13
بهمن
همه چیز درباره ورزش برای چربی خون
یکی از شایعترین مشکلات سلامتی در دنیای امروز، چربی خون بالا است. این مشکل اغلب بیخبر اتفاق میافتد و باعث ایجاد علائم خطرناکی مانند گرفتگی رگها، فش...
مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی
کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی، برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران قدرتی، دانشجویان علوم ورزشی، و علاقهمندان به اصول علمی رشد عضله مناسب است. این کتاب، راهنمایی جامع برای درک عمیقتری از سازوکار هایپرتروفی عضلانی و کاربرد عملی آن در تمرینات است و به خواننده کمک میکند پایههای علمی رشد عضله را بشناسد و تمرینات خود را مؤثرتر طراحی کند.
قیمت محصول :
تماس بگیرید
معرفی کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی برد شونفلد
“کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی”، توسط انتشارات حتمی در قالب ۲۰۸ صفحه مصور و در قطع رحلی به چاپ رسیده است. این اثر علمی و دقیق، یکی از منابع مرجع و قابل اتکا در زمینه رشد عضلانی به شمار میرود و نخستین کتابی است که متون معتبر علمی درباره روشهای افزایش حجم عضله را در یک مجموعهی منسجم و کاربردی گردآوری کرده است. در کنار آثاری مانند کتاب آناتومی بدنسازی، این اثر نیز جایگاه ویژهای در کتابخانهی مربیان و ورزشکاران حرفهای دارد.
شونفلد، از برجستهترین چهرههای علمی در حوزه علوم ورزشی، با تکیه بر سالها تجربهی تحقیقاتی و آزمایشگاهی، کتاب را در هفت فصل منظم و هدفمند نگارش کرده است. او در این اثر، مباحث پیچیدهی فیزیولوژی، بیومکانیک، و تغذیه را با زبانی روان اما دقیق تشریح کرده و خواننده را گامبهگام با اصول علمی هایپرتروفی و ” کتاب علم رشد عضلات” آشنا میسازد. در کنار این اثر، آثاری مانند کتاب اصول برنامهنویسی بدنسازی نیز میتوانند در درک بهتر فرایند طراحی تمرینات مؤثر و هدفمند برای افزایش توده عضلانی نقش مهمی ایفا کنند.
آنچه با مطالعهی کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی برد شونفلد خواهید آموخت:
“کتاب هایپرتروفی عضلانی برد شونفلد” برای مربیان، ورزشکاران، دانشجویان علوم ورزشی و علاقهمندان به برنامهریزی تمرینی پیشرفته، حاوی نکات علمی ارزشمندی است، که آن را در دسته معتبرترین کتاب های پرورش اندام قرار میدهد، از جمله:
-
پاسخها و سازگاریهای عضلانی به تمرین مقاومتی: بررسی عواملی که میتوانند رشد عضله اسکلتی را به حداکثر برسانند.
-
مبانی سلولی، مولکولی و ژنتیکی هایپرتروفی: معرفی دقیق سه مؤلفهی اصلی رشد عضله یعنی تنش مکانیکی، فشار متابولیکی و آسیب عضلانی.
-
نقش متغیرهای تمرینی در رشد عضلانی: تحلیل علمی حجم تمرین، شدت، زمان استراحت، نوع حرکات و دامنهی حرکت در طراحی برنامههای مؤثر.
-
تأثیر تمرینات هوازی بر هایپرتروفی: شرح شرایطی که تمرین هوازی نیز میتواند در رشد عضلانی نقش داشته باشد.
-
عوامل مؤثر بر حداکثر رشد عضله: مانند ژنتیک، سن و ظرفیت پاسخ به تمرین.
-
طراحی برنامههای ویژه برای هایپرتروفی حداکثری: بررسی دقیق تغییر زاویه تمرین، دامنه حرکت و سایر عوامل طراحی برنامه.
-
تغذیه و هایپرتروفی: تأثیر تعادل انرژی و تفاوتهای فردی در واکنش به تغذیه در کنار تمرین مقاومتی.
” کتاب هایپرتروفی عضلات”، نهتنها مرجعی کاربردی برای مربیان و ورزشکاران حرفهای است، بلکه برای علاقهمندان به مبانی علمی تمرینات قدرتی نیز بسیار آموزنده خواهد بود. این اثر در کنار دیگر کتاب های آموزش بدنسازی میتواند مسیر یادگیری اصولی و علمی را برای علاقهمندان به تناسب اندام هموار کند. با بستهبندی اختصاصی، کیفیت چاپ بالا، و ارسال سریع به سراسر کشور، میتوانید از طریق وبسایت انتشارات حتمی این کتاب را تهیه کنید و از تخفیفهای ویژه دورهای نیز بهرهمند شوید.
کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی به قلم برد شونفلد تالیف شده است.
فهرست کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی
فصل 1: پاسخ ها و سازگاری های وابسته به هایپرتروفی به فشار فعالیت ورزشی
فصل 2: سازو کارهای هایپرتروفی
فصل 3: نقش متغیر های تمرین مقاومتی در هایپرتروفی
فصل 4: آثار هایپرتروفیای ناشی از تمرین هوازی تکی
فصل 5: عوامل موثر بر حداکثر گسترش هایپرتروفی
فصل6: طراحی برنامه ویژه هایپرتروفی بیشینه
فصل 7: تغذیه ویژه هایپرتروفی
کتابهای پیشنهادی برای شما
استروئیدها و عوارض ناشی از مصرف آنها در بدنسازی
تماس بگیرید
استروئيدها علاوه بر اينکه براي سلامتي انسان مضر و خطرناک هستند از نظر اخلاقي نيز در قوانين بين المللي ورزش دوپينگ محسوب ميشوند زيرا که سبب برتـري ناجـوانمردانه نسبت به حريـف مي شـوند که خلاف بـازي جوانمردانه مي باشد.
ميل به قهرماني و رسيدن زودتر به هدف ورزشي، فرد را راغب به استفاده از چنين داروهايي ميكند.
اصول مربیگری خصوصی
تماس بگیرید
راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ بدنی
تماس بگیرید
چربی سوزی با هایپرتروفی
تماس بگیرید
برای انتخاب نوع حرکت ورزشی در دوره بندی ویژه ی هایپرتروفی باید تعدادی از نکات بیومکانیکی (روش جابجایی وزنه) را مد نظر قرار داد که شاملی رابطهی طول-تنش، زاویه ی تمرین، صفحه ی حرکتی، محل و فاصله ی قرارگیری دستها و پاها و نوع حرکت هستند. علاوه بر این، به کارگیری اصول بیومکانیکی در انتخاب حرکات باید با توجه به هر عضله، ساختار و معماری آن و مفاصلی که عضله به آنها متصل است، انتخاب شود.
فیزیک فیتنس
تماس بگیرید
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
علم تمرین
تماس بگیرید
مطالب این کتاب در 12 فصل تنظیم شده است. فصل های اول و دوم این کتاب، به ضرورت توجه به آمادگی جسمانی و موضوعات پایه اختصاص دارد که می تواند یک بینش کلی درباره اصول علم تمرین در مربیان ایجاد کند. فصله ای سوم تا هفتم، به توانایی های زیست حرکتی، قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف و روش های توسعه آنها میپردازد. در فصل12 علاوه بر تعاریف هر یک از این توانایی های زیست حرکتی، شاخه های آنها و نقش ویژه هر یک در ورزش های مختلف بیان شده است.
پرورش شناگران
تماس بگیرید
کتاب پرورش شناگران، انتخاب خوبی برای مربیان ردهسنی، والدین شناگران جوان و تمامی علاقهمندان به شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی در شناگران نوپا مناسب است. این کتاب کمک میکند تا بفهمید چطور میتوان استعدادهای نهفته را شناسایی کرد، آنها را به درستی پرورش داد و شناگران را در مسیر پیشرفت، با انگیزه و هدفمند نگه داشت. اگر با شناگران جوان کار میکنید یا فرزندی دارید که مسیر حرفهای شنا را آغاز کرده، این کتاب میتواند همراه خوبی برایتان باشد.
مقالات مرتبط
11
بهمن
همه چیز درباره رژیم سم زدایی و پاکسازی بدن
احتمالاً امروز واژههایی مانند رژیم سمزدایی بدن، پاکسازی بدن یا دیتاکس زیاد به گوشتان خورده است، مخصوصا زمانهایی که احساس خستگی، سنگینی یا بی انرژی...
08
بهمن
همه چیز درباره رژیم برای چربی خون
حتما شما هم شنیدهاید که چربی خون بالا میتواند سلامت قلب و عروق را تهدید کند. اما دقیقاً چربی خون چیست و چرا افزایش آن خطرناک است؟ چگونه میتواند با...
06
بهمن
همه چیز دربارهی رژیم غذایی برای دیابتی ها
تغذیه، برای مدیریت دیابت بسیار کارآمد و مهم است. هر لقمه غذایی که فرد دیابتی میخورد میتواند سطح قند خون او را به شکل مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد...
دیدگاهها
حذف فیلترهاهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.