انتشارات حتمی انتشارات حتمی
  • خانه
  • فروشگاه
    • مجموعه آمادگی جسمانی
    • مجموعه کنکور تربیت بدنی
    • مجموعه رشته های ورزشی
    • مجموعه روانشناسی ورزشی
    • مجموعه زبان تخصصی
    • مجموعه مدیریت ورزشی
    • مجموعه روش تحقیق
    • مجموعه آمار، سنجش و اندازه گیری
    • مجموعه رفتار حرکتی
    • مجموعه آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • مجموعه حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • مجموعه علم تمرین
    • مجموعه تغذیه ورزشی
    • مجموعه آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • مجموعه فیزیولوژی ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
ورود / ثبت نام
0 مورد / ۰ تومان
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی
محصول قبلی
توسعه کسب و کار مشاوره در روان شناسی ورزش
توسعه کسب و کار مشاوره در روان شناسی ورزش ۱۲۹۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
آمادگی جسمانی ( گام به گام تا موفقیت )
آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت) ۱۷۹۰۰۰ تومان

اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی

۵۹۰۰۰ تومان

کتاب « اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی»
تألیف : مهدی روستایی ، مصطفی فرهادی، حمید مهدوی
تعداد صفحات : 271 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : دوم 1399
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 45847 دسته: علم تمرین برچسب: تمرین ورزشی
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

معرفی کتاب اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی

برای تمامی ورزشکاران، توانایی تغییر جهت های سریع اغلب به عنوان تفاوت پیروزی یا شکست به حساب می آید. تقریباٌ در تمام رشته های ورزشی که جا به جایی بدن، جزء جدایی ناپذیر آنها محسوب می شود، لازم است ورزشکاران به طور سریع و مداوم شتاب حرکت را افزایش یا کاهش و در پاسخ به شرایط بازی به سرعت تغییر جهت دهند. در واقع در بسیاری از رشته های ورزشی توانایی تغییر جهت بسیار مهم تر از سرعت دویدن در یک مسیر مستقیم می باشد. به همین دلیل بسیاری از مربیان و ورزشکاران به دنبال پیدا کردن راه های مؤثر برای بهبود چابکی و تندی حرکت می باشند. هدف این کتاب کمک به مربیان، ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای برای رسیدن به این مهم می باشد.
در سال 2002، یانگ ، جونز و مونتگمری به شناسایی دقیق مهم ترین عوامل مؤثر بر چابکی اقدام نمودند. این نویسندگان به طور اختصاصی عملکرد چابکی را به دو بخش اصلی تقسیم کردند: عوامل موثر بر سرعت تغییر جهت و عوامل موثر بر تصمیم گیری. هر یک از این عوامل به زیر مجموعه های مختلفی طبقه بندی می شوند که در شکل 1 نشان داده شده است. چابکی و تندی حرکت، مهارت های ورزشی پیچیده ای هستند که شامل هر دو مولفه جسمانی و ادراکی می باشند. به عنوان مثال، بازیکن بسکتبال برای طراحی یک حمله موفق باید تصمیم بگیرد بهترین اقدام را انجام دهد. یا لحظه ای را تصور کنید که بازیکن مهاجم در فوتبال باید تصمیم بگیرد توپ را به هم تیمی خود پاس بدهد یا به سمت دروازه شوت کند؟ این مثال ها نمونه¬های ساده ای برای نشان دادن قدرت تصمیم گیری قبل از اجرای یک حرکت سریع و انفجاری می باشد. بنابراین، برای به حداکثر رساندن عملکرد، برنامه تمرینی باید هر دو بخش جسمانی و ادراکی چابکی و تندی حرکت را شامل شود. تنها در این صورت است که ورزشکاران می توانند فاصله میان عملکرد تمرینی تا عملکرد مسابقه را به درستی بر طرف نمایند.

 

اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی

کتاب اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی

فصل 1 عوامل مؤثر بر چابکی مثل سرعت تغییر جهت، تکنیک مناسب، موقعیت بدن و ویژگی های جسمانی را مطرح می کند. هم چنین در رابطه با مؤلفه هایی مثل نرخ توسعه سریع نیرو، حداکثر برون ده توان و حرکات انفجاری صحبت خواهد کرد و به همین صورت چگونگی تاثیر این ویژگی ها بر توانایی های ورزشکاران برای دستیابی به سطوح بالای عملکرد را مورد بررسی قرار می دهد.
فصل 2 به بررسی مهارت های ادراکی و تصمیم گیری (عوامل مؤثر بر تندی حرکت ) مثل پردازش اطلاعات، شناسایی موقعیت، پیش بینی و سطوح انگیختگی و اضطراب می پردازد. ورزشکارانی که دارای عملکرد چابکی مطلوبی می باشند این قبیل نشانه های مربوط به تمرین و مسابقه را بهتر شناسایی و پردازش می نمایند که به آنها یک مزیت رقابتی بالاتر نسبت به حریفان خود می دهد. در بسیاری از موارد این مهارت ها ورزشکاران نخبه را از سایرین جدا می سازد.

