کتاب « تمرینات جنبش پذیری »
تألیف : مهدی محسن زاده، فرشید علی عسکری، عاطفه سروستان
ویراستارعلمی : دکتر محمد فشی
تعداد صفحات : 105صفحه مصور
قطع : رحلی
چاپ : اول 1400
ناشر : انتشارات حتمی
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۶۳۹,۰۰۰ تومان بود.۵۷۵,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۵۷۵,۱۰۰ تومان.
| وزن | 194 گرم |
|---|---|
| تالیف | عاطفه سروستان, فرشید علی عسکری, مهدی محسن زاده |
| ویراستار علمی | دکتر محمد فشی |
| تعداد صفحات | 105صفحه مصور |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | اول 1400 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
معرفی کتاب تمرینات جنبش پذیری
جهان ورزش با سرعت باورنکردنی در حال گسترش است و نقاط تاریک و دست نخورده یکی پس از دیگری در نوردیده میشوند. در طی سالیان اخیر رقابتهای حرفهای به قدری نزدیک و تنگاتنگ شدهاند که حتی کوچکترین نکات و موارد نیز میتوانند تکلیف قهرمان المپیک را مشخص کنند.
حال آنکه حیطه ورزش قهرمانی نقطهای کوچک در مقابل جهان گسترده ورزش میباشد که به ریز بینی و دقت نظر به مراتب بالاتری نیاز دارد. جهان ورزش شامل صدها رشته ورزشی و صدها شیوه تمرینی میشود و میلیاردها انسان را به خود مشغول کرده است.
در این بین اما شیوههای تمرینی خاصی وجود دارند که به عنوان میانجی و کاتالیزگر عمل میکنند و باعث میشوند که یک ورزشکار چه در حیطه سلامتی و چه در حیطه قهرمانی عملکرد بهتری از خود بروز دهد و در همین حین آسیبهای کمتری را نیز متحمل گردد.
کتاب تمرینات جنبش پذیری
از جمله این شیوههای تمرینی میتوان به تمرینات جنبشپذیری (MOBILITY) اشاره کرد. ماهیت چند وجهی این تمرینات هم در پیشگیری از آسیب و هم ارتقاء عملکرد ورزشکاران باعث شده است که در چند سال اخیر مورد توجه مربیان و ورزشکاران زیادی قرار گیرد.
کتاب حاضر با نام تمرینات جنبشپذیری (MOBILITY) اولین کتاب این حیطه به زبان فارسی است که در سه فصل با عنوانهای: کلیات، اصول و طراحی تمرینات جنبشپذیری و نمونه تمرینات ارائه گردیده است. این کتاب به موارد مهمی در مورد تمرینات جنبشپذیری میپردازد که از آن جمله میتوان به سیستمهای جنبشپذیری، روشهای جنبش پذیر کردن، هفت قانون جنبشپذیری و روابط پایداری و تحرک در بدن اشاره نمود.
فصل 1 جنبش پذیری
نقش جنبشپذیری در ورزش
مفهوم جنبشپذیری 1
عضله و فاشیا: یک سیستم به هم پیوسته
جنبشپذیری را به جلسات تمرین خود اضافه کنید
تمرین جنبشپذیری
فصل 2 اصول و طراحی تمرینات جنبش پذیری
سیستمهای جنبشپذیری
مکانیک مفصلی
نقص عملکرد لغزش سطحی
دینامیک عضلات
روشهای جنبش پذیر کردن
امواج فشاری
انقباض و رهایش
کشیدن با باند
کشیدن با باند کشی
فشار و کشش
فشار و چرخش
فلکشن جدا کننده
سه قانون برای رفع درد
برنامه نویسی برای جنبشپذیری
هفت قانون جنبشپذیری
ارزیابی و ارزیابی دوباره
جنبشپذیری را واقع بینانه کنید
همیشه جنبشپذیری را در وضعیت مناسب انجام دهید.
در یک موقعیت گیر نکنید؛ کار خود را گسترش دهید.
