معرفی کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران
اولین گام در رسیدن به پتانسیل ورزشی ، گشودن راه های کلی کار با وزنه برای شنا می باشد. این کتاب دارای اطلاعات به روز، در تمرین با وزنه و دربر دارندهی برنامه تمرین با وزنه مخصوص شنا به مدت یکسال است. با ادامه دادن متن این کتاب شما خواهید فهمید که چطور به طور مناسب ایمن و موثر ، بیش از 80 تمرین را اجرا کنید و آماده خواهید بود که تمرینات خود را شروع کنید.
اهمیت واقعی آن در برنامه های مخصوص شنا که در ابتدای آن کتاب آمده است، می باشد که صرفا و مخصوصا به یک دلیل ایجاد شده و آن پیشرفت توانایی بالقوه شنا کردن شماست. این کار را می توان با افزایش تقویت نیروی استقامت و انعطاف پذیری در قسمت های مختلف بدن که برای شنا مهم می باشد انجام داد. این برنامه اختصاصا ایجاد شده به منظور ایجاد این مزیت که شما بتوانید هم تیمی های خود را شکست بدهیدو نسبت به رقبای خود عملکرد بهتری داشته باشید. با دنبال کردن این برنامه ها شما عضلات خود را با نیرو و استقامت همراه با قدرت و چابکی میسازید. وقتی فصل آغاز میشود، شما قادر خواهید بود که از لحاظ جسمانی و ذهنی در بالاترین سطح پتانسیل خود رقابت کنید.
کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران
برنامه ها به گونه ای پایه ریزی شده اند تا در همان زمان که فصل تمرین شروع میشود شما در بالاترین سطح فعالیت خود باشید،و قادر خواهید بود نیرو و انرژی خود را در طی فصل تمرینات حفظ کنید. فعالیت های خارج از دورهی تمرین در هر روزبه دو قسمت و4 روز در هفته تقسیم شده، و بدین معنی است که شما همه ی عضلات خود را طی دو جلسه که در باقی روز ادامه دارد انجام می دهید.شما در فصل خارج از تمرین زیر بنای نیرو و قدرت خود را می سازید. برنامه ای که قبل از شروع فصل طراحی شده، به منظور بالا بردن توانایی فیزیکی و قادر ساختن شما برای رسیدن به اوج نیرو و قدرت خود در آغاز فصل تمرین می باشد و سرانجام برنامههای صورت گرفته طی دورهی ورزش برای نگه داشتن دستاوردهای خارج از دورهی تمرین، بدون خطر بیش تمرینی، خواهد بود.
کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران به شما نمی آموزد که چطور قورباغه شنا کنید. یا بهترین استراتژی ها را برای پیروزی در مسابقه به ما یاد نمی دهد. همچنین هیچ پیشنهادی برای بهبود مهارتهای به خصوص ندارد. اما این کتاب بهترین روش ها، برنامه ها، استراتژی ها برای بهبود دادن فیزیک بدنتان و به حداکثر رساندن قدرت و پتانسیل ورزشی ، آموزش می دهد.
آنچه در کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران می خوانید :
فصل 1 : برنامه تمرینات با وزنه ویژه شنا
فصل 2 : شروع کار
فصل 3 : تمرینات معرفی شده
فصل 4 : ضرورت ها
تمرینات چربی سوزی / استقامت
تمرینات آمادگی عمومی / توان
تمرینات قدرتی
فیزیولوژی ورزشی
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.