کتاب انجام تمرینات پیلاتس با توپ بزرگ (جیمبال)، برای افرادی که به دنبال تقویت بدن، افزایش انعطاف و تعادل، و بهبود هماهنگی ذهن و جسم هستند مناسب است. این کتابچه با ارائه حرکات مرحله‌به‌مرحله و نکات کلیدی، منبعی کاربردی برای هنرجویان پیلاتس و علاقه‌مندان به تمرینات هدفمند با توپ بزرگ محسوب می‌شود.
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۳۹۹,۰۰۰ تومان بود.۳۵۹,۱۰۰ تومانقیمت فعلی ۳۵۹,۱۰۰ تومان است.
| وزن | 130 گرم |
|---|---|
| تألیف | لوسی نایت |
| مترجم | رقیه یوسفی دارستانی |
| ویراستار علمی | رقیه یوسفی دارستانی, سمیه عاشری |
| تعداد صفحات | 64 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| نوبت چاپ | سوم 1399 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
“کتاب انجام تمرینات پیلاتس با توپ بزرگ” که با دقت و تخصص منتشر شده، مجموعه‌ای کاربردی و جامع از تمرینات پیلاتس با توپ بزرگ را ارائه می‌دهد. این کتاب با بهره‌گیری از اصول اساسی پیلاتس و نکات کلیدی بدن، حرکات مرحله‌به‌مرحله و متنوعی را برای تقویت، انعطاف و تعادل بدن گردآوری کرده است و مکمل ویدئوی آموزشی توپ بزرگ نیز محسوب می‌شود. علاقه‌مندان می‌توانند برای کسب مهارت بیشتر و آشنایی با حرکات پیلاتس با توپ همراه تصویر نیز به این منبع مراجعه کنند. مطالعه این کتاب برای هنرجویان پیلاتس، مربیان ورزشی و علاقه‌مندان به تمرینات هدفمند با توپ بزرگ، منبعی مفید و قابل‌اعتماد خواهد بود.
تاریخچه و اصول پیلاتس: نگاهی به تاریخچه ورزش پیلاتس و توپ بزرگ (جیمبال) و درک اصول هشت‌گانه این ورزش که شامل تنفس، تمرکز، مرکزیابی، کنترل، دقت، حرکت، تفکیک و روزمره‌سازی است.
تمرینات مرحله‌به‌مرحله با توپ بزرگ: مجموعه حرکات سیال و کنترل‌شده که بر تعادل، استحکام و تراز بدنی تمرکز دارند.
تقویت عضلات مرکزی و انعطاف: تمرینات هدفمند برای افزایش قدرت، انعطاف و حفظ فرم صحیح بدن.
تنفس صحیح و تمرکز ذهنی: روش تنفس جانبی و تمرکز کامل برای کاهش استرس و افزایش کنترل بر بدن.
استفاده هدفمند از توپ بزرگ:افزایش آگاهی بدن نسبت به تعادل و حرکت و بهره‌گیری از توپ برای تمرینات توانبخشی و فیتنس. در این بخش، می‌توانید نگاهی هم به معرفی بهترین کتاب‌های پیلاتس داشته باشید تا منابع مکمل و حرکات متنوع‌تر را کشف کنید.
ایمنی و اجرای صحیح حرکات: آموزش نحوه قرارگیری بدن و تنظیم صحیح تنفس در طول تمرینات برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی.
انتشارات حتمی با هدف ارائه بهترین تجربه به علاقه‌مندان ورزش و پیلاتس،“کتاب حرکات پیلاتس با توپ بزرگ” را در بسته‌بندی‌های اختصاصی و با کیفیت بالا تهیه کرده است. این محصول نه تنها برای هنرجویان و مربیان پیلاتس مناسب است، بلکه منبعی ارزشمند برای علاقه‌مندان به تمرینات هدفمند با توپ بزرگ و ارتقاء آگاهی نسبت به اصول صحیح حرکات بدن محسوب می‌شود و می‌تواند راهنمایی کامل برای اجرای تمرینات صحیح پیلاتس باشد. علاقه‌مندان می‌توانند برای تکمیل تجربه تمرینی خود، به مطالعه کتاب حرکات ورزشی با توپ کوچک پیلاتس نیز مراجعه کنند. از طریق وب‌سایت یا شماره تماس انتشارات، می‌توانید این کتاب را به راحتی سفارش داده و درب منزل تحویل بگیرید.
کتاب انجام تمرینات پیلاتس با توپ بزرگ به قلم لوسی نایت تالیف شده است.
| وزن | 130 گرم |
|---|---|
| تألیف | لوسی نایت |
| مترجم | رقیه یوسفی دارستانی |
| ویراستار علمی | رقیه یوسفی دارستانی, سمیه عاشری |
| تعداد صفحات | 64 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| نوبت چاپ | سوم 1399 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
مقدمه
اصول پیلاتس
فواید ورزش پیلاتس
نکات ایمنی
نحوة درست قرار گرفتن ( وضعیت صحیح) و تنظیم تنفس
تمرین تنفس
کنترل ستون فقرات و قابلیت تحرک
تقویت عضلات شکمی
تطویل (کشیدگی)
ادغام کل بدن
کشش
واژه‌نامه
نتیجه
کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته برای تمام علاقه‌مندان به تناسب اندام، افرادی که به‌تازگی وارد دنیای ورزش شده‌اند، و همچنین ورزشکاران نیمه‌حرفه‌ای و حرفه‌ای طراحی شده است. این کتاب راهنمایی کاربردی برای یادگیری اصول صحیح تمرین، تقویت عضلات، پیشگیری از آسیب‌ها، و رسیدن به اندام ایده‌آل است. اگر به دنبال منبعی دقیق و کامل برای پیشرفت در مسیر فیتنس و بدنسازی هستید، این کتاب یکی از بهترین گزینه‌ها برای شما خواهد بود.
کتاب سیستم‌های تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفه‌ای، و علاقه‌مندان به طراحی برنامه‌های تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روش‌ها و سیستم‌های گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک می‌کند تا درک دقیق‌تری از ساختار تمرینات بدنسازی به‌دست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانی‌ست که به دنبال تحلیل و مقایسه روش‌های تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
نقد و بررسی‌ها
فیلترها را پاک کنیدهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.