همانند هر برنامه تمرینی، ورزشکاران باید بر اساس نیازهای فردی و تمرینی، برنامه های ورزشی خود را طراحی و اجرا کنند. چابکی و تندی حرکت نیز از این قائده مستثنی نیستند. بنابراین، پیش از فصولی که به تمرینات اختصاصی برای افزایش چابکی و تندی حرکت پرداخته اند ( فصول 4 و 5 )، فصل 3 تکنیک های ارزیابی آمادگی یک ورزشکار را به صورت کامل توضیح می دهد. هم چنین این فصل برای ارزیابی کیفیت (چگونگی) حرکت و پیش بینی عملکرد چابکی – هر دو – روش-هایی را برای تعیین پیشرفت ورزشکاران ارائه می دهد.
فصل 4 و 5 روش های تمرینی موثر در بهبود چابکی و تندی حرکت را ارائه می نماید. اغلب این تمرین ها، مهارت های حرکتی اصلی برای موفقیت های بعدی ورزشکار را بهبود می بخشند. هم چنین این فصول پیشنهادات و برنامه های تمرینی ویژه ای را ارائه می دهد که ترکیبی از مهارت های ادراکی- تصمیم گیری در برنامه های تمرینی ورزشکاران می باشد که در آینده به تسلط تکنیکی در ورزشکار منجر می شود. به دلیل اینکه ورزشکاران در مسابقات به محرک های پیش بینی نشده و متعددی پاسخ می دهند، برنامه های تمرینی باید در قالب الگوهای حرکتی باز و پیش بینی نشده طراحی شوند.
تمرینات ارائه شده در این کتاب، مبنای اطلاعاتی مطمئنی برای کمک به ورزشکاران و پیشرفت برنامه های تمرینی آنها می باشد. فصل 6 به بررسی پایه های اساسی طراحی تمرینات چابکی و تندی حرکت می پردازد. در فصل 7 ورزشکاران حرفه ای رشته های مختلف نظر خود درباره تمرینات چابکی و تندی حرکت و نیز تمرینات مورد علاقه شان برای بهبود عملکرد در سطوح مختلف مهارت های ورزشی را به اشتراک گذاشته اند. تمرینات این فصل به اضافه تمرینات اختصاصی برخی از رشته های ورزشی، محرکی برای برنامه تمرینی می باشد که به آماده سازی بهتر ورزشکاران برای مسابقه منجر می-شود.
این کتاب به عنوان یک راهنمای اولیه و منبعی از برنامه های تمرینی جامع برای پیشرفت مطمئن و مؤثر چابکی و تندی حرکت می باشد و برای مربیان و ورزشکارانی که به طور جدی قصد دارند به عملکرد بالاتری دست پیدا کنند یک منبع جامع و دقیق به حساب می آید. کتاب پیش رو حاوی نکات و اطلاعات ارزشمند تمرینی می باشد که برگرفته از سال ها ممارست کارشناسان این کتاب می باشد. نویسندگان امیدوارند که ورزشکاران، مربیان و علاقه مندان این زمینه به شناخت و درک بهتری از الزامات پیشرفت چابکی و تندی حرکت دست پیدا کنند. برتری تصادفی نیست !

آنچه در کتاب اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی می خوانید :

فصل 1 : عوامل تعیین کننده چابکی

فصل 2 : عوامل تعیین کننده تندی حرکت

فصل 3 : سنجش چابکی و تندی حرکت

فصل 4 : تمرینات چابکی

فصل 5 : تمرینات تندی حرکت

فصل 6 : طراحی برنامه های چابکی و تندی حرکت

فصل 7 : تمرینات تخصصی چابکی و تندی حرکت رشته های ورزشی

توضیحات تکمیلی
وزن 304 g
نظرات (0)

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مشابه

تئوری و روش شناسی تمرین
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

تئوری و روش شناسی تمرین

۲۵۹۰۰۰ تومان
ترفندهای استقامتی
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

ترفندهای استقامتی

۷۹۰۰۰ تومان
تمرین در منزل ( برای آسیب های اسکلتی - عضلانی و آسیب های ورزشی )
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

تمرین در منزل (برای آسیب های اسکلتی – عضلانی و آسیب های ورزشی)

۱۵۹۰۰۰ تومان
کتاب تئوری و روش شناسی تمرین
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)

۲۷۹۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

تماس با ما

آدرس : تهران ، خیابان انقلاب ، روبروی سینما بهمن ، ساختمان افق ،پلاک 1360 ، طبقه پنجم

تلفن : 66403162 – 021
تلفن : 66403170 – 021

نماد اعتماد الکترونیک
ساعات کار

انتشارات حتمی همه روزه بجز روزهای تعطیل از 9 صبح الی 17 آماده پاسخگویی به کاربران گرامی سایت است.

کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • راهنمای خرید
  • سبد خرید
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت‌نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال کد یکبار مصرف(00:120)
  • (+98) Iran

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال کد یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری