مام فیت جلد اول

کتاب مام فیت جلد اول : تندرستی شرطی ضروری برای ایفای نقش های اجتماعی است.

تندرستی، سلامت جسم و روان، اهمیت خاصی دارد و این اهمیت در مورد زنان، با توجه به ظرافت و حساسیت آن‌ها پررنگ تر می‌باشد.

پدیده بارداری دوران ویژه‌ای است که در نظر برخی افراد اتفاقی طبیعی و ساده در جریان زندگی یک زن است.

تغییرات بارز ظاهر و تغییرات فیزیولوژیکی درونی یک مادر باردار این را می‌طلبد که یک بانو را به این فکر وا دارد،

• آیا برای شرایط بارداری تندرستی جسمانی و آرامش روانی مورد نیاز را دارد؟
• چه مواردی در دوران بارداری به سلامت هرچه بهتر او و جنینش کمک خواهد کرد؟

کتاب حاضر با در نظر گرفتن این موضوع که فعالیت ورزشی در دوران بارداری یکی از موثرترین راه‌های سلامت مادر و جنین می‌باشد.

این مهم پرداخته و با بیان اصول و قواعد چگونگی اجرا و انتخاب فعالیت‌های ورزشی دوران بارداری و باید نبایدهای آن در جلد ۱ و معرفی بیش از ۱۷۵ حرکت ورزشی در جلد 1 به زیبایی هرچه تمام تر این بخش از سلامت مادران باردار را پررنگ می‌نماید.

کتاب جهت آشنایی با انواع فعالیت‌های ورزشی در دوران بارداری و باید نبایدهای تخصصی فعالیت ورزشی در این دوران تالیف گردیده است.

آنچه در کتاب مام فیت جلد اول می‌خوانید:

تندرستی و سلامت در بانوان

• دستگاه تناسلی داخلی زنان از دیدگاه آناتومیکی
• دستگاه هورمونی زنان
• تغییرات فیزیولوژیک بدن زنان در دوران بارداری
• واژگان کاربردی و تخصصی دوران بارداری
• گریزی بر مراحل لانه گزینی
• تغییرات هورمونی در دوران بارداری
• رشد جنین

تندرستی در دوران بارداری

• فواید ورزش براثرات فیزیولوژیک بارداری
• فواید کلی فعالیت ورزشی در طول بارداری
• ممنوعیت‏های فعالیت ورزشی در دوران بارداری
• اصول اولیه فعالیت ورزشی در دوران بارداری
• نسخه نویسی ورزش در دوران بارداری براساس توصیه‏های انجمن فیزیولوژی فعالیت ورزشی کانادا
• چه اقدامات احتیاطی هنگام ورزش در حین بارداری باید انجام شود؟
• تجویز ورزش دوران بارداری براساس 4 جز FITT
• فعالیت ورزشی هوازی
• فعالیت‏‌های ورزشی کششی و انعطافی در دوران بارداری
• فعالیت ورزشی قدرتی
• پاسخ جنین به فعالیت‏های ورزشی مادران
• ورزش‌های ممنوعه در دوران بارداری
• فعالیت‏‌های تفریحی در دوران بارداری

مادران باردار ورزشکار

• گروه‏‌های ویژه در دوران بارداری
• مادران شاغل در دوران بارداری
• پیشنهاد کلی SOGC  در خصوص ورزش دوران بارداری
• ایمنی در ورزش‌های دوران بارداری
• توصیه‏‌های ایمنی تمرینات ورزشی منتخب در دوران بارداری
• نشانه‌‏ها و پاسخ‌‏های بیش تمرینی در مادران باردار
• علائم و پاسخ‏‌های بیش تمرینی
• کاهش قند خون در زمان تمرین ورزشی مادران باردار
• چگونه ضربان قلب را کنترل کنیم
• رعایت اصول چند روش پایه در دوران بارداری
• علائم هشدار دهنده برای متوقف کردن ورزش

آنچه در فعالیت بدنی و تمرین در دوران بارداری باید در نظر گرفته شود.

• اهمیت آرام سازی
• اثرات فیزیکی استرس در دوران بارداری
• فواید آرام سازی در دوران بارداری، در زمان زایمان و پس از بارداری
• متدهای آرام سازی رایج
• اصول عمومی كلاس داری و مربیگری در ورزش‌های دوران بارداری
• مربیگری برای یک گروه
• توالی مربیگری
• شیوه‌‏های یادگیری
• اهداف متمرکز بر کلاس

تالیف : دکتر بیتا بردبار آذری