معرفی کتاب آماده سازی ورزشکاران کودک و نوجوان
نگاهی به سیر تاریخی توسعه علم تمرین در راستای آماده سازی ورزشکاران، روند تخصصی شدن این دانش نسبتا نوپا را در چند دهه اخیر به ویژه در سالهای اخیر به وضوح نشان می‌دهد. به تعبیری دیگر، در سالهای نه چندان دور نسخه های محدود و چه بسا واحدی برای ورزشکاران در مقاطع سنی مختلف پیچیده می‌شد و با توجه به اطلاعات اندک، انتظار و پیش بینی پیشرفت عملکرد در بازه‌های زمانی معین دشوار می‌نمود. حال آنکه رشد روزافزون علوم و فناوری‌های نوین بویژه در حوزه علوم پزشکی و در ارتباط با مسائل رشد و تکامل سیستم‌های قلبی – عروقی – عصبی – عضلانی – اسکلتی و هورمونی در دوره‌های سنی تکامل انسان کمک فزایندهای به علم تمرین و به طور خاص، برنامه‌ریزی دوره‌های تمرینی ورزشکاران کودک و نوجوان کرده است. به عبارت روشن‌تر، آگاهی مربیان و تمرین دهندگان نسبت به عملکرد و روند تکاملی دستگاه‌های فیزیولوژیک تحت تاثیر تمرین‌های جسمانی مختلف در سنین رشد سه مزیت اساسی را برای آنها فراهم کرده است: الف) طی روند طبیعی و تکامل ورزشکار، ب) پیشرفت بیشتر عملکرد با توجه به پتانسیل و سقف ژنتیکی فرد و ج) کاهش میزان آسیب پذیری ورزشکاران بویژه آسیب‌های جبران ناپذیری که مختل کننده مزمن وضعیت پیشرفت عملکرد و سلامتی ورزشکاران هستند. علاوه بر این موارد، پژوهش‌ها و مطالعات متعددی که دانشمندان علوم ورزشی در حوزه علم تمرین انجام داده و میدهند، راه طراحی و برنامه‌ریزی انواع تمرینات مطلوب برای توسعه عملکرد را نسبت به گذشته هموارتر کرده است.
کتاب آماده سازی ورزشکاران کودک و نوجوان
در دهه های گذشته، به واسطه کمبود اطلاعات، ضعف علمی و عمدتا تاکید مربیان بر تجارب و سلائق شخصی در تمرین‌دهی ورزشکاران را بسیار آسیب پذیر می‌نمود و در موارد متعددی علیرغم استعدادهای مطلوب ورزشکاران، یا فرد به سطوح بالای عملکرد نمی‌رسید و یا در صورت کسب موفقیت، این دوره کوتاه بود و در دوره‌های زمانی کوتاهی ورزشکاران از کوران رقابت در میادین ورزشی بازمی‌ماندند. اما، خوشبختانه اکنون با حضور موثر دانشمندان شهیر و نامی علم تمرین جهان از جمله تئودور بومپا، علم آماده‌سازی ورزشکاران در رشته های گوناگون به ویژه در سنین رشد توسعه قابل توجهی یافته است. به گونه‌ای که ایشان با ارائه صدها سمینار در اقصی نقاط جهان و تالیف کتب متعدد در حوزه علم تمرین، کمک شایان توجهی به این علم نموده و توانسته خود را به عنوان یکی از بنیانگذاران علم آماده‌سازی و تمرین ورزشکاران در دنیا مطرح سازند.
کتاب آماده سازی ورزشکاران کودک و نوجوان از جدیدترین آثار بومپا محسوب می‌شود که با اتکا بر نتایج آخرین دستاوردهای پژوهشی، برنامه ها و توصیه‌های تمرینی موثری را برای بهبود عملکرد ورزشکاران در سنین رشد از ۶ تا ۱۸ سالگی ارائه می‌دهد. این کتاب شامل ۱۸۲ پیشنهاد تمرینی و 17 برنامه تمرینی برای ۱۴ رشته ورزشی محبوب و پرطرفدار می‌باشد که تأثیر تخصصی شدن برنامه‌ها را بر تکامل این ورزشکاران تشریح می‌نماید. همچنین مطالعه این اثر، بهترین شیوه‌ها، برنامه‌ها و توصیه‌های تمرینی را برای مربیان، معلمان، تمرین دهندگان و والدین ستاره‌های ورزشی آینده فراهم می‌سازد تا بنیان کلی آمادگی و تکامل حداکثری عملکرد ورزشی آنها را بنا نهد. این کتاب راهنما شامل تمرینات متعددی است که هماهنگی، انعطاف پذیری، سرعت، قدرت و استقامت ورزشکاران در حال رشد را به طور ایمن افزایش می‌دهد. همچنین، دربرگیرنده برنامه‌های معتبر و موثقی است که با توجه به سه مرحله تکاملی، برنامه‌های تمرینی بلند مدت و کوتاه و برنامه‌های ویژه برای ورزش‌هایی نظیر بیسبال، بسکتبال، فوتبال، هاکی روی یخ، شنا و دو و میدانی طراحی شده است.
تئودور بومپا عصاره تجارت و تخصص خود را برای تمرین دادن ورزشکاران کودک و نوجوان تا قهرمان المپیک در این کتاب ارائه نموده است. ایشان همواره با مایکل کاریرا، بیش از ۱۸۲ تمرین مناسب برای افراد ۶ تا ۱۸ سال را به والدین، معلمان و مربیان ورزش معرفی کرده است. این تمرین‌ها با توجه به ملاحظات ویژه حیاتی نظیر مراحل تکاملی کودک یا نوجوان، عملکرد حرکتی و مسائل جنسیتی جهت اطمینان از اثربخشی تمرینات بدون ایجاد اختلال در روند رشد و تکامل ورزشکاران مطرح شده است. صرف‌نظر از نوع ورزش، این اثر باید بتواند شما را برای استفاده از برنامه‌های کوتاه مدت و بلند مدت تکامل ورزشکاران آماده سازد. این کتاب شامل ۱۲ فصل می‌باشد که به ترتیب عناوین آنها عبارتند از: راهنمای تمرین برای ورزشکاران کودک و نوجوان، مراحل تکامل ورزشکاران، ارزیابی ورزشکاران، تمرینات انعطاف‌پذیری، تمرینات سرعت، چابکی و سرعت عمل، تمرینات قدرت و توان، تمرینات استقامتی، برتری در رقابت، ورزشکاران در سنین رشد، برنامه‌های تمرینی بلند مدت و در نهایت، عقاید نادرست تمرینی برای کودکان.
آنچه در کتاب آماده سازی ورزشکاران کودک و نوجوان می خوانید :
فصل 1 : راهنمای تمرین برای ورزشکاران کودک و نوجوان
فصل 2 : مراحل تکامل ورزشکاران
فصل 3: ارزیابی ورزشکار کودک و نوجوان
فصل 4: تمرینات انعطاف پذیری
فصل 5: تمرینات سرعتی
فصل 6: تمرینات چابکی و سرعت عمل
فصل 7: تمرینات قدرت و توان
فصل 8: تمرینات استقامتی
فصل 9: برتر بودن در رقابت
فصل 10: تغذیه ورزشکاران کودک و نوجوان
فصل 11: برنامه تمرینی بلند مدت
فصل 12: عقاید نادرست درباره تمرین و کودکان
مـنابع
نمایـه
فیزیولوژی ورزشی
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.