فیزیولوژی ورزشی
کتاب «لابراتوار عضلات سرینی»، به طور ویژه و تخصصی به اهمیت و نقش این عضلات در سلامت انسان می‌پردازد و به طور جامع درخصوص هر آنچه که یک مربی و یک ورزشکار باید درخصوص عضلات این ناحیه بدانند، در فصول مختلف کتاب مطالبی ارزشمند ارائه کرده است.
این کتاب شامل ۲۱ فصل هست که به همت جمعی از مترجمین به زبان فارسی ترجمه شده است، تا قطره‌ای از این علم بیکران را بر جان خوانندگان نوش کند.
این کتاب، برای تمامی مربیان و ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی و همچنین متخصصین حرکت‌درمانی و حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی و جامعه فیزیوتراپ‌ها و کاردمان‌ها مورد استفاده می‌باشد.
آنچه در کتاب “لابراتوار عضلات سرینی Glute Lab” میخوانید:
بخش 1. اهمیت پرورش عضله سرینی
فصل 1. تقویت عضله سرینی برای تناسب اندام
فصل 2. پرورش عضله سرینی برای سلامتی
فصل 3. تمرینات عضله سرینی برای افزایش قدرت
فصل 4. پرورش عضله سرینی برای افزایش عملکرد
بخش 2. علم پرورش قدرت و اندام
فصل 5. آناتومی عضلات سرینی
فصل 6. عملکرد عضلات سرینی
فصل 7. نقش ژنتیک
فصل 8. عضله چگونه رشد می‌کند
فصل 9. چگونه قدرتمند شویم
فصل 10. دسته‌بندی تمرینات
بخش 3. هنر تمرینات بدنی و قدرتی
فصل 11. اصول تمرینات سودمند قدرتی و بدنی
فصل 12. متغیرهای طراحی برنامه تمرینی
فصل 13. روش‌های پیشرفته تمرینی
فصل 14. راه‌حل‌های مشکل‌گشا
بخش 4. دوره‌بندی و برنامه‌ها
فصل 15. دوره‌بندی
فصل 16. جدا‌سازی تمرینی
فصل 17. تمرینات عضله سرینی برای ورزش‌ها، کراس‌فیت1، بدنسازی و وزنه‌برداری
فصل 18. برنامه‌های تمرینی عضله سرینی
بخش 5. تمرین‌ها
فصل 19. تمرینات غالب عضله سرینی
تمرین 1. هیپ‌تراست
تمرین 2
تمرین 3. اکستنشن مفصل ران در وضعیت چهاردست و پا
تمرین 4. هیپ تراست قائم
تمرین 5. ضربات پا به عقب
تمرین 6. تمرینات ابداکشن مفصل ران
تمرین 7. تمرینات چرخش خارجی مفصل ران
تمرین 8. تیلت خلفی لگن
فصل 20. تمرینات غالب عضلات چهارسرران
تمرین 1. اسکوات‌ها
تمرین 2. اسکوات‌های اسپلیت
تمرین 3. بالا رفتن از استپ
تمرین 4. اسكوات‌های تک پا
تمرین 5. Sled pushes
فصل 21. تمرینات غلبه همسترینگ
تمرین 1. ددلیفت‌ها
تمرین 2. حرکت صبح بخیر
تمرین 3. حرکات کششی کمر
تمرین 4. هایپر معکوس
تمرین 5. حرکات نوسانی
تمرین 6. پل با پای صاف
تمرین 7. فلکشن زانو
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.