13
بهمن
همه چیز درباره ورزش برای چربی خون
یکی از شایعترین مشکلات سلامتی در دنیای امروز، چربی خون بالا است. این مشکل اغلب بیخبر اتفاق میافتد و باعث ایجاد علائم خطرناکی مانند گرفتگی رگها، فش...
کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری
کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری یک راهنمای کامل و علمی است که با ارائه اصول تمرینی بهروز و کاربردی، به شما کمک میکند تا انعطافپذیری و کنترل بدن خود را به سطحی بالاتر ببرید. این کتاب با تمرکز بر ترکیب دانش علمی و تمرینهای عملی، مناسب ورزشکاران، مربیان و هر کسی است که به دنبال حفظ سلامت و بهبود عملکرد جسمانی خود است.
قیمت محصول :
تماس بگیرید
معرفی کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری حمید شجاع
“کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری حمید شجاع” اثری جامع و راهبردی در زمینه تمرینات کششی و بهبود انعطافپذیری بدن است. این کتاب با رویکردی علمی و کاربردی به بررسی اصول پایهای کشش، انواع تکنیکها، برنامههای تمرینی متنوع و باورهای اشتباه رایج در این حوزه میپردازد. اگر تا امروز تمرینات کششی برایتان مبهم، دردناک یا بدون نتیجه بودهاند، این کتاب نقشه راهی دقیق در اختیار شما قرار میدهد تا با درک بهتر اصول، به عملکردی مؤثر و ایمن در تمرینات خود برسید.
مؤلف کتاب با تأکید بر ضرورت دامنه حرکتی در زندگی روزمره و ورزشهای حرفهای، به شما نشان میدهد که کشش فقط یک تمرین ساده نیست، بلکه ابزاری مهم برای حفظ تحرک، سلامتی مفاصل و پیشگیری از آسیبدیدگی است. او همچنین به این موضوع پرداخته که چرا بسیاری از افراد علیرغم تمرینهای پیدرپی به نتایج مطلوب نمیرسند، و چه اشتباهات رایجی در این مسیر وجود دارد.
“کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری” از مباحث علمی شروع میکند و به شیوهای منظم، اصول تمرین، روشهای کشش، برنامههای تمرینی از مقدماتی تا پیشرفته، و در نهایت افسانههای نادرست درباره کشش را بررسی میکند. هر فصل طوری طراحی شده که خواننده را گام به گام از مفاهیم پایه به اجرای عملی تمرینها هدایت کند.
آنچه در کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری حمید شجاع می آموزید:
- درک علمی کشش و نقش آن در سلامت بدن: شما با مبانی فیزیولوژیکی کشش آشنا میشوید و میفهمید که چگونه این تمرینها روی بافتهای بدن و دامنه حرکتی تأثیر میگذارند.
- اصول تمرین انعطافپذیری: یاد میگیرید که چگونه یک تمرین کششی درست را طراحی، زمانبندی و اجرا کنید تا به نتیجه برسید.
- تکنیکهای کشش متنوع برای سطوح مختلف: از شیوههای ابتدایی تا پیشرفته، تکنیکهایی را خواهید آموخت که متناسب با هدف، نیاز و توانایی بدنیتان هستند.
- برنامههای تمرینی ساختارمند و قابل اجرا: بیش از 10 برنامه تمرینی شامل کششهای عمومی، گرمکردن، پس تمرین، تمرینات تخصصی برای شانه، پا، رزم، وزنهبرداری و غیره را در اختیار دارید.
- شناخت و اصلاح باورهای اشتباه: با افسانههای رایج درباره درد، شدت کشش، تأثیر آن در عملکرد و پیشگیری از آسیب آشنا میشوید و دیدگاه علمیتری پیدا میکنید.
کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری حمید شجاع نهتنها برای ورزشکاران، مربیان و علاقهمندان به تناسب اندام مناسب است، بلکه راهنمایی کاربردی برای افرادیست که به دنبال حفظ سلامت و تحرک خود در زندگی روزمره هستند. چه در مسیر افزایش انعطاف برای اجرای اسپلیت و حرکات ژیمناستیکی باشید، چه به دنبال کاهش دردهای مفصلی و بهبود عملکرد بدن در فعالیتهای ساده، این کتاب اصولی برای همه دارد.
با تمرکز بر عملگرایی، وضوح در آموزش، و ترکیب دانش علمی با تمرینهای کاربردی، کشش، شیوههای نوین انعطافپذیری شما را به سطح تازهای از درک و کنترل بر بدنتان میرساند. این کتاب یکی از مجموعه کتابهای ورزشی انتشارات حتمی است و دارای تخفیف همیشگی انتشارات علوم ورزشی حتمی میباشد که با ارسال رایگان به سراسر کشور عرضه میشود.
کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری به قلم الیا بارتولینی تالیف و توسط حمید شجاع، اسماعیل رضایی، دکتر احمد ترک فر به زبان فارسی ترجمه شده و ویراستاری علمی کتاب به قلم احمد ترک فر بوده است.
شناسه : 1310
فهرست کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری حمید شجاع
- فصل 1: علم کشش
- فصل 2: اصول تمرین انعطاف پذیری
- فصل 3: شیوه های کشش
- فصل 4: برنامه های کششی
- برنامه 1: تمرینات آزاد انعطاف پذیری
- برنامه 2: تمرینات گرم کردن
- برنامه 3: تمرینات پس تمرینی
- برنامه 4: کشش های نسخه 101 راهنمای مقدماتی تمرینات کششی پا
- برنامه 5: کشش های نسخه ۲.۰ تمرینات کششی شدید
- برنامه 6: کشش های نسخه ۳.0 تمرینات کششی پیشرفته
- برنامه 7: کشش های شانه تمرینات انعطاف پذیری شانه ها و ستون فقرات
- برنامه 8: کشش های رزمی کاران تمرینات انعطاف پذیری ویژه رزم جویان
- برنامه 9: کشش های ورزشکاران استقامتی
- برنامه 10 : تمرینات کششی وزنه برداری
- برنامه 11 : کشش های عمومی وضعیت بدن
- فصل 5: افسانه های کشش
- فصل 6: نتیجه گیری
کتابهای پیشنهادی برای شما
راهنمای مربیان بوکس آیبا
تماس بگیرید
اين کتاب شامل موضوعاتي چون سبک مربيگري، روش هاي آموزشي و تمريني، تکنيک هاي پايه، ارزيابي، مسئوليت در مسابقه و مبارزه با دوپينگ است.
کشتی سرسختانه
تماس بگیرید
اطلس جامع تنیس
تماس بگیرید
فیزیک فیتنس
تماس بگیرید
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
سیستم های تمرین در پرورش اندام
تماس بگیرید
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
فوتبال سرعتی
تماس بگیرید
کتاب فوتبال سرعتی برای مربیان، بازیکنان حرفهای و علاقهمندان به فوتبال مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات سرعتی فوتبال، به شما کمک میکند تا سرعت جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی خود را تقویت کرده و عملکرد بهتری در زمین مسابقه داشته باشید. برای تمامی کسانی که میخواهند در فوتبال پیشرفت کنند، این کتاب ضروری است.
مقالات مرتبط
11
بهمن
همه چیز درباره رژیم سم زدایی و پاکسازی بدن
احتمالاً امروز واژههایی مانند رژیم سمزدایی بدن، پاکسازی بدن یا دیتاکس زیاد به گوشتان خورده است، مخصوصا زمانهایی که احساس خستگی، سنگینی یا بی انرژی...
08
بهمن
همه چیز درباره رژیم برای چربی خون
حتما شما هم شنیدهاید که چربی خون بالا میتواند سلامت قلب و عروق را تهدید کند. اما دقیقاً چربی خون چیست و چرا افزایش آن خطرناک است؟ چگونه میتواند با...
06
بهمن
همه چیز دربارهی رژیم غذایی برای دیابتی ها
تغذیه، برای مدیریت دیابت بسیار کارآمد و مهم است. هر لقمه غذایی که فرد دیابتی میخورد میتواند سطح قند خون او را به شکل مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد...
دیدگاهها
حذف فیلترهاهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.