تربیت بدنی عمومی

معرفی کتاب تربیت بدنی عمومی

هدف از تالیف کتاب حاضر آشنایی با مفاهیم تربیت بدنی و علوم ورزشی و نقش آن در زندگی اجتماعی و فردی، فراگرفتن شیوه های حفظ و نگهداری سلامت و تناسب بدن، فرا گرفتن اصول حرکات بدنی، آشنایی و کسب قابلیت های مربوط به حرکات پایه ورزشی و ایجاد فرصت مناسب ورزشی می¬باشد که سعی شده درباره هریک از آن ها بصورت مبسوط و مفید و در فصل های مجزا از یکدیگر مطالبی ذکر شود، امیدواریم این کتاب بتواند مورد استفاده همکاران محترم رشته تربیت بدنی و دانشجویان محترم دانشگاه های علمی کاربردی و سایر علاقمندان قرار گیرد

تربیت بدنی عمومی

فصل اول : اصول و فلسفه و اهداف تربیت بدنی از دیدگاه مکاتب
1. مقدمه /// 2. اصول تربیت بدنی /// 3. اهداف تربیت بدنی /// 4. فلسفه تربیت بدنی
4-1. فلسفه تربیت بدنی از دیدگاه مکاتب

فصل دوم: شناخت اوقات فراغت و نقش ورزش در این زمینه
1. اوقات فراغت /// 2. برنامه‌ریزی برای اوقات فراغت  /// 3. تفریحات سالم، اوقات فراغت ورزش و تربیت بدنی /// 4. نقش ورزش در پرکردن اوقات فراغت

فصل سوم: رفتار فردی و اجتماعی در محیط ورزش
1. مقدمه /// 2. خصلت‌های فردی در محیط ورزش /// 3. تأثیر ورزش پررفتار فردی و اجتماعی  3-1. احیای حس مسئولیت‌پذیری اجتماعی /// 3-2. احترام به قوانین اجتماعی
3-3. قضاوت اجتماعی  /// 3-4. بروز شخصیت اجتماعی /// 3-5. توانایی برقراری روابط اجتماعی /// 3-6. بروز استعدادهای اجتماعی /// 4. چکیده‌ای از تاریخچه پیوند تن و روان
5. تأثیر ورزش در اجتماعی شدن /// 6. تأثیر ورزش در شخصیت /// 7. تأثیر ورزش در اخلاق و رعایت حقوق دیگران /// 8. تأثیر ورزش در کاهش افسردگی
9. تأثیر ورزش در کاهش اضطراب /// 10. تأثیر ورزش بر فرهنگ /// 11. تأثیر ورزش بر حافظه

فصل چهارم : ایمنی و بهداشت در محیط ورزش
1. مقدمه /// 2. ایمنی در محیط ورزش /// 2-1. بهبودبخشی دائمی شرایط /// 3. بهداشت در اماکن، تاسیسات و تجهیزات ورزشی /// 4. بهداشت پوشاک ورزشی 37 /// 5. کفش ورزشی

فصل پنجم : اصول حفظ و نگهداری سلامت و تناسب بدن و کنترل وزن
1. ورزش و تندرستی /// 2. ورزش و سلامت بدنی /// 3. ورزش و تناسب اندام
4. کنترل وزن /// 5. منظور از واژه مطلوب چیست؟  /// 6. سلامت روحی و روانی

فصل ششم: وضعیت بدنی مطلوب، ناهنجاری‌های وضعیتی بدن و حرکات اصلاحی
1. وضعیت بدنی /// 1-1. وضعیت بدنی ایده‌آل /// 1-2. وضعیت بدنی مطلوب
1-3. وضعیت بدنی نامناسب (ناهنجار)  /// 1-4. عوامل مؤثر بر وضعیت بدنی
1-5. دلایل وضعیت بدنی ضعیف  /// 1-6. تست‌های وضعیت بدنی صحیح
2. ناهنجاری‌های وضعیت بدنی و حرکات اصلاحی /// 2-1. ناهنجاری‌های ستون فقرات
درمان ناهنجاری /// 2-1-2. ناهنجاری سربه جلو /// درمان ناهنجاری
2-1-3. ناهنجاری صاف شدگی گردن /// درمان ناهنجاری /// 2-1-4. ناهنجاری شانه‌های نابرابر /// درمان ناهنجاری /// 2-2. ناهنجاری‌های ناحیه شانه و کتف 56 ///2-3. ناهنجاری‌های اندام فوقانی /// درمان ناهنجاری هایپرکایفوز وضعیتی /// درمان ناهنجاری کمر گود
درمان ناهنجاری پشت صاف  /// درمان ناهنجاری پشت تابدار  /// درمان ناهنجاری کج پشتی 2-4. ناهنجاری انصراف جانبی لگن  /// 2-5. ناهنجاری‌های اندام تحتانی
درمان و اصلاح ناهنجاری زانوی ضربدری 65 /// درمان ناهنجاری زانوی پرانتزی
2-6. ناهنجاری‌های پا  /// درمان ناهنجاری انگشت چکشی  /// درمان ناهنجاری شست کج با تمرینات اصلاحی /// درمان ناهنجاری کف پای صاف /// درمان ناهنجاری کف پای گود

فصل هفتم: روش‌های صحیح انجام حرکات در فعالیت‌های روزمره زندگی (خوابیدن، نشستن، راه رفتن، بلندکردن اجسام)
1-1. ملاحظات لازم برای صحیح خوابیدن /// 1-2. عوارض ناشی از خوابیدن غیرصحیح
1-3. عوارض طبی ناشی از خوابیدن به شکم /// 2-1. استانداردهای میز و صندلی
4-1. مراحل راه رفتن /// 4-2. علل و عوامل اصلی راه رفتن‌های ناهنجار
6. ایمنی و بهداشت کار 7. ویژگی‌های یک محیط کاری مناسب برای کاربران کامپیوتر به قرار زیر است

فصل هشتم: اصول خودآزمایی جسمی و حرکتی
1. آزمون‌های تربیت بدنی /// 1-1. قدرت عضلانی /// 1-2. توان عضلانی
1-3. انعطافض‌پذیری  /// استقامت عضلانی /// 1-5. استقامت قلبی- تنفسی
1-6. چابکی /// 1-7. تعادل /// 1-8. هماهنگی  /// 1-9. زمان عکس‌العمل
1-10. ترکیب بدنی /// 1-11. سرعت

فصل نهم: ورزش و درمان بیماری‌‌ها
1. مقدمه  /// 2. ورزش و آرتروز /// 3. ورزش و مشکلات روان‌شناختی
4. ورزش و آسم  /// 5. ورزش و پوکی استخوان /// ورزش و کمر درد
6. ورزش و دیابت /// 6-1. توصیه‌های تمرینی به افراد دیابتی (نوع اول و دوم)
7. ورزش و فشارخون /// ورزش وبیماری‌های قلبی
عوامل تشدید کننده بروز بیماری‌های قلبی /// 8-2. توصیه‌های تمرینی به افراد مبتلا به بیماری قلبی

منابع