13
بهمن
همه چیز درباره ورزش برای چربی خون
یکی از شایعترین مشکلات سلامتی در دنیای امروز، چربی خون بالا است. این مشکل اغلب بیخبر اتفاق میافتد و باعث ایجاد علائم خطرناکی مانند گرفتگی رگها، فش...
زمان بندی تمرینات قدرتی در شنا
کتاب زمانبندی تمرینات قدرتی در شنا، برای مربیان و شناگران علاقهمند به بهبود عملکرد ورزشی و طراحی برنامههای تمرینی هدفمند مناسب است. این کتاب با ارائه دیدگاهها و نکات علمی درباره زمانبندی تمرینات، به ارتقاء کیفیت تمرینات قدرتی در شنا کمک میکند و منبعی مفید برای کسانی است که میخواهند برنامههای تمرینی خود را با دانش روز بهبود بخشند.
قیمت محصول :
تماس بگیرید
معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در شنا
“کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در شنا” که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجموعهای تخصصی و علمی درباره طراحی برنامههای تمرینی قدرتی در ورزش شنا است. این کتاب با تمرکز بر ارائه دیدگاهها و نکات آموزشی کاربردی، به مربیان، شناگران و علاقهمندان کمک میکند تا با بهرهگیری از دانش بهروز و روشهای زمانبندی دقیق، برنامههای تمرینی موثری برای ارتقاء عملکرد ورزشی خود طراحی کنند. اگر به دنبال بهترین کتاب تمرینات شنا هستید،این اثر یکی از منابع ارزشمند و معتبر در این حوزه محسوب میشود و در دستهبندی کتاب تمرینات شنا قرار دارد.
از ویژگیهای برجسته این کتاب میتوان به تشریح علمی مفاهیم پایه زمانبندی تمرینات قدرتی، ارائه نمونه برنامههای تمرینی برای شناگران با سطوح و ردههای سنی مختلف، و بررسی ملاحظات ویژه مرتبط با تمرینات کودکان اشاره کرد که آن را به منبعی کامل و قابلاطمینان در این زمینه تبدیل کرده است.
آنچه با مطالعه کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در شنا دکتر بهزاد مهدی خبازیان خواهید آموخت:
-
مفاهیم پایه و علمی زمانبندی تمرینات قدرتی و چرخههای تمرینی سنتی و مدرن
-
منطق و اصول انتخاب تمرینات قدرتی متناسب با ورزش شنا و جلوگیری از آسیبهای ورزشی
-
نمونه برنامههای تمرینی زمانبندی شده برای شناگران استقامتی، سرعتی و نخبه در سطوح مختلف
-
تمرینات قدرتی و توانی ویژه کودکان و نوجوانان، به همراه بررسی ایمنی و تأثیرات آن
-
ارائه راهنماییهای عملی برای مربیان و ورزشکاران جهت طراحی برنامههای تمرینی فردی و هدفمند
کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در شنا با ارائه دانش تخصصی و علمی خود، نه تنها به پیشرفت ورزشکاران و مربیان کمک میکند بلکه گامی موثر در ارتقای جایگاه شنا در سطح ملی و بینالمللی است و منبعی ضروری برای هر فرد فعال در این حوزه به شمار میآید. برای کسانی که به دنبال راهنمایی جامعتر و تمرینات کاملتر هستند، استفاده از کتاب تمرینات کامل بدنسازی برای شناگران نیز بسیار مفید و توصیه شده است.
انتشارات حتمی این کتاب را با کیفیت بالا، چاپ دقیق و بستهبندی اختصاصی به علاقهمندان ارائه میدهد و میتوان از طریق وبسایت رسمی یا شماره تماس انتشارات، از تخفیفهای ویژه و ارسال آسان به سراسر کشور بهرهمند شد.
کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در شنا به قلم دکتر بهزاد مهدی خبازیان, دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی تالیف شده است.
فهرست کتاب زمانبندی تمرینات قدرتی در شنا
فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
دلایل پیدایش زمانبندی
واژهشناسی زمانبندی سنتی اروپايی
چرخة بلند
چرخة متوسط
چرخة کوچک
تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخهها
انواع واژهشناسی مراحل تمرین
تمرین عمومی
تمرین اختصاصی ورزش
تمرین ویژة مسابقه
زمانبندی قدرت و توان به روش آمریکایی
مرحلة آمادهسازی عمومی
برنامههای زمانبندی خطی
برنامههای زمانبندی غیرخطی
شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
فصل دوم: زمانبندی تمرینات قدرتی در شنا
زمانبندی تمرینات قدرتی در شنا
منطق تمرينات قدرتي براي شنا
انتخاب حركت
پيشگيري از آسيبديدگي
برنامة قدرتي مقدماتي
برنامههاي افراد نمونه
برنامة وزنة دانيل كوالسكي
برنامة قدرتی پتریا توماس
نمونه برنامة تمرین قدرتی زمانبندی شده برای یک شناگر استقامتی با دو مرحله مسابقه در سال
نمونه برنامة تمرین قدرتی زمانبندی شده برای یک شناگر سرعتی با دو مرحله مسابقه در سال
نمونه برنامة تمرین قدرتی زمانبندی شده برای یک شناگر سرعتی نخبه(مسافت کوتاه) با یک مرحله مسابقه در سال
فصل سوم: تمرینات قدرتی و توانی برای کودکان
تمرینات قدرتی و توانی برای کودکان
آیا وزنة تمرینی برای کودکان بیخطر است؟
آیا وزنة تمرینی سبب بهبود قدرت عضلات کودکان میشود؟
آیا وزنة تمرینی بهعنوان مکمل تمرین شنا سبب بهبود عملکرد ورزشی کودکان خواهد شد؟
پیشنهاداتی برای تمرین مقاومتی شناگران رده سنی
تمرینات انعطافپذیری برای شناگران رده سنی
کتابهای پیشنهادی برای شما
کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان
تماس بگیرید
کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان، برای بانوانی که به دنبال فرمدهی، تقویت و زیباسازی عضلات بدن خود هستند، انتخابی کاربردی و هدفمند است. این کتاب با تمرکز بر تمرینات موثر برای شکم، باسن، ران و پاها، منبعی مناسب برای مربیان، ورزشکاران، و علاقهمندان به تناسب اندام بانوان به شمار میرود. همچنین، راهنمایی قابل اعتماد برای کسانی است که میخواهند با درک دقیق از آناتومی بدن، تمرینات خود را اصولیتر و نتیجهمحور پیش ببرند.
ژیمناستیک ریتمیک
تماس بگیرید
اطلس جامع تنیس
تماس بگیرید
اصول نوین ورزش در آب
تماس بگیرید
سیستم های تمرین در پرورش اندام
تماس بگیرید
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
راهنمای جامع مربیگری بسکتبال (سطح اول)
تماس بگیرید
کتاب « راهنمای جامع مربیگری بسکتبال » در فدراسیون جهانی بسکتبال(فیبا) تدوین و پیام ضیاء آنرا به فارسی ترجمه کرده است.
این کتاب سه بخش کلی ویژه مربی، بازیکن و تیم دارد. بخش نخست با عنوان «مربی» به نقشها و ارزشها، دانش فنی، پیشرفت و مدیریت میپردازد. در بخش مربوط به «بازیکن»، مهارتهای دفاعی بسکتبال، مهارتهای هجومی بسکتبال و آماده سازی جسمانی، مورد بجث قرار گرفته است. در بخش «تیم» نیز به تاکتیکها و استراتژیهای دفاعی، تاکتیکها و استراتژیهای هجومی، مدیریت، مربیگری در مسابقه و بازنگری و تحلیل مسابقه، پرداخته میشود.
مقالات مرتبط
11
بهمن
همه چیز درباره رژیم سم زدایی و پاکسازی بدن
احتمالاً امروز واژههایی مانند رژیم سمزدایی بدن، پاکسازی بدن یا دیتاکس زیاد به گوشتان خورده است، مخصوصا زمانهایی که احساس خستگی، سنگینی یا بی انرژی...
08
بهمن
همه چیز درباره رژیم برای چربی خون
حتما شما هم شنیدهاید که چربی خون بالا میتواند سلامت قلب و عروق را تهدید کند. اما دقیقاً چربی خون چیست و چرا افزایش آن خطرناک است؟ چگونه میتواند با...
06
بهمن
همه چیز دربارهی رژیم غذایی برای دیابتی ها
تغذیه، برای مدیریت دیابت بسیار کارآمد و مهم است. هر لقمه غذایی که فرد دیابتی میخورد میتواند سطح قند خون او را به شکل مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد...
دیدگاهها
حذف فیلترهاهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.