پیلاتس معلق 3 (تمرینات پیشرفته،راهنمای مربیگری)

معرفی کتاب پیلاتس معلق 3 (تمرینات پیشرفته،راهنمای مربیگری)

با توجه به استقبال بی نظیر بانوان و آقایان سراسر کشور در سال های اخیر از ورزش پیلاتس و پیشرفت این رشته ورزشی در جهان، استفاده از ابزار و ماشین های پیلاتس ، ایجاد تنوع در جهت پیشرفته شدن تمرینات و نیل به اهداف ویژه تمرینی، نیاز به ایجاد تحول در این ورزش به شدت در کشورمان احساس می شد.

پیلاتس معلق 3 (تمرینات پیشرفته،راهنمای مربیگری)

کمبود امکانات پیلاتس  ماشین و هزینه باالی تجهیز استودیوهای پیالتس در ایران یکی از موانع پیشرفت این رشته است. به علت عدم آموزش و شناخت کافی نسبت به این تمرینات، بر آن شدیم تا با معرفی روش تمرینی پیلاتس معلق، پاسخی درخور به این نیاز بدهیم.
خوشبختانه با تغییرات ایجادشده در انجمن پیلاتس در سال های اخیر و حمایت همه جانبه جناب آقای ایمان متقیان نژاد، رئیس انجمن پیلاتس از هرگونه پیشرفت و رشد پیلاتس نوین در ایران و ارتباطات مؤثر ایشان با مدرسان بین المللی، مجموعه کتاب پیلاتس معلق خانم ربکا بکلر که شامل سه جلد معرفی و آموزش مصور تمرینات جامع پیلاتس معلق و یک جلد راهنمای مربیگری و طراحی تمرین است را تهیه و ترجمه نمودیم.

در تمرینات پیلاتس ، با انتخاب صحیح بهترین شیوه جهت پرورش ذهنی سالم و هوشیار ، ساختن جسمی نیرومند، دستیابی به اندامی با رشد یکدست و هماهنگ موجب تحول در زندگی روزمره با هزینه اندک می شویم و در جهت افزایش قدرت و استقامت عضلانی به طور همزمان با بالا بردن توانایی های بدن در انجام کارهای روزمره زندگی هم در افراد عادی و هم در ورزشکاران حرفه ای موجب بهبود جریان خون در بدن، ایجاد ضربان قلب یکنواخت و اجرای منظم دم و بازدم و اکسیژنرسانی به تمام بافت های بدن می شویم

تمرینات معلق مقاومتی تمام بدن ، مناسب برای تمام سطوح آمادگی جسمانی و قابل انجام در تمام اماکن است و با درگیر کردن تمامی عضلات، موجب دستیابی به تمام اهداف ویژه تمرینی می شود. لذا با تلفیق این دو روش تمرینی، پیلاتسو تمرینات معلق، می توان از تمامی مزایای ذکرشده و ایجاد تنوع و ایمنی باال در تمرینات بهره مند شد.

تمرینات این مجموعه کتاب به گونه ای طبقه بندی شده که حرکات ایستاده، دراز کشیده به پشت، نشسته، روی زانو، سری پالنک و …. در سطوح مختلف به ً صورت کامال مجزا و متوالی به نمایش درآمده اند تا بتوانید تمام سری حرکات را به ترتیب مشاهده کرده و کالسی بدون وقفه و روان را برگزار کنید.
پیشنهاد می کنیم پیش از آغاز هر برنامه ورزشی، با پزشک و مربی ماهر خود مشورت کنید. الزم است بدانید هنگامی که در هر کالس ورزشی حضور پیدا می کنید، امکان آسیب جسمانی هم وجود دارد. اگر به صورت داوطلبانه در پیلاتس معلق شرکت می کنید، مسئولیت تمامی خطرات آسیب دیدگی آن بر عهده خود شماست و نویسندگان کتاب از هرگونه مسئولیت معاف هستند.

در سالیان گذشته، زمانی که رشته پیلاتس به عنوان یک روش تمرینی سطح بالا در ایران شروع به فعالیت کرد، افقی بلند از پیشرفت و موفقیت را پیش روی خود می پنداشت.
انجمن پیالتس با گذر از مسیری نه چندان ساده، در سایه تالش و پشتکار طیف وسیعی از مسئولین، مربیان و بزرگان ورزش کشور اکنون در جایگاهی است که می توان آن را درخور و شایسته موفق ترین انجمن ورزشی کشور معرفی کرد. و اینجانب نقش خود را یک هماهنگ کننده این تالش های مشترک و بزرگ می دانم. در حقیقت این رشته در دوره اولیه فعالیت موفقیت چندانی نداشته و گسترده نبود و بیشتر رشته ای انحصاری و محدود به شمار میرفت و از سال ۱۳۹3 خورشیدی ما سه هدف عمده را دنبال کردیم که امروز این سه هدف تا حد بزرگی محقق شده اند.

۱ .همگانی کردن این رشته 2 .قانونمند کردن و فاقد انحصار بودن 3 .رشد کمی و کیفی این رشته و ورود آموزش های نوین ظرف مدت سه سال گذشته موفق شدیم رشته ورزشی پیلاتس را همگانی کنیم در حقیقت این رشته زمانی تنها توسط جمع محدودی از بانوان دنبال می شد اما امروز در سطح کشور آمار ورزشکاران رشته پیلاتس در سطح کشور قریب به 180000 نفر پیلاتسکار است.
در زمینه تحقق هدف مشارکت ۵۰ درصدی جامعه در ورزش همگانی در سال ۱۴۰۴ که جز منویات مقام معظم رهبری نیز هست، موفق شدیم تعداد مربیان را حداقل ۷ برابر کنیم و تعداد مدرسین دوره های مربیگری به بیش از ۵ برابر رسید و درزمینهٔ داوران نیز تعداد آنها ۳ برابر افزایش داشت است.
ً قبل از تغییر مدیریت انجمن، آموزش پیلاتس صرفا محدود به یک نوع متد و فاقد آموزش های ابزارهای نوین بود و حتی به نحوی استفاده از ابزار محدود نیز شده بود.
یکی از افتخارات بنده و همکاران من در انجمن پیلاتس رشد و آموزش شیوه های نوین و استفاده از انواع ابزار پیلاتساست.
انجمن پیلاتس با حمایت از ناشران و بزرگان ورزش، راه را برای همه باز نموده و امروز شاهد چاپ چندین کتاب آموزشی و حمایت از شرکت های تولیدکننده وسایل کمک آموزشی پیالتس هستیم که ایران توانسته جزو 10 کشور تولیدکننده ماشین پیلاتس باشد. هماکنون انجمن پیلاتس این افتخار را دارد که کتاب پیلاتس معلق را به چاپ برساند که می تواند گامی بزرگ در جهت رشد این رشته باشد

آنچه در پیلاتس معلق 3 (تمرینات پیشرفته،راهنمای مربیگری) می خوانیم :

1 سری ایستاده
2 سری تمرین روی زمین
3 سری حرکات پالنک پهلو
4تمرینات با ابزار پیلاتس، تمرینات هنداستند و سری تمرینات پرشی
5 راهنمای مربیگری و شیوه برنامه نویسی

تالیف :ربکا بکلر

مترجم: ایمان متقیان نژاد, سمیه دخیلی, محبوبه زیدآبادی نژاد