کتاب “راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی” به عنوان مرجعی کامل و منحصر بفرد، برای تمامی مربیان، ورزشکاران و علاقمندان به تناسباندام که به دنبال ارتقای دانش و مهارت خود در زمینه تمرینات قدرتی هستند، ضرورری است.
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۱,۳۲۹,۰۰۰ تومان بود.۱,۱۹۶,۱۰۰ تومانقیمت فعلی ۱,۱۹۶,۱۰۰ تومان است.
| مترجم | آسیه حقشناس, حافظ بهزادی نژاد, فاطمه حاجیان فرهادی, محسن بهبودی, محمدمهدی محبیان, مهسا مصلحی |
|---|---|
| ویراستار علمی | وهاب خان احمدی |
| تعداد صفحات | 244 |
| نوبت چاپ | اول 1403 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
کتـاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA راهنمـا تکنیک مناسـب 80 حرکت بـا وزنه آزاد و 20 حرکت با دسـتگاه را شـرح میدهد که در گروههای زیر دسته بندی میگردند:
تمرینـات چنـد مفصلـی، شـامل تمرین در دو یا چند مفصل اسـت کـه در طول اجرای یک تکـرار، تغییر در زاویـهی آن مفاصـل اتفاق میافتد. (به عنوان مثال، حرکات قسـمت تحتانی بـدن در حین وزنهبرداری یک تمرین چند مفصلی بوده و مفاصل ران، زانو و مچ پا را در بر میگیرد).
این درحالی است که تمرینات تک مفصلی اجازه حرکت در تنها یک مفصل را در طول یک تکرار به شخص میدهد (مثال مفصل آرنج در طول تمرین جلو بازو).
برای اهداف این راهنما، مفاصل کمربند شانهای با مفصل شانه واقعی (گلنوهومرال) ترکیب شده و بنابراین همگی بـه عنـوان یک مفصل در نظر گرفته میشـوند.
به عنوان مثال، در حرکت نشـر از جانـب، علیرغم اینکه درگیری آشـکار چندین مفصل کمربند شـانهای علاوه بر مفصل گلنوهمورال مشـاهده میشـود، اما در نهایت این حرکت، بـه عنـوان حرکتی تک مفصلی طبقهبندی میشـود.
علاوه بر این، این نوع تمرینات فقط عضلات غالب را شـامل میشوند. این در حالی اسـت که بسـیاری از عضلات دیگر ممکن است در طول تمرین به عنوان عضلات کمک کنند یا تثبیت کننده عمل کنند، اما این گروههای عضلانی در نمودارهای درگیری عضلانی گنجانده نشدهاند.
مترجم: آسیه حقشناس, حافظ بهزادی نژاد, فاطمه حاجیان فرهادی, محسن بهبودی, محمدمهدی محبیان, مهسا مصلحی
ویراستار علمی: وهاب خان احمدی
| مترجم | آسیه حقشناس, حافظ بهزادی نژاد, فاطمه حاجیان فرهادی, محسن بهبودی, محمدمهدی محبیان, مهسا مصلحی |
|---|---|
| ویراستار علمی | وهاب خان احمدی |
| تعداد صفحات | 244 |
| نوبت چاپ | اول 1403 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
استروئيدها علاوه بر اينکه براي سلامتي انسان مضر و خطرناک هستند از نظر اخلاقي نيز در قوانين بين المللي ورزش دوپينگ محسوب ميشوند زيرا که سبب برتـري ناجـوانمردانه نسبت به حريـف مي شـوند که خلاف بـازي جوانمردانه مي باشد.
ميل به قهرماني و رسيدن زودتر به هدف ورزشي، فرد را راغب به استفاده از چنين داروهايي ميكند.
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
نقد و بررسیها
فیلترها را پاک کنیدهنوز بررسیای ثبت نشده است.