به درد نزدیک نشوید
نکات مهم
فصل 3 تمرینات با وزن بدن برای جنبشپذیری
تمرینات با توپ سوئیسی برای جنبشپذیری
تمرینات با توپ طبی برای جنبشپذیری
تمرینات با کیسه شن برای جنبشپذیری
تمرینات با کش مقاومتی برای جنبشپذیری
تمرینات با دمبل برای جنبشپذیری
تمرینات با کتلبل برای جنبشپذیری
منابع
| وزن | 194 گرم |
|---|---|
| تالیف | عاطفه سروستان, فرشید علی عسکری, مهدی محسن زاده |
| ویراستار علمی | دکتر محمد فشی |
| تعداد صفحات | 105صفحه مصور |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | اول 1400 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
کتاب آناتومی شنا، برای شناگران در هر سطحی، مربیان رشته شنا، علاقهمندان به تمرینات ورزشی علمی، و کسانی که به دنبال شناخت دقیقتری از عملکرد عضلات و مفاصل در حین شنا هستند مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات خشکی هدفمند و توضیح تصویری نقش سیستم اسکلتی-عضلانی در انواع شنا، به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش آسیبهای احتمالی کمک میکند.
کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته برای تمام علاقهمندان به تناسب اندام، افرادی که بهتازگی وارد دنیای ورزش شدهاند، و همچنین ورزشکاران نیمهحرفهای و حرفهای طراحی شده است. این کتاب راهنمایی کاربردی برای یادگیری اصول صحیح تمرین، تقویت عضلات، پیشگیری از آسیبها، و رسیدن به اندام ایدهآل است. اگر به دنبال منبعی دقیق و کامل برای پیشرفت در مسیر فیتنس و بدنسازی هستید، این کتاب یکی از بهترین گزینهها برای شما خواهد بود.
برای انتخاب نوع حرکت ورزشی در دوره بندی ویژه ی هایپرتروفی باید تعدادی از نکات بیومکانیکی (روش جابجایی وزنه) را مد نظر قرار داد که شاملی رابطهی طول-تنش، زاویه ی تمرین، صفحه ی حرکتی، محل و فاصله ی قرارگیری دستها و پاها و نوع حرکت هستند. علاوه بر این، به کارگیری اصول بیومکانیکی در انتخاب حرکات باید با توجه به هر عضله، ساختار و معماری آن و مفاصلی که عضله به آنها متصل است، انتخاب شود.
مربیان و ورزشکاران را با اطلاعات نظری و عملی (کاربردی) آشنا میسازد و این اطلاعات میتواند در برنامه ریزی و طراحی برنامه های تمرینی سازگار استفاده شود. زمینه علمی، ابزاری را برای مربی و ورزشکار فراهم میکند که به واسطه آن، میتواند در مورد نظارت و برنامه ریزی تمرین تصمیم گیری نماید.
به توسعه مبانی علمی منطقی در تعامل با دانشمندان علوم ورزشی کمک میکند. همچنین، این کتاب به درک جنبه ها و مربیگری ورزش که به طور طبیعی با برنامه های آکادمیک ارتباط ندارند، کمک میکند.
خلاقیت و بهره وری دانشمندان علوم ورزشی را ارتقاء میبخشد.
مطالب این کتاب در 12 فصل تنظیم شده است. فصل های اول و دوم این کتاب، به ضرورت توجه به آمادگی جسمانی و موضوعات پایه اختصاص دارد که می تواند یک بینش کلی درباره اصول علم تمرین در مربیان ایجاد کند. فصله ای سوم تا هفتم، به توانایی های زیست حرکتی، قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف و روش های توسعه آنها میپردازد. در فصل12 علاوه بر تعاریف هر یک از این توانایی های زیست حرکتی، شاخه های آنها و نقش ویژه هر یک در ورزش های مختلف بیان شده است.
کتاب فوتبال سرعتی برای مربیان، بازیکنان حرفهای و علاقهمندان به فوتبال مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات سرعتی فوتبال، به شما کمک میکند تا سرعت جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی خود را تقویت کرده و عملکرد بهتری در زمین مسابقه داشته باشید. برای تمامی کسانی که میخواهند در فوتبال پیشرفت کنند، این کتاب ضروری است.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.