فیزیولوژی ورزشی
کش مینی لوپ یکی از لوازم ورزشی بسیار ساده و کاربردی است که مدتی است بسیار محبوب شده است. دلیل محبوبیت انجام تمرین با کش مینی لوپ بسیار زیاد است که از جمله آنها می‌توان به سبک بودن، در دسترس بودن، قابل حمل بودن و مهمتر از همه کاربرد آن برای تقویت انواع عضلات کوچک و بزرگ بدن دانست. این مزایا به حدی برای ورزشکاران مهم هستند که این کش را در زمره پر طرفدارترین کشها قرار داده است. فرقی نمی‌کند به تازگی ورزش را شروع کرده باشید یا مدت طولانی باشد که به ورزش کردن مشغول هستند. کش مینی لوپ دارای ضخامت‌های متنوعی است که با توجه به سطحی که دارید مورد استفاده قرار می‌گیرد. به طور معمول رنگ زرد کمترین ضخامت و رنگ مشکی بالاترین ضخامت را دارد. حتی می‌توانید انواع ضخامت‌ها را برای عضلات مختلف بدن به کار ببرید. چرا که به طور معمول بالاتنه و پایین تنه افراد از قدرت‌های متفاوتی برخوردار هستند. در این کتاب سعی کرده‌ایم انواع تمرین پا با کش مینی لوپ و تمرین بالاتنه با کش مینی لوپ را به شما معرفی کنیم تا بتوانید در برنامه روزانه ورزشی خود بگنجانید. حرکات ورزشی با کش مینی لوپ بسیار متنوع است و به همین دلیل شما می‌توانید با انجام انواع تمرین با کش مینی لوپ تمام عضلات خود را به کار گیرید.
آنچه در کتاب «آموزش تمرینات با کش ورزشی مینی لوپ» می‌خوانید:
فصل 1 مفاهیم اساسی در مورد کش‌های ورزشی
کش ورزشی
فواید کش ورزشی
انواع کش‌های ورزشی
کش مینی لوپ
کش‌های بدنسازی متصل شونده به در
کش لوله‌ای دسته‌دار
کشش پاور بند
کش چهار جهته
کش هشت شکل
کش پیلاتس
کش پیلاتس دسته‌دار
کش پیلاتس متری
فصل 2 اطلاعات کاربردی در مورد کش ورزشی مینی لوپ
کش مینی لوپ
روش تمرین با کش مینی لوپ
نکات ایمنی در استفاده از کش‌های ورزشی
تفاوت کش مینی لوپ و مینی لوپ پارچه‌ای
شروع تمرین با کش مینی لوپ
انواع کش مینی لوپ
آموزش تمرینات کش مینی لوپ
فصل 3 تمرینات شانه با کش مینی لوپ
تمرین کشیدن دست‌ها به سمت بغل
تمرین نواری باز و بسته کردن دست‌ها
تمرین کشیدن کف یک دست به سمت پایین
تمرین جلو بازو تک دست در حالت نشسته روی زانو
تمرین جلو بازو با هر دو دست در حالت ایستاده
تمرین پرس شانه با کش
تمرین باز کردن دست‌ها از بغل در حالت ایستاده
تمرین زیر بغل در حالت یک پا جلو یک پا عقب
تمرین پرس بالای سر
تمرین شنا صعودی
تمرین اسکوات از جلو
تمرین پل نیمه کمر روی زمین
تمرین اسکوات
تمرین دوچرخه در هوا
فصل 4 تمرینات بازو با کش مینی لوپ
تمرین روئینگ بازو
تمرین چرخش دست‌ها به خارج از بدن
تمرین پشت بازو از جلو
تمرین کشش دست به صورت افقی
تمرین کشش دست به صورت قائم
تمرین کشش دست از عقب
تمرین لت
تمرین اورهد اسکوات
تمرین شنا صعودی
تمرین اسکوات از جلو
تمرین پل نیمه کمر روی زمین
تمرین اسکوات
تمرین کشش از پشت برای پشت بازو
تمرین لانچ
فصل 5 تمرینات قفسه سینه با کش مینی لوپ
تمرین دوچرخه کرانچ
تمرین پلانک به همراه ضربه به بیرون
تمرین شنا صعودی
تمرین اسکوات از جلو
تمرین پرس سینه با کش
تمرین کشش دست‌ها به سمت بالا
تمرین اسکوات
تمرین کشش از پشت برای پشت بازو
تمرین لانچ
تمرین دوچرخه در هوا
فصل 6 تمرینات پشت با کش مینی لوپ
تمرین کشیدن دست‌ها به سمت بغل
تمرین نواری باز و بسته کردن دست‌ها
تمرین کشیدن کف یک دست به سمت پایین
تمرین جلو بازو تک دست در حالت نشسته روی زانو
تمرین جلو بازو با هر دو دست در حالت ایستاده
تمرین پرس شانه با کش
تمرین باز کردن دست‌ها از بغل در حالت ایستاده
تمرین زیر بغل در حالت یک پا جلو یک پا عقب
تمرین شنا صعودی
تمرین اسکوات از جلو
تمرین پل باسن
تمرین دوچرخه در هوا
فصل 7 تمرینات تنه با کش مینی لوپ
تمرین پل زانو باز
تمرین کشش به سمت پایین و بالا
تمرین کشش کریس – کراس
تمرین کشش بالای کمر
تمرین کشش ران از پشت
فصل 8 تمرینات پاها با کش مینی لوپ
تمرین ضربات جانبی ایستاده پا از بغل
تمرین ضربات جانبی وارونه پا کشیدن به عقب
تمرین اسکوات ایستاده با کش مینی لوپ
تمرین راه رفتن با کش
تمرین لگدزن از پشت
تمرین لگدزدن از بغل
تمرین خوابیدن از بغل روی یک سمت بدن
تمرین اسکوات استپ از جانب
تمرین بلند کردن پا از پهلو
تمرین بالا آوردن پا به صورت خوابیده
تمرین بالا آوردن پا به صورت کشیده از بغل
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.