مجله علوم ورزشی انتشارات حتمی

مربیگری بدنسازی در دنیای امروز به یک تخصص علمی و عملی شناخته می شود، بنابراین داشتن دانش به روز و

گودی کمر یا لوردوز کمری (Lumbar Lordosis) از شایع ترین مشکلات ستون فقرات است.که در اثر انحنای بیش از اندازه

مفصل شانه یکی از پیچیده ترین و آسیب پذیر ترین مفاصل بدن است. تحرک زیاد، آزادی حرکت وسیع و درگیری

زانو یکی از مهم‌ترین و در عین حال آسیب‌پذیرترین مفاصل بدن است که در صورت وارد شدن فشار نامناسب، به‌راحتی

عضلات سرشانه و کول یکی از مهم ترین عضلات بدن هستند که نقش حیاتی در حرکات مختلف بدن ایفا می

یکی از رایج ترین دغدغه های امروزه، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. یکی از مؤثرترین راه‌ها برای

در دنیای امروز، بدنسازی تنها به تمرینات سنتی محدود نمی شود، بلکه داشتن دانش علمی برای طراحی برنامه های تمرینی

دیسک گردن یکی از شایع ترین مشکلات ستون فقرات است. به‌ویژه “حرکات ممنوعه بدنسازی برای دیسک گردن” (activities to avoid

یکی از اساسی ترین بخش های برنامه های ورزشی، “حرکات شکم” (Ab Exercises) هستند. این تمرینات علاوه بر تقویت عضلات