13
بهمن
همه چیز درباره ورزش برای چربی خون
یکی از شایعترین مشکلات سلامتی در دنیای امروز، چربی خون بالا است. این مشکل اغلب بیخبر اتفاق میافتد و باعث ایجاد علائم خطرناکی مانند گرفتگی رگها، فش...
بازیابی هوشمندانه تر
کتاب بازیابی هوشمندانه تر راهنمایی جامع برای درک اهمیت بازیابی در تمرینات ورزشی، پیشگیری از بیشتمرینی و ارتقاء عملکرد جسمانی است. این کتاب مناسب ورزشکاران حرفهای، مربیان بدنسازی، فیزیوتراپیستها، دانشجویان علوم ورزشی و تمام افرادی است که به دنبال بهبود توان بدنی، کاهش خستگی و طراحی برنامههای تمرینی علمی و مؤثر هستند.
قیمت محصول :
تماس بگیرید
معرفی کتاب بازیابی هوشمندانه تر مهدی سلطانی ایچی
آیا تا به حال با وجود تمرینهای شدید و پیوسته، احساس کردهاید که پیشرفتی در عملکردتان ندارید یا حتی انرژیتان تحلیل رفته؟ “کتاب بازیابی هوشمندانه تر مهدی سلطانی ایچی” به شما نشان میدهد که رمز پیشرفت واقعی، فقط در تمرین بیشتر نیست، بلکه در بازیابی مؤثