• صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
0 مورد / ۰ تومان
ورود / ثبت نام
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس
برای بزرگنمایی کلیک کنید
محصول قبلی
101 بازی کلاسی
101 بازی کلاسی ۷۹,۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
زمان بندی تمرینات قدرتی در شنا
زمان بندی تمرینات قدرتی در شنا ۴۹,۰۰۰ تومان

زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس

۷۹,۰۰۰ تومان

کتاب «زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس»
تألیف : دکتر حمید آقا علی نژاد ، دکتر حمید رجبی ، دکتر علی گرزی
تعداد صفحات : 68 صفحه مصور
قطع : رقعی
چاپ : سوم 1395
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 17596 دسته: رشته های ورزشی برچسب: تنیس
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس

ورزش تنیس (خاکی) جزو سنگین‌ترین ورزش‌های نوین به‌شمار می‌رود و تمایل مردم به سمت این ورزش مفرّح در حال افزایش بوده و از این‌رو اهمیت بدنسازی و تمرینات قدرتی در تنیس روبه افزایش است. ارائه مفاهیم اساسی و دانش موردنیاز مربیان و بازیکنان تنیس دربارة تمری نات قدرتی به شکلی کاملاً ساده و قابل­‌ فهم، محور اساسی نگارش این کتاب بوده است. امید است این اطلاعات بتواند مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میهن عزیزمان قرار گیرد و در رساندن این ورزش زیبا و جذاب به جایگاه بالاتر در سطح قاره آسیا و دنیا مفید واقع شود.

 

زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس

زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس

در کتابچة حاضر نمونه‌­ای از برنامة تمريني زمان­‌بندي شده در تنیس همراه با ديدگاه‌­ها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه مي­‌شود. یقیناً ارائه همة برنامه‌­هاي جامع براي اين ورزش جهانی فراتر از اهداف اين كتاب است، اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت به­‌كارگيري در برنامه‌­ها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت. براي ارائه ديدگاه‌­ها و نكات آموزشي در مورد هر برنامة تمرينی، بايد ويژگي­‌هاي ورزش موردنظر به­‌دقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچ­‌کدام از اين برنامه‌­ها­، یک روش تمريني منحصربه­‌فرد نبوده، بلکه به‌­عنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامه تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند.

طراحي هر برنامة تمرينی برای يک ورزش، و به‌ويژه براي يک ورزشكار، متخصصان علوم ورزشي را به چالش طلبيده و به تفكری ويژه و منحصربه‌­فرد در فرايند استفاده از اطلاعات موجود نياز دارد. در فصل اول کتاب، اطلاعات پايه در مورد زمان­‌بندي تمرين ارائه شده است. سپس براي كمك به خواننده در به‌­كارگيري این دانش پايه در طراحي برنامة تمرين، در فصل دوم نمونه برنامة تمرين قدرتی در تنیس ارائه مي­‌شود. در اين تک­‌آموز ملاحظات فردي ورزشكار مورد توجه قرار نگرفته است اما به هر حال مربیان و بازیکنان تنیس باید به این موضوع در طراحی هر برنامه تمرینی توجه کنند.

آنچه در کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس می خوانید :

فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
دلایل پیدایش زمان­‌بندی
مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
واژه­‌شناسی زمان­‌بندی سنتی اروپايی
چرخة بلند
چرخة متوسط
چرخة کوچک
تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه‌­ها
انواع واژه‌­شناسی مراحل تمرین
تمرین عمومی
تمرین ویژة ورزش
تمرین ویژة مسابقه
زمان‌­بندی قدرت و توان به روش آمریکایی
مرحلة آماده‌­سازی عمومی
برنامه‌­های زمان­‌بندی خطی
برنامه‌­های زمان­‌بندی غیرخطی یا موجی
شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
فصل دوم: زمان­‌بندی تمرینات قدرتی در تنیس
مقدمه
تجزيه‌­وتحليل نيازها.
دستگاه‌­هاي توليد انرژي در تنيس
مقايسة تمرينات مقاومتی و تمرينات سوخت‌­وسازي
جنبه‌­هاي بيومكانيكي
مهم‌­ترين حركات و عضلات در اجراي تنيس
درايو فورهند
درايو بك‌­هند با يك دست
درايو بك‌­هند با دو دست
سرويس، والي از بالاي سر
بازگشت به وضعيت اوليه
وضعيت آماده
گرفتن راكت
جايگاه‌­هاي معمول آسيب­‌ديدگي در تنیس
عدم تعادل عضلات موافق و مخالف و جايگاه‌­هاي آسيب در تنيس
گرفتن با دست
آرنج
شانه
اندام تحتاني و تنه
ملاحظات فردي
ريخت­‌شناسي/ حجيم‌­سازي
آسيب یا بیماری
برنامة تمرينات قدرتي ويژة تنيس
برنامة پيش‌­فصل
برنامة فصل مسابقه
برنامة پيشرفتة ویژة تنيس
برنامة فصل استراحت
تنوع پيش­‌فصل/ فصل استراحت
فصل مسابقه(شكل فشردة برنامة پيش‌­فصل)
برنامة جايگزين فصل مسابقة تنيس
بخش تمرين توان

منابع
واژه­‌نامة حرکات قدرتی

توضیحات تکمیلی
وزن 131 g
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

راهنمای آموزش سطح 1 کراسفیت
نمایش سریع
بستن

راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت

۲۷۹,۰۰۰ تومان
پادشاه رونی کلمن
نمایش سریع
بستن

پادشاه رونی کلمن

۱۷۹,۰۰۰ تومان
آناتومي شنا
نمایش سریع
بستن

آناتومي شنا

۱۲۹,۰۰۰ تومان
استعدادیابی فوتسال
استعدادیابی فوتسال
نمایش سریع
بستن

استعدادیابی فوتسال

۱۶۹,۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

نماد اعتماد الکترونیک
کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)
  • (+98) ایران

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری