کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی

معرفی کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی

مربیگری مسئولیت سنگین و خطیری است که فراتر از گرفتن وقت استراحت و تجزیه و تحلیل نقاط قوت و ضعف می‌باشد. بنابراین مربیان باید برای تهیه یک برنامه تمرینی جامع و موثر جهت ارتقای سطح کیفی و کمی ورزشکاران تلاش کنند.

مربیان باید همه‌ی عوامل مورد نیاز یک ورزش، به ویژه در سطح قهرمانی، یعنی آمادگی جسمانی، روانی، تکنیکی و… ورزشکار را در طول یک برنامه ورزشی توسعه دهند تا ورزشکار از هر نظر برای رقابت‌های اصلی آماده شود.

امروزه با توجه به اینکه آزمایش و خطا جایگاهی ندارد، مربی باید در طرح تمرین و برنامه‌ریزی تمرین برای توسعه آمادگی جسمانی ورزشکاران به روش‌های علمی توجه کند.

روش‌ها و ابزار‌ها

با بهره‌گیری از پیشرفته‌ترین روش‌ها و ابزارها، مربیان باید موثرترین شیوه‌ی تمرین را برای هر ورزشکار سنگ نوردی طرح کنند.

با توجه به اهمیت این موضوع در رشته‌ی تازه‌ورودی به المپیک مانند سنگ‌نوردی، نویسندگان این کتاب تصمیم گرفتند با بهره‌گیری از تجربه مربیگری خود و استفاده از منابع، مقالات، کتب پیشرفته و جدید و روش‌های علمی روز دنیا، این کتاب را گردآورند.

توضیحات بیشتر کتاب:

1. فصل اول این کتاب شما را با تاریخچه‌ی سنگ نوردی ایران و جهان آشنا می‌کند. در ادامه‌ی این فصل با تمام ابزارها، دیواره‌ها، کفش و صندلی صعود و ابزارهای تخصصی بدنسازی سنگ نوردی آشنا خواهید شد.
2. فصل دوم به موضوع مهم آناتومی و حرکت شناسی عضلات عمومی و تخصصی سنگ نوردی می‌پردازد.
3. فصل سوم ابتدا در مورد فیزیولوژی ورزش عمومی و سپس نکات مهم فیزیولوژی ورزش، سیستم‌های انرژی و مطالعات جدید سنگ نوردی بحث می‌شود.
4. فصل چهارم فرمول‌ها و روش‌های ارزیابی بارهای تمرینات بدنسازی، شدت و حجم صعودها آورده شده.
5. فصل پنجم بخش اول، معرفی و شناخت عوامل به وجود آورنده‌ی آسیب. بخش دوم، آزمون و تست‌های آسیب؛ و بخش سوم، تیپینگ و باندگذاری آسیب‌های سنگ نوردی.
6. فصل ششم زیرا به اصول زمانبندی تمرینات، روش‌های تمرینی و توسعه فاکتورهای مهم سنگ نوردی می‌پردازد.
7. فصل هفتم شما را با اصول کلی تغذیه در ورزش آشنا می‌کند که به صورت تخصصی در کلاس‌های مربیگری سنگ نوردی مورد بررسی قرار می‌گیرد.

آنچه در کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی می‌خوانید :

• فصل 1 تاریخچه‌‌ سنگ نوردی در ‌‌ایران ‌‌و‌‌ جهان
• معرفی گرایش ‌ها و ابزارهای صعود
• فصل 2 حرکت  ‌شناسی ‌‌کاربردی ‌‌در سنگ ‌‌ نوردی
• فصل 3 فیزیولوژی ورزش کاربردی در سنگ نوردی
• فصل 4 کنترل فیزیولوژیک و بیومتریک در سنگ نوردی

فصل 5

• آسیب ‌شناسی ورزشی سنگ نوردی
• آزمون های تشخیص آسیب در سنگ نوردی
• تیپینگ و نحوه تیپینگ گذاری در آسیب های سنگ نوردی

فصل 6

• اصول زمان بندی ‌‌تمرینات‌‌ سنگ نوردی
• توسعه فاکتورهای ویژه در سنگ نوردی

فصل 7  اصول تغذیه در سنگ ‌‌نوردی

تالیف: حمیدرضا توزنده جانی، سید معین رضوی نیا، مرتضی بهرامی نژاد