاست؛ دورهای که نام این مربی با اوجگیری شنای حرفهای در سطح جهانی گره خورده است.کتاب حاضر نگاهی نوین و کاربردی به تئوریهای تمرین در شنای رقابتی دارد و بهویژه برای مربیان و شناگرانی که به دنبال ارتقاء عملکرد خود در سطح حرفهای هستند، یک مرجع قابلاطمینان و علمی محسوب میشود. اگر شما نیز در جستوجوی منابع معتبر برای خرید کتاب ورزشی در حوزههای تخصصی مانند شنا هستید، این کتاب میتواند انتخابی شایسته و پربار باشد.
تیم ترجمه با حفظ استانداردهای محتوایی و نمودارهای تخصصی کتاب، تلاش کردهاند تا اصالت مطالب را حفظ کرده و مفاهیم پیچیده را با توضیحات دقیق در اختیار مخاطب فارسیزبان قرار دهند. این کتاب در میان کتاب تمرینات شنا بهعنوان یکی از منابع محبوب و حرفهای، جایگاه ویژهای در میان ورزشکاران و مربیان حرفهای دارد.
“کتاب تمرینات شنای رقابتی بیل سوییتینهام” به شیوهای مرحلهبهمرحله، مفاهیم کلیدی و مهارتهای حرفهای شنا را آموزش میدهد. با مطالعه این اثر، با موضوعات زیر آشنا خواهید شد:
پنج نکته طلایی برای طراحی تمرینات مؤثر: از جمله اصول کشش با انگشتان، نحوه لمس صحیح آب، کنترل موقعیت بدن در آب، چرخش لگن، و شروع حرکتها در هر چهار سبک شنا.
درک علمی از تکنیکهای پایه و پیشرفته: تمرکز بر اجرای حرکات از سرعت پایین به بالا، درک لمس آب و آموزشهای خلاقانه برای ارتقاء حس آب (Water Feel).
تمرینات پلکانی، تستها و چکلیستها: طراحی ویژه تمرینات برای ۴ سبک اصلی شنا و مختلط انفرادی، با راهکارهایی برای اصلاح خطاهای رایج.
استارت، برگشت و فینیش حرفهای: ارائه دریلها و تکنیکهایی که بر روی جزئیترین حرکات تمرکز دارند و میتوانند در نتیجه نهایی رقابتها تأثیر مستقیم بگذارند.
تمرینات ویژه برای شناگران سهگانه (تریاتلون): ارتقاء تکنیک کرال سینه با استفاده از ستهای متنوع تمرینی که تمرین را لذتبخش و هدفمند میسازد.
برنامهریزی فصل تمرینی و تیپرینگ (Tapering): آموزش طراحی تمرینات سالانه، آمادهسازی برای رقابتهای چندمرحلهای (مقدماتی تا فینال)، و نکات کلیدی برای افزایش عملکرد در روز مسابقه.
تمرینات خشکی ویژه شناگران: ارائه تمرینات بدنسازی کاربردی خارج از آب برای تقویت عضلات هدف و بهبود عملکرد در استخر.
کتاب تمرینات شنای رقابتی با هدف ارتقاء مهارت و دانش عملی شناگران، مربیان و حتی ورزشکاران مبتدی طراحی شده است. چه در سطح آماتور باشید، چه در رده حرفهای، مطالب این کتاب برای شما کاربردی و مؤثر خواهد بود. اگر همیشه برایتان سؤال بوده که چگونه سریع شنا کنیم و چه تکنیکها و برنامههایی میتواند به بهبود رکوردها کمک کند، این کتاب پاسخهای کاربردی و علمی را ارائه میدهداز دریلهای آموزشی گرفته تا برنامهریزی تخصصی فصل تمرینی، این اثر میتواند نقطهی عطفی در مسیر پیشرفت شما یا تیمتان باشد.در ترجمه این کتاب سعی بر حفظ اصالت جداول استاندارد و برنامههای تمرینی بوده، بنابراین به زبان انگلیسی در کتاب قرار داده شده و در صورت لزوم به صورت زیرنویس شرح داده شدهاند. همچنین اگر به دنبال تقویت بدنی تخصصیتر برای شناگران هستید، مطالعه کتاب تمرینات کامل بدنسازی شناگران نیز میتواند مکملی مؤثر و علمی در کنار این کتاب باشد.
از مزایای این کتاب میتوان به حفظ ساختار دقیق علمی، ارائهی مثالهای قابل اجرا، چاپ با کیفیت و بستهبندی اختصاصی اشاره کرد. این اثر با تخفیفهای دورهای و ارسال سراسری از طریق وبسایت و شماره تماس انتشارات حتمی در دسترس علاقهمندان قرار دارد.
کتاب تمرینات رقابتی شنا به قلم بیل سوییتینهام و جان اتکینسون تالیف شده است.
| وزن | 592 گرم |
|---|---|
| تالیف | بیل سوییتینهام, جان اتکینسون |
| مترجم | اکبر احمدی, سید محمدرضا نجفی |
| ویراستار علمی | استاد حشمت الله اجاق |
| تعداد صفحات | 356 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| نوبت چاپ | چهارم 1399 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
بخش اول: ستها و دریلهای تکنیک
فصل اول سیستمهای تمرین
فصل دوم ارزیابی از طریق تست ستها
فصل سوم اجرای دریل
فصل چهارم شنای پروانه
فصل پنجم شنای کرال پشت
فصل ششم شنای قورباغه
فصل هفتم شنای کرال سینه
فصل هشتم شنای مختلط انفرادی
فصل نهم اسکالینگ
فصل دهم استارتها، برگشتها، فینیشها و استارتهای امدادی
فصل یازدهم تمرینات پا و دست
بخش دوم: طراحی تمرین و برنامه
فصل دوازدهم طراحی تمرین
فصل سیزدهم ستهای تمرینی بخشهای مختلف تمرین
فصل چهاردهم دوران تیپر برای مسابقه
فصل پانزدهم تمرینات خشکی
فصل شانزدهم ارزیابی تمرین
واژهنامه
کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)، برای افرادی مناسب است که به دنبال تقویت تعادل، انعطاف و هماهنگی بدن خود هستند. این کتاب به هنرجویان، مربیان و علاقهمندان به تمرینات بدنی کمک میکند تا با روشهای علمی و اصولی پيلاتس، وضعیت بدنی، تمرکز، تنفس و استقامت خود را بهبود بخشند و مهارتهای تمرینی خود را حرفهای ارتقاء دهند.
کتاب آناتومی شنا، برای شناگران در هر سطحی، مربیان رشته شنا، علاقهمندان به تمرینات ورزشی علمی، و کسانی که به دنبال شناخت دقیقتری از عملکرد عضلات و مفاصل در حین شنا هستند مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات خشکی هدفمند و توضیح تصویری نقش سیستم اسکلتی-عضلانی در انواع شنا، به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش آسیبهای احتمالی کمک میکند.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.