کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی

معرفی کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی

نوشتن حس ماندگاریست که بشر جاه طلب، فطرتاً دنبالش می‌گردد، در واقع دو قدرت جذاب یک نویسنده، آشنا کردن چیزهای جدید و نو کردن امور آشناست،

اما این باره لطف و عنایت خداوند یاریمان کرد تا در زمینه‌ی ورزش سنگ‌نوردی کتاب جامعی را گردآوریم و برای اولین بار است که چنین کتابی با این بخش‌ها در کشور عزیزمان با تلاش و حمایت‌، سنگ‌نوردان نیشابوری، نماینده‌ی محترم این شهرستان در مجلس شورای اسلامی؛ سرکار خانم هاجر چنارانی و حمایت مالی شرکت تولید تجهیزات سنگ‌نوردی “صخره سازان بامداد”، به تالیف و چاپ رسیده و بسی خوشحالیم که در این میان سهم کوچکی در ارتقاء علم و عملکرد ورزش دوستان و قهرمانان این رشته داریم.

در دنیای امروز، مربیگری مسوٌلیت سنگین و خطیری است که فراتر از، گرفتن وقت استراحت و تجزیه و تحلیل نقاط قوت و ضعف است؛ بنابراین مربیان باید برای تهیه یک برنامه تمرینی جامع و موثر برای ارتقا‌ی سطح کیفی و کمی ورزشکاران، به گونه ای تلاش کنند که همه‌ی عوامل مورد نیاز یک ورزش، به ویژه در سطح قهرمانی یعنی آمادگی جسمانی، روانی، تکنیکی، تاکتیکی ورزشکار، در طول یک برنامه ورزشی توسعه یابد و ورزشکار از هر نظر برای رقابت‌های اصلی آماده شود. امروزه با توجه به اینکه آزمایش و خطا جایگاهی ندارد، اگر مربی نتواند در طرح تمرین و برنامه‌ریزی تمرین برای توسعه آمادگی جسمانی عمومی و اختصاصی ورزشکاران، به روش‌های علمی توجه کند و با استفاده از دست‌آوردهای علمی، زمینه‌ی طرح و تنظیم برنامه‌های موثر فردی و گروهی را برای آماده سازی همه جانبه‌ی ورزشکاران و قهرمانان فراهم کند و با استفاده از پیشرفته ترین روش ها و ابزارها، موثرترین شیوه‌ی تمرین را برای هر ورزشکار به گونه‌ای طرح کند که با توسعه‌ی آمادگی جسمانی، روانی، مهارتی و فیزیولوژیکی ویژه‌ی هر رشته‌ی ورزشی، در کمترین زمان، وی را برای شرکت در رقابت‌های پیش‌بینی شده، آماده کند.
با توجه به اهمیت این موضوع در رشته‌ی تازه ورودی به المپیک مانند سنگ نوردی، برای سهولت در دسترسی منابع، نویسندگان این کتاب را وا داشت تا با بهره گیری از تجربه مربیگری خود و با استفاده از منابع، مقالات، کتب پیشرفته و جدید و روش‌های علمی روز دنیا، این کتاب را گرد آورند؛ شاید این کتاب کامل نباشد ولی می‌توان ادعا کرد که اگر بتوانیم از آن بعنوان راهنما استفاده کنیم، احتمال موفقت ورزشکار خود را دوچندان خواهیم کرد.

کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی

در فصل اول این کتاب شما را با تاریخچه‌ی سنگ نوردی ایران و جهان آشنا خواهیم کرد؛ همچنین در ادامه‌ی این فصل با تمام ابزارها، دیواره‌ها، کفش و صندلی صعود و ابزارهای تخصصی بدنسازی سنگ نوردی آشنا خواهید شد. در فصل دوم موضوع مهم آناتومی و حرکت‌شناسی عضلات عمومی و تخصصی سنگ‌نوردی و همچنین حرکت‌شناسی و آنالیز تخصص گرایش سرعت آورده شده است. فصل سوم این کتاب بخش مهمی از فیزیولوژی ورزش است که ابتدا در مورد فیزیولوژی ورزش عمومی و سپس به نکات مهم فیزیولوژی ورزش، سیستم‌های انرژی و مطالعات جدید سنگ نوردی پرداخته شده است.
فصل چهارم بخش مهمی است که می‌توان ادعا کرد کامل‌ترین منبع پایش و مانیتورینگ ورزشی است؛ در این بخش با تمام فرمول‌ها و روش‌های ارزیابی بارهای تمرینات بدنسازی، شدت و حجم صعودهای سنگ نوردی و ارزیابی شدت سنگ نوردی با توجه به ضربان قلب حین صعود آورده شده است؛ و بعنوان مربی پیشنهاد می شود که از فرم‌های پایش انتهای این فصل برای ارزیابی‌های ورزشکار خود استفاده کنید. آسیب‌ها جزء جدا ناپذیر رشته‌های ورزشی هستند و شناخت، پیشگیری و درمان آن‌ها ملموس است، فصل پنجم این کتاب در سه بخش به این امر پرداخته است؛ بخش اول، معرفی شناخت و عوامل به وجود آورنده ی آسیب، بخش دوم، آزمون و تست‌های آسیب و بخش سوم تیپینگ و باندگذاری آسیب‌های سنگ نوردی است. فصل ششم این کتاب بخش مهمی برای مربیان است؛ زیرا به اصول زمانبندی تمرینات، روش‌های تمرینی و توسعه فاکتورهای مهم سنگ نوردی پرداخته است. در فصل هفتم با اصول کلی تغذیه در ورزش آشنا خواهید شد که بصورت تخصصی سنگ نوردی در کلاس‌های مربیگری به آن پرداخته خواهد شد.

آنچه در کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی می خوانید :

فصل 1
بخش اول: تاریخچه‌‌ سنگ ‌‌نوردی در ‌‌ایران ‌‌و‌‌ جهان
بخش دوم: معرفی گرایش ‌ها و ابزارهای صعود
فصل 2
حرکت  ‌شناسی ‌‌کاربردی ‌‌در سنگ ‌‌ نوردی
فصل 3
فیزیولوژی ورزش کاربردی در سنگ ‌نوردی
فصل 4
کنترل فیزیولوژیک و بیومتریک در سنگ‌‌نوردی
فصل 5
بخش اول. آسیب ‌شناسی ورزشی سنگ نوردی
بخش دوم. آزمون های تشخیص آسیب در سنگ نوردی
بخش سوم. تیپینگ و نحوه تیپینگ گذاری در آسیب های سنگ نوردی
فصل 6
بخش اول. اصول زمان بندی ‌‌تمرینات‌‌ سنگ نوردی
بخش دوم. توسعه فاکتورهای ویژه در سنگ‌‌نوردی
فصل 7
اصول تغذیه در سنگ ‌‌نوردی
تالیف: حمیدرضا توزنده جانی, سید معین رضوی نیا, مرتضی بهرامی نژاد