-15%
وضعیت بدنی بدون درد تمرینات اصلاحی برای زندگی روزمره
فعالیت بدنی منظم تأثیرات بسزایی بر سلامت جسم و روان دارد. با این حال، زندگی ماشینی و سطح بالای دغدغه‌ها، کمتر به افراد اجازه فعالیت منظم ورزشی می‌دهد.
197
نفر در حال مشاهده محصول هستند
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۱۸۹,۰۰۰ تومان بود.۱۶۰,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۶۰,۶۵۰ تومان است.
| تالیف | |
|---|---|
| مترجم | |
| تعداد صفحات |
118 صفحه مصور |
| قطع | |
| چاپ |
اول 1402 |
| ناشر |
کتاب وضعیت بدنی بدون درد: تمرینات اصلاحی برای زندگی روزمره، نوشته‌ی لورا پاویلاک و نیکی آلستتر، مجموعه‌ای از تمرینات و راهنمایی‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا وضعیت بدنی خود را بهبود بخشید و از دردهای ناشی از وضعیت نامناسب بدنی رهایی یابید. مجموعه‌ای از تمرینات ساده اما مؤثر را برای اصلاح وضعیت بدنی ارائه می‌دهد.
اصلاح وضعیت بدنی و انجام تمرینات منظم، نه تنها به کاهش درد کمک می‌کند، بلکه به افزایش اعتماد به نفس و بهبود کیفیت زندگی نیز می‌انجامد. با تمرکز بر تمریناتی که می‌توانید در خانه، محل کار یا حتی هنگام سفر انجام دهید.
اصول اصلی تمرینات این کتاب بر پایه تقویت عضلات کلیدی، بهبود تنفس و افزایش انعطاف‌پذیری بنا شده است.
کتاب وضعیت بدنی بدون درد: تمرینات اصلاحی برای زندگی روزمره این است که تمرینات آن به گونه‌ای طراحی شده‌اند که می‌توانید آن‌ها را در هر زمان و مکانی انجام دهید. این امر به شما امکان می‌دهد که بدون نیاز به تجهیزات خاص یا حضور در باشگاه‌های ورزشی، به یک روال ورزشی منظم و مؤثر دست یابید.
معرفی بیشتر کتاب
فعالیت بدنی منظم تأثیرات بسزایی بر سلامت جسم و روان دارد. با این حال، زندگی ماشینی و سطح بالای دغدغه‌ها، کمتر به افراد اجازه فعالیت منظم ورزشی می‌دهد.
حداقل فعالیت بدنی را در هر محیطی که هستید (منزل، محل کار و حتی سفر) انجام دهید. این کار به شما کمک می‌کند وضعیت و راستای بدنی خود را بهبود بخشید تا از مشکلات آینده نظیر دردهای مزمن گردن و کمر، ناهنجاری‌های اسکلتی عضلانی مانند سر به جلو، هایپرکایفوزیس (قوز پشتی)، و سندروم‌های متقاطع فوقانی و تحتانی جلوگیری کنید.
این کتاب در ۶ فصل سعی در بهبود وضعیت بدنی شما دارد. دو فصل ابتدایی به توضیح عادات صحیح زندگی و آشنایی با وضعیت بدنی مناسب می‌پردازند. همچنین، در فصول ۳ الی ۵، تمرینات مربوط به منزل، محل کار و سفر بررسی شده‌اند.
در فصل آخر، تمرینات منتخب برای مشکلاتی مانند کمردرد و گردن‌درد ارائه شده است.
آنچه در کتاب وضعیت بدنی بدون درد می‌خوانید:
بخش 1
- فصل اول راستای صحیح
- فصل دوم ویژگی‌های وضعیت بدنی مناسب
بخش 2
- فصل سوم تمرینات مربوط به منزل
- فصل چهارم تمرینات مربوط به محل کار
- فصل پنجم تمرینات مربوط به سفر
- فصل ششم تمرینات مربوط به وضعیت بدنی سالم
کتاب وضعیت بدنی بدون درد تمرینات اصلاحی برای زندگی روزمره
- تألیف : لورا پاویلاک، نیکی آلستتر
- ترجمه : دکتر محمد کریمی‌زاده اردکانی، مهران سلیمی، ساحل ملکی
- ناشر : انتشارات حتمی
محصولات پیشنهادی
اوج عملکرد در همه حال
قیمت اصلی ۲۴۹,۰۰۰ تومان بود.۲۱۱,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۱۱,۶۵۰ تومان است.
مواد مغذی و عملکرد ایمنی
قیمت اصلی ۲۴۹,۰۰۰ تومان بود.۲۱۱,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۱۱,۶۵۰ تومان است.
چابک ترین سالمند
قیمت اصلی ۱۲۹,۰۰۰ تومان بود.۱۰۹,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۰۹,۶۵۰ تومان است.
مربیگری آکادمی نخبگان فوتبال پایه
قیمت اصلی ۲۴۹,۰۰۰ تومان بود.۲۱۱,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۱۱,۶۵۰ تومان است.
طراحی تمرین و بدنسازی برای ورزشکاران جوان
قیمت اصلی ۳۴۹,۰۰۰ تومان بود.۲۹۶,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۹۶,۶۵۰ تومان است.
تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)
قیمت اصلی ۳۴۹,۰۰۰ تومان بود.۲۹۶,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۹۶,۶۵۰ تومان است.
بدنسازی کامل تنیس
قیمت اصلی ۲۹۹,۰۰۰ تومان بود.۲۵۴,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۵۴,۱۵۰ تومان است.
تمرینات قدرتی در فوتبال
قیمت اصلی ۲۹۹,۰۰۰ تومان بود.۲۵۴,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۵۴,۱۵۰ تومان است.
بازی‌های بومی محلی و سنتی ایران با معرفی مناطق گردشگری
قیمت اصلی ۲۳۹,۰۰۰ تومان بود.۲۰۳,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۰۳,۱۵۰ تومان است.
آموزش گام به گام والیبال از پایه تا پیشرفته
قیمت اصلی ۱۵۹,۰۰۰ تومان بود.۱۳۵,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۳۵,۱۵۰ تومان است.
آموزش حرکات زمینی در ژیمناستیک دختران جلد دوم
قیمت اصلی ۲۵۹,۰۰۰ تومان بود.۲۲۰,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۲۰,۱۵۰ تومان است.
آموزش حرکات زمینی در ژیمناستیک دختران جلد اول
قیمت اصلی ۲۰۹,۰۰۰ تومان بود.۱۷۷,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۷۷,۶۵۰ تومان است.