انتشارات حتمی انتشارات حتمی
  • خانه
  • فروشگاه
    • مجموعه آمادگی جسمانی
    • مجموعه کنکور تربیت بدنی
    • مجموعه رشته های ورزشی
    • مجموعه روانشناسی ورزشی
    • مجموعه زبان تخصصی
    • مجموعه مدیریت ورزشی
    • مجموعه روش تحقیق
    • مجموعه آمار، سنجش و اندازه گیری
    • مجموعه رفتار حرکتی
    • مجموعه آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • مجموعه حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • مجموعه علم تمرین
    • مجموعه تغذیه ورزشی
    • مجموعه آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • مجموعه فیزیولوژی ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
ورود / ثبت نام
0 مورد / ۰ تومان
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
تناسب اندام در دوران بارداری
محصول قبلی
اطلس جامع تمرینات بدنسازی
اطلس جامع تمرینات بدنسازی ۳۴۹۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
مربیگری ورزشسکاران برای اوج عملکرد (بارویکرد مصاحبه انگیزشی)
مربیگری ورزشکاران برای اوج عملکرد (با رویکرد مصاحبه انگیزشی) ۱۵۹۰۰۰ تومان

تناسب اندام در دوران بارداری

۲۰۹۰۰۰ تومان

کتاب « تناسب اندام در دوران بارداری »
تألیف : جولیا دی پائولو ، سامانتا مونتپتیت-هوینه
ترجمه : دکتر بیتا بردبار آذری، دکتر احسان اصغری
ویراستار: دکتر بیتا بردبار آذری
تعداد صفحات : 250صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : اول 1400
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 81364 دسته: آمادگی جسمانی برچسب: بارداری, ورزش زنان
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

معرفی کتاب تناسب اندام در دوران بارداری

این اثر برای فراهم آوردن اطلاعاتی دقیق و معتبر راجع به موضوع ارائه شده نگاشته و به چاپ رسیده است . با درک این موضوع که نویسنده و ناشر این کتاب صرفا به دلیل نگارش و نشر این اثر متعهد ارائه خدمات قانونی، پزشکی یا دیگر خدمات تخصصی باشند نیستند. اگر نیاز به مساعدت دارویی دیگری یا سایر کمکهای کارشناسانه بود باید به دنبال خدمات تخصصی مربوطه باشید.

تناسب اندام در دوران بارداری

تناسب اندام در دوران بارداری

 

ما به طور مداوم تحت تاثیر همه مشتریان و بیماران خود قرار می‌گیریم به خصوص آنهایی که سوال می‌کنند چرا هیچ فردی قبل از بارداری در این باره چیزی به من نگفت؟ ما این کتاب را تقدیم می‌کنیم به همه زنانی که اخیرا باردار شده‌اند یا آنهایی که ممکن است در آینده باردار شوند. صادقانه امیدواریم که از اطلاعات این کتاب برای آماده شدن، بهبودی و بازیابی خود بهره ببرید. دست به کار شوید، بدن خود را برای تولد آماده سازید. به بهبودی پس از زایمان ارج بگذارید و سپس آنچه که آموختید را به دیگران هم بگویید. همراه با هم ما می‌توانیم به هر بانویی کمک کنیم تا تولد و بهبودی بهتری داشته باشد و از اعتماد به نفس حاصل از مادرشدن لذت ببرد.

آنچه در کتاب تناسب اندام در دوران بارداری می خوانید :

بخش 1 شناخت بدنتان از طریق بارداری
فصل 1 اثرات بارداری
تغییرات هورمونی
هورمون گنادوتروپین جفتی انسانی (HCG)
پروژسترون
استروژن
ریلاکسین
تغییرات بدن
تغییرات سیستم قلبی عروقی
تغییرات سیستم تنفسی
تغییرات آرایش اسکلتی
تغییرات شکمی
فصل 2 ایجاد تناسب اندام برای زایمان
اصل خاص بودن
انواع پرورش
استقامت و قدرت عضلانی
پرورش قلبی عروقی
تمرین‌های کشش و رهاسازی
حرکت کاربردی برای مادرشدن
تناسب تمام بدن از طریق دوره‌های سه ماهه
سه ماهه نخست
سه ماهه دوم
سه ماهه سوم
سه ماهه چهارم
فصل 3 کف لگن: پایه و اساس هسته مرکزی
کف لگن چیست؟
عملکرد کف لگن
فیزیوتراپیست کف لگن کیست؟
اختلال در کف لگن
بی اختیاری ادرار
افتادگی احشاء لگن
درد لگن
بارداری و اثر آن بر کف لگن
جلوگیری از اختلال عملکرد کف لگن
فصل 4 عضلات شکم در دوران بارداری و بعد از آن
تغییرات ناحیه شکمی در طی بارداری
چهار هسته چیست؟
ABs خود را برای زایمان آماده سازید.
ساختار
نفس کشیدن
هماهنگی
بهبودی پس از زایمان
بخش 2 ورزش‌هایی برای آماده شدن یک زایمان بهینه
فصل 5 تمرینات کششی و رهاسازی
کشش بالای بدن و تمرین رهاسازی
کشش پایین بدن و تمرین رهاسازی
کف لگن
فصل 6 تقویت هسته مرکزی بدن
فصل 7 تقویت و ایجاد استقامت در بالاتنه
قفسه سینه
پشت
بازوها
کتف ها
فصل 8 قدرت و استقامت پایین تنه
فصل 9 حرکات موثر در دوران پس از زایمان
نوزاد و حمل کیف
پیش نیازها
شرح
ملاحظات ایمنی
بخش 3 نمونه برنامه‌های مربوط به هر مرحله از باردای
فصل 10 انتخاب برنامه و سطح تناسب اندام
خطرات و موارد منع استفاده از فعالیت بدنی و ورزش در بارداری
اهداف ورزش در دوران بارداری
تمرین کردن
رعایت این دستورالعمل‌های اساسی تمرینی در هر دوره سه ماهه مناسب است:
بازیابی و بازگشت به حالت اولیه (ریکاوری)
بازیابی
فصل 11 تمرینات سه ماهه اول
مبتدی
متوسط
پیشرفته
فصل 12 تمرینات سه ماهه دوم
مبتدی
متوسط
پیشرفته
فصل 13 تمرینات سه ماهه سوم
مبتدی
متوسط
پیشرفته
فصل 14 تمرینات سه ماهه چهارم
بازیابی و بهبودی
ترمیم و بازیابی
مبتدی
متوسط
پیشرفته
منابع

توضیحات تکمیلی
وزن 406 g
نظرات (0)

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “تناسب اندام در دوران بارداری” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مشابه

مثلث سلامتی خواب تغذیه تمرین
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

مثلث خواب تغذیه تمرین

۱۲۹۰۰۰ تومان
طراحی تمرینات پلایومتریک ( افزایش پرش عمودی)
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

طراحی تمرینات پلایومتریک (افزایش پرش عمودی)

۱۲۹۰۰۰ تومان
اصول تمرینات سرعتی و استقامتس
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

اصول تمرینات سرعتی و استقامتی

۹۹۰۰۰ تومان
اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی

۱۶۹۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

تماس با ما

آدرس : تهران ، خیابان انقلاب ، روبروی سینما بهمن ، ساختمان افق ،پلاک 1360 ، طبقه پنجم

تلفن : 66403162 – 021
تلفن : 66403170 – 021

نماد اعتماد الکترونیک
ساعات کار

انتشارات حتمی همه روزه بجز روزهای تعطیل از 9 صبح الی 17 آماده پاسخگویی به کاربران گرامی سایت است.

کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • راهنمای خرید
  • سبد خرید
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت‌نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال کد یکبار مصرف(00:120)
  • (+98) Iran

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال کد یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری