• صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
0 مورد / ۰ تومان
ورود / ثبت نام
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
وزنه برداری انفجاری ( برای رشته های ورزشی)
برای بزرگنمایی کلیک کنید
محصول قبلی
آناتومی آسیب های ورزشی ( برای بازتوانی و آمادگی جسمانی )
آناتومی آسیب های ورزشی (برای بازتوانی و آمادگی جسمانی) ۲۶۹,۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
اصول برنامه ریزی و طراحی تمرینات کشتی
اصول برنامه ریزی و طراحی تمرینات کشتی ۲۱۹,۰۰۰ تومان

وزنه برداری انفجاری (برای رشته های ورزشی)

۲۴۹,۰۰۰ تومان

کتاب « وزنه برداری انفجاری برای رشته های ورزشی »
تألیف : هاروی نیوتن
ترجمه : دکتر فردین مرادی ، عابدین مرادی، داود غفوری
ویراستار علمی : دکتر فردین مرادی و دکتر کوروش باقری
تعداد صفحات : 216 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : اول 1400
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 44258 دسته: رشته های ورزشی برچسب: وزنه برداری
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

معرفی کتاب وزنه برداری انفجاری (برای رشته های ورزشی)

ورزش در قرن بیست و یکم در‫برگیرنده سطح بالایی از عملکرد است تا آن چیزی که پیشینیان ما تصور می‫ کردند. امروزه عملکرد ورزشی پیامد بسیاری از متغیرها است و کم هم نه بلکه تا حدود زیادی با برنامه‫ های قدرتی و آماده‫ سازی توسعه می‫ یابد. برتری بیش‫تر ورزشکاران و مربیان ساختن بدن قوی‫ تر، سریع‫ تر و نیرومندتر است.‬‬‬‬‬‬‬‬
تمرینات قدرتی، یک بخش پذیرفته شده از تمرین برای بیش‫تر رشته‫ های ورزشی است. در جست‫وجوی استفاده از بهترین شکل تمرینات قدرتی، مربیان و دانشمندان ورزش به طور دقیق رشته‫ ی ورزشی وزنه‫ برداری را بررسی کرده‫ اند. بعد از همه‫ ی این‫ ها، وزنه‫ برداران در میان قوی‫ ترین و نیرومندترین ورزشکاران جهان ورزش قرار دارند. با وجود این، وزنه‫ برداری رشته‫ ی ورزشی پیچیده‫ ای است؛ زیرا، قبل از این‫که شما بتوانید با امنیت و به طور مؤثر این نوع تمرینات را در برنامه آماده ‫سازی به کار ببرید به درک نکات مهمی نیاز خواهید داشت.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬
وزنه‫ برداری انفجاری برای سایر رشته‫ های ورزشی، برای ورزشکاران، مربیان، پژوهشگران ورزش، دانشجویان و حرفه‫ ای‫ های آمادگی جسمانی نوشته شده است که می‫ خواهند درک صحیحی از این رشته‫ ی ورزشی، یعنی وزنه‫ برداری و تمرینات مرتبط با آن داشته باشند. درک بهتر از چگونگی و چرایی انجام حرکات وزنه‫ برداری شما را آماده خواهد کرد که با امنیت و به طور مؤثر این تمرینات را در جلسات تمرینی خود ادغام کنید.‬‬‬‬‬‬‬‬
این مقدمه، واژه شناسی خاصی را در ارتباط با وزنه‫ برداری و سایر اشکال تمرینات قدرتی همراه با منطق استفاده از وزنه‫‫برداری انفجاری برای بهبود عملکرد رشته‫ ی ورزشی توضیح می‫ دهد. فصل‫ های 1 تا 3 در مورد نقش قدرت، توان و تمرینات پلایومتریک و اهمیت این موضوع‫ ها را در ساخت ورزشکاری توانمندتر بحث می‫ کند. فصل‫ های 4 تا 7 خواننده را با ترتیب یادگیری ایمن و مؤثر وزنه‫ برداری کلاسیک آشنا می‫ کند که توسط وزنه‫ برداران استفاده می‫ شوند. فصل‫ های 8 و 9 اجرای صحیح تمرینات کمکی (افزون بر این، ذاتاً انفجاری) را پوشش می‫ دهد. در نهایت فصل‫ های 10 و 11 اساس برنامه‫ های تمرینی و استفاده صحیح از وزنه‫ برداری انفجاری را برای سایر رشته‫ های ورزشی مختلف عنوان می‫ کند.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬
شما، توضیح عمیق وزنه‫ برداری انفجاری را جای دیگری نخواهید یافت. جامعه وزنه‫ برداران و مربیان‫شان تا حدودی کوچک هستند. بیش‫تر در کتاب‫ های تمرینات قدرتی یا تمرینات وزنه‫ برداری انفجاری را اصلاً پوشش نمی‫ دهند یا تنها توضیح مختصری ارائه می‫ کنند که می‫تواند خطرناک‫تر از نبود آن باشد. این وزنه‫ زدن‫ ها باید آموزش داده شوند، یاد گرفته شوند و به طور صحیح و باید به منظور بهبود عملکرد با ایمنی و مؤثر اجرا شوند. اگرچه، یک وزنه‫ بردار مشتاق، از خواندن کتاب وزنه‫ برداری انفجاری برای سایر رشته‫ های ورزشی بسیار زیاد بهره‫مند خواهد شد، کتاب حاضر برای میانگین افراد ورزشکار یا مربیانی نوشته شده است که می‫ خواهند وزنه‫ برداری را در برنامه تمرینات قدرتی خود ادغام کنند.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

وزنه برداری انفجاری ( برای رشته های ورزشی)

کتاب وزنه برداری انفجاری (برای رشته های ورزشی)

رشته‫ ی ورزشی وزنه‫ برداری‬‬
وزنه‫ برداری، یک رشته‫ ی ورزشی رقابتی است که از سال 1896 تاکنون بخشی از بازی‫ های امروزه المپیک را تشکیل داده است و یکی از اصلی‫ ترین رقابت‫ های مهم برای ما عنوان می‫ شود که نشان دهنده قدرت ورزشکاران است؛ اگرچه، این رشته‫ ی ورزشی از اولین روزها تا رقابت‫ های سازمان یافته، دست‫خوش تغییرات متعددی شده؛ اما، به دلیل ریشه‫ های بنیادی، به عنوان وزنه‫ برداری حقیقی همچنان باقی مانده است. این سؤال که چه مقدار می‫ توانید وزنه بزنید؟ تا به امروز مطرح باقی مانده است، حتی به عنوان نیاز‫های قدرت فیزیکی در زندگی روزمره قرن 21؛ که، یقیناً کاهش یافته است.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬
با وجود کاهش نیاز به قدرت بدنی و پیاده‫ روی بیش‫تر‫ در زندگی امروزه، استفاده از تمرینات مقاومتی برای بهبود آمادگی جسمانی نسبت به هر زمانی بالاتر است. چرا اخیراً این رشد محبوبیت پیدا کرد؟ پس از سال‫ها جدال برای پذیرش عموم، تقریباً همه‫ ی مخاطبان فهمیدند که برداشتن وزنه‫ ها سودمندی‫ های بسیار متفاوتی را پیشنهاد می‫ کند که شامل موارد زیر است:‬‬‬‬‬‬‬‬
افزایش قدرت و توان برای بهبود عملکرد ورزشی
بهبود توسعه عضلانی و ترکیب بدن
جلوگیری از آسیب و توان بخشی
بهبود سلامتی
ایجاد فرصت برای شرکت در رقابت‫ ها‬

از آن‫جا که آمادگی جسمانی به عنوان فعالیت اوقات فراقت محبوب‫تر شده است؛ بنابراین، عاداتی است که مردم را به سمت برداشتن وزنه‫ ها سوق می‫ دهد. رک و راست، این برای تازه‫ واردانی که به سختی می‫ توانند در میان این همه اطلاعات توصیه شده در این موضوع عبور کنند می‫ تواند گیج کننده باشد. یکی از اهداف اولیه این کتاب، روشن کردن واژه‫ شناسی مرتبط با برداشتن وزنه‫ ها با تمرکز بر ریشه همه‫ ی آن‫ها و به طور واضح یعنی رشته‫ ی ورزشی وزنه‫ برداری است. این کتاب، قصد فریب تازه واردان برای رشته‫ ی ورزشی وزنه‫ برداری را ندارد؛ اگرچه، هر کسی که می‫ خواهد این راه را شروع کند، قطعاً اساس سبک و تکنیک این رشته را یاد خواهد گرفت. تکنیک‫ های وزنه‫ برداری به شما کمک خواهد کرد، سودمندی تمرینات مقاومتی به ویژه در رشته‫ های ورزشی که نیازمند قدرت و توان هستند را به حداکثر برساند. با ادغام رازهای تمرینات وزنه‫ برداری پیشنهاد شده این کتاب در برنامه تمرینی شما، تقریباً در هر رشته‫ ی ورزشی عملکرد بهتری خواهید داشت.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬
طولی نمی‫ کشد که ما مجبوریم با حکایت نگرش‫ های قدیمی درباره‫ی نتایج منفی تمرینات مقاومتی مبارزه کنیم. برداشتن وزنه‫ ها، تقریباً به طور گسترده‫ ای توسط همه‫ ی مربیان، ورزشکاران، حرفه‫‫ های پزشکی، دانشمندان ورزش و عموم مردم پذیرفته شده است. استفاده از حرکات وزنه‫ برداری و تمرین کردن برای هدف نهایی یعنی افزایش قدرت و توان حتی به طور گسترده‫ تری به ویژه در ورزشکاران سیرک پذیرفته شده است و عملکرد ورزشی در رشته‫ های ورزشی را بهبود می‫ بخشد که نیازمند نیرو و عمل عضلانی است.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

واژه شناسی
وزنه‫ برداری (در یک کلمه)، به رشته ‫ی ورزشی رقابتی بالا بردن هالتر اشاره دارد همان‫طوری که در بازی‫های المپیک انجام می‫ شود. هر دوی رقابت‫ کنندگان مرد و زن در طبقه بندی اوزان مختلف، قدرت خود را در دو بار وزنه‫ برداری نشان می‫ دهند که هالتر باید تا روی سر بالا برده شود. اولین حرکت وزنه‫ برداری، یک ضرب است که هالتر به طور سریع از سطح زمین بر روی دست‫ها و بالای سر در یک حرکت بی وقفه به بالا کشیده می‫ شود. دومین حرکت وزنه‫ برداری، بالا آوردن تا روی شانه‫ ها-و-بالا بردن تا روی سر در دوضرب در دو بخش وزنه‫ زدن است که شامل بالا کشیدن هالتر از نقطه شروع یعنی سطح زمین تا شانه‫ ها (دو ضرب) و پس از اندکی ریکاوری، پرتاب کردن میله به بالای سر (بالا بردن) توسط ترکیبی از تلاش پاها و دست‫ ها است.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬
پاورلیفتینگ، یک رشته‫ ی ورزشی رقابتی است که در ایالات متحده آمریکا در دهه‫ ی 1960 از وزنه‫برداری به‫وجود آمد. این رشته‫ ورزشی، شامل سه حرکت با هالتر (اسکات، پرس سینه و ددلیفت) است. این رشته‫ی ورزشی فعلاً جزء بازی‫های المپیکی نیست.‬‬‬‬‬‬‬
پرورش‫اندام (یا تن) تمرینی است که در اثر اجرای طبیعی رشته‫ های ورزشی از دل استادیوم‫ ها بیرون آمد. پرورش ‫اندام‫کاران با بالا بردن هالترها رقابت نمی‫ کنند؛ با وجود این، آن‫ها با روش‫ های متفاوت و تجهیزات مقاومتی تمرین می‫ کنند. پرورش‫اندام‫کاران، به طور ساده عضلات‫شان را در صحنه‫ ای نمایش می‫ دهند که هیئت داوران به صورت ذهنی برنده را اعلام می‫کند.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬
تمرین با وزن بدن واژه ‫ای است که برخی از آن برای اهداف عمومی شامل: ارتقاء سلامتی، عملکرد ورزشی یا ظاهر جسمانی استفاده می‫کنند؛ اما، نه تا اندازه‫ای زیاد مانند آن‫هایی که پرورش‫ اندام‫ کاران آن را جست‫وجو می‫ کنند.‬‬‬‬‬‬‬‬
تمرینات قدرتی که تا حدودی واژه جدیدی است برای ورزشکارانی به کار برده می‫شود که از تمرینات مقاومتی برای افزایش قدرت با هدف بهبود سریع عملکرد در رشته ورزشی انتخابی‫ شان استفاده می‫ کنند. تمرینات قدرتی مستلزم این است که در واقع ورزشکاران باید به اندازه کافی از مقاومت بالا استفاده کنند و این‫که تعداد تکرارهای نسبتاً پایین برای کسب قدرت حقیقی کاربرد دارد. همه‫ ی کسانی که با تمرینات مقاومتی درگیرند: در واقع، برای افزایش قدرت تمرین نمی‫ کنند.‬‬‬‬‬‬
تمرینات مقاومتی یک واژه علمی صحیح و عمومی برای همه‫ ی اشکال تمرینی ذکر شده‫ ی قبلی است. تمرینات مقاومتی به استفاده از برخی اشکال مقاومت خارجی اشاره دارد: هالتر باشد یا دمبل (وزنه‫ های آزاد)، دستگاه‫ های تمرین مقاومتی، وزن بدن، باندهای ارتجاعی و یا دیگر اشکال مقاومت، برای هر کسی که به هر دلیل به کار برده می‫ شود قبلاً فهرست شده‫ اند.‬‬‬‬‬‬

آنچه در کتاب وزنه برداری انفجاری (برای رشته های ورزشی) می خوانید :

فصل 1 تمرین برای قدرت مطلوب
فصل 2 توسعه توان انفجاری
فصل 3 ترکیب وزنه‫ برداری و پلایومتریک‬
فصل 4 ساخت تکنیک پایه
فصل 5 یک ضرب
فصل 6 دو ضرب
فصل 7 بالا بردن
فصل 8 تمرینات بالا کشیدن
فصل 9 تمرینات اسکات و پرس
فصل 10 طراحی برنامه تمرینی مؤثر
فصل 11 برنامه‫ های تمرینی تخصصی-ورزش‬

توضیحات تکمیلی
وزن 357 g
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “وزنه برداری انفجاری (برای رشته های ورزشی)” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

آناتومی ماساژ
نمایش سریع
بستن

آناتومی ماساژ

۱۱۹,۰۰۰ تومان
پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)
نمایش سریع
بستن

پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)

۱۲۹,۰۰۰ تومان
راهنمای آموزش سطح 1 کراسفیت
نمایش سریع
بستن

راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت

۲۷۹,۰۰۰ تومان
هندبال پایه و مقدماتی
نمایش سریع
بستن

هندبال پایه و مقدماتی

۶۹,۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

نماد اعتماد الکترونیک
کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)
  • (+98) ایران

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری