فیزیولوژی ورزشی
معرفی کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی
کودکی، فعال‌ترین مرحله جسمانی رشد انسان است. کودکان دوست دارند بازی کنند و در فعالیت‌های جسمانی و ورزش شرکت کنند و مطمئناً عاشق رقابت هستند. در جامعه امروز، ورزش به سبک زندگی تبدیل شده است. والدین، تعطیلات و روزهای مرخصی خود را برای تمرین و دیدن مسابقات برنامه‌ریزی می‌کنند و کودکان رویای تبدیل شدن به ورزشکاران حرفه‌ای را دارند.
والدین و مربیان همواره در جستجوی بهترین برنامه‌های تمرینی برای افزایش توانایی ورزشی کودکان هستند. مربیان اغلب نقش الگو به خود گرفته و کودکان رویای دستیابی به سطوح بالاتر از قهرمانان خود را دارند. با این حال، این اشتباه بزرگ است که کودکان را در معرض برنامه‌های تمرینی بزرگسالان قرار دهیم. گذشته از این‌ها، کودکان واقعاً بزرگسالان کوچک نیستند. هر کودک در هر مرحله رشدی منحصر به فردی می‌باشد. تغییرات جسمانی و روانی (در مراحل جهش رشدی) که در هر مرحله ایجاد می‌شود، با دگرگونی‌های رفتاری بسیار مهم همراه می‌شود. برای هر فردی که با کودکان کار می‌کند بسیار مهم است تا به خوبی در خصوص تمام تغییرات جسمانی، احساسی و شناختی که در مراحل مختلف رشد ایجاد می‌شود آگاه باشد و مناسب‌ترین تمرین برای هر مرحله از رشد را طراحی کند.
ازکودکی تا قهرمانی در کشتی
یکی از مشکلات ورزش در کشورهای کمتر توسعه یافته از گردونه خارج شدن زود هنگام ورزشکاران نوجوان و جوان به دلایلی مانند آسیب‌های ورزشی به علت فشارهای نامتوازن تمرینی، عدم توجه به مسائل رشدی کودکان و تناسب آن با فعالیت‌های ورزشی، تمرین‌زدگی ناشی از عدم توجه به مسائل تغذیه‌ای و استراحت، فشارهای روانی مخرب به دلیل مشارکت پیش از موعد در مسابقات ورزشی و اجرای نادرست برنامه‌ریزی‌های تمرینی است.
پیشرفت ورزشی یک پروسه طولانی مدت می‌باشد به طوری‌که تحقیقات نشان داده‌اند حدود ۸ تا ۱۲ سال تمرین برای یک ورزشکار مستعد لازم است تا به سطوح نخبگی برسد. این موضوع به عنوان قانون ۱۰ سال یا ۱۰۰۰۰ ساعت مطرح شده است و تقریباً برابر با 3 ساعت تمرین روزانه طی مدت ۱۰ سال است.
تکامل طولانی مدت ورزشکار چهارچوبی برای برنامه‌ریزی تمرین، رقابت و ریکاوری بهینه برای تمامی مراحل تکامل ورزشکاران فراهم می‌کند. مربیانی که برنامه‌های تمرینی خود را بر این اساس طراحی می‌کنند، به احتمال زیاد ورزشکاران خود را به پتانسیل کامل‌شان می‌رسانند. توجه مربی به میزان رشدوتکامل و توانایی‌های ورزشکار به منظور برنامه‌ریزی موفقیت‌آمیز تمرینی از اهمیت و جایگاه خاصی برخوردار است.
مربیانی که با ورزشکاران نوجوان سر و کار دارند، به سلامت و تکامل آنها باید توجه خاصی داشته باشند. این مربیان باید با اصول بلوغ در ورزشکاران نوجوان و جوان و به کارگیری این اصول در تمرین، رقابت و ریکاوری آشنا باشند.
ممکن است کودکان در سنین ابتدایی تمایل زیادی به ورزش نشان دهند، اما برای رقابت کردن در سطح نخبگی به تکامل طولانی مدت نیازمندند. از این رو، بهتر است کودکان براساس پیش نیازها و معیارهای ورزش کشتی غربال شوند. این فرایند به ورزشکاران نوجوان اجازه می‌دهد تا در سراسر مراحل تکامل و ثبات مهارت، پیشرفت کنند.
آنچه در کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی می خوانید :
فصل 1 : آموزش کشتی با متد ELM
فصل 2: مهارتهای بنیادی در کشتی
فصل 3: دیدگاه های روان شناختی ورزش برای ورزشكاران خردسال
فصل 4: رهنمودهایی برای تمرین کودکان
فصل 5: مشکلات و مسائل در مسابقات
فصل 6: تکامل طولانی مدت ورزشکار (LTAD)
فصل 7: تمرینات دو نفره برای افزایش قدرت
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.