• صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
0 مورد / ۰ تومان
ورود / ثبت نام
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
تمرینات جنبش پذیری
برای بزرگنمایی کلیک کنید
محصول قبلی
110 تمرین با توپ بوسوبال
110 تمرین با توپ بوسوبال ۱۵۹,۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
یادگیری و کنترل حرکتی از نظریه تا عمل ( جلد اول)
یادگیری و کنترل حرکتی از نظریه تا عمل (جلد اول) ۲۲۹,۰۰۰ تومان

تمرینات جنبش پذیری

۱۴۹,۰۰۰ تومان

کتاب « تمرینات جنبش پذیری »
تألیف : مهدی محسن زاده، فرشید علی عسکری، عاطفه سروستان
ویراستارعلمی : دکتر محمد فشی
تعداد صفحات : 105صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : اول  1400
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 68942 دسته: آمادگی جسمانی برچسب: پرورش اندام, تمرینات قدرتی
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

معرفی کتاب تمرینات جنبش پذیری

جهان ورزش با سرعت باورنکردنی در حال گسترش است و نقاط تاریک و دست نخورده یکی پس از دیگری در نوردیده می‌شوند. در طی سالیان اخیر رقابت‌های حرفه‌ای به قدری نزدیک و تنگاتنگ شده‌اند که حتی کوچک‌ترین نکات و موارد نیز می‌توانند تکلیف قهرمان المپیک را مشخص کنند.
حال آنکه حیطه ورزش قهرمانی نقطه‌ای کوچک در مقابل جهان گسترده ورزش می‌باشد که به ریز بینی و دقت نظر به مراتب بالاتری نیاز دارد. جهان ورزش شامل صدها رشته ورزشی و صدها شیوه تمرینی می‌شود و میلیاردها انسان را به خود مشغول کرده است.
در این بین اما شیوه‌های تمرینی خاصی وجود دارند که به عنوان میانجی و کاتالیزگر عمل میکنند و باعث می‌شوند که یک ورزشکار چه در حیطه سلامتی و چه در حیطه قهرمانی عملکرد بهتری از خود بروز دهد و در همین حین آسیب‌های کمتری را نیز متحمل گردد.

تمرینات جنبش پذیری

کتاب تمرینات جنبش پذیری

از جمله این شیوه‌های تمرینی می‌توان به تمرینات جنبش‌پذیری (MOBILITY) اشاره کرد. ماهیت چند وجهی این تمرینات هم در پیشگیری از آسیب و هم ارتقاء عملکرد ورزشکاران باعث شده است که در چند سال اخیر مورد توجه مربیان و ورزشکاران زیادی قرار گیرد.
کتاب حاضر با نام تمرینات جنبش‌پذیری (MOBILITY) اولین کتاب این حیطه به زبان فارسی است که در سه فصل با عنوان‌های: کلیات، اصول و طراحی تمرینات جنبش‌پذیری و نمونه تمرینات ارائه گردیده است. این کتاب به موارد مهمی در مورد تمرینات جنبش‌پذیری می‌پردازد که از آن جمله می‌توان به سیستم‌های جنبش‌پذیری، روش‌های جنبش پذیر کردن، هفت قانون جنبش‌پذیری و روابط پایداری و تحرک در بدن اشاره نمود.

آنچه درکتاب تمرینات جنبش پذیری می خوانید :

فصل 1 جنبش ‏پذیری 
نقش جنبش‌پذیری در ورزش
مفهوم جنبش‌پذیری 1
عضله و فاشیا: یک سیستم به هم پیوسته
جنبش‌پذیری را به جلسات تمرین خود اضافه کنید
تمرین جنبش‌پذیری

فصل 2 اصول و طراحی تمرینات جنبش پذیری 
سیستم‌های جنبش‌پذیری
مکانیک مفصلی
نقص عملکرد لغزش سطحی
دینامیک عضلات
روش‌های جنبش پذیر کردن
امواج فشاری
انقباض و رهایش
کشیدن با باند
کشیدن با باند کشی
فشار و کشش
فشار و چرخش
فلکشن جدا کننده
سه قانون برای رفع درد
برنامه نویسی برای جنبش‌پذیری
هفت قانون جنبش‌پذیری
ارزیابی و ارزیابی دوباره
جنبش‌پذیری را واقع بینانه کنید
همیشه جنبش‌پذیری را در وضعیت مناسب انجام دهید.
در یک موقعیت گیر نکنید؛ کار خود را گسترش دهید.
به درد نزدیک نشوید
نکات مهم

فصل 3 تمرینات با وزن بدن برای جنبش‌پذیری 
تمرینات با توپ سوئیسی برای جنبش‌پذیری
تمرینات با توپ طبی برای جنبش‌پذیری
تمرینات با کیسه‌ شن برای جنبش‌پذیری
تمرینات با کش مقاومتی برای جنبش‌پذیری
تمرینات با دمبل برای جنبش‌پذیری
تمرینات با کتل‌بل برای جنبش‌پذیری

منابع 

توضیحات تکمیلی
وزن 194 g
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تمرینات جنبش پذیری” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

کتاب هنر تراشیدن بدن - انتشارات حتمی
نمایش سریع
بستن

هنر تراشیدن بدن

۲۱۹,۰۰۰ تومان
200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن
نمایش سریع
بستن

200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن

۴۵۹,۰۰۰ تومان
مثلث سلامتی خواب تغذیه تمرین
نمایش سریع
بستن

مثلث خواب تغذیه تمرین

۱۵۹,۰۰۰ تومان
طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد
نمایش سریع
بستن

طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد

۱۲۹,۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

نماد اعتماد الکترونیک
کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)
  • (+98) ایران

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری