کتاب «آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران»
تألیف : کاترینا گید ، الن لاچیکا ، داج ورنر
ترجمه : شهناز ایزدمهر
ویراستار: دکتر نعیما خواجوی
تعداد صفحات : 152 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : پنجم 1398
ناشر : انتشارات حتمی
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۵۳۹,۰۰۰ تومان بود.۴۸۵,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۴۸۵,۱۰۰ تومان.
| وزن | 262 گرم |
|---|---|
| تالیف | الن لاچیکا, داج ورنر, کاترینا گید |
| مترجم | شهناز ایزدمهر |
| ویراستار علمی | دکتر نعیما خواجوی |
| تعداد صفحات | 152 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| چاپ | پنجم 1398 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران
بخش 1 :آمادگی جسمانی راه کار است
بخش 2 :مثبت باشید
بخش 3 :هدف ها
بخش 4 :باشگاه تمرینی
بخش 5 :تمرین های کششی
بخش 6 :تمرین های قلبی تنفسی
بخش 7 :تمرین های مقاومتی
بخش 1.7 :تمرین قدرتی ماهیچه های بنیادی
بخش 2.7 :گزینه های تمرین برای ماهیچه های بنیادی
بخش 3.7 :برنامه های بدنسازی پیشنهادی
بخش 8 :تمرین های قدرتی ویژه ورزش
بخش 9 :نمایه تمرین های با وزن بدن
بخش 1.9 :نمایه تمرین های با وزنه های آزاد
بخش1.1.9 :تمرین های اضافه تر با وزنه های آزاد برای افزایش ماهیچه های ویژه ورزش
بخش 2.9 :نمایه تمرین های با دستگاه
بخش 3.9 :نمایه تمرین های مدیسین بال
بخش 10 :رژیم خوراکی
بخش 11 :چکیده
| وزن | 262 گرم |
|---|---|
| تالیف | الن لاچیکا, داج ورنر, کاترینا گید |
| مترجم | شهناز ایزدمهر |
| ویراستار علمی | دکتر نعیما خواجوی |
| تعداد صفحات | 152 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| چاپ | پنجم 1398 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
برای انتخاب نوع حرکت ورزشی در دوره بندی ویژه ی هایپرتروفی باید تعدادی از نکات بیومکانیکی (روش جابجایی وزنه) را مد نظر قرار داد که شاملی رابطهی طول-تنش، زاویه ی تمرین، صفحه ی حرکتی، محل و فاصله ی قرارگیری دستها و پاها و نوع حرکت هستند. علاوه بر این، به کارگیری اصول بیومکانیکی در انتخاب حرکات باید با توجه به هر عضله، ساختار و معماری آن و مفاصلی که عضله به آنها متصل است، انتخاب شود.
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
مطالب این کتاب در 12 فصل تنظیم شده است. فصل های اول و دوم این کتاب، به ضرورت توجه به آمادگی جسمانی و موضوعات پایه اختصاص دارد که می تواند یک بینش کلی درباره اصول علم تمرین در مربیان ایجاد کند. فصله ای سوم تا هفتم، به توانایی های زیست حرکتی، قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف و روش های توسعه آنها میپردازد. در فصل12 علاوه بر تعاریف هر یک از این توانایی های زیست حرکتی، شاخه های آنها و نقش ویژه هر یک در ورزش های مختلف بیان شده است.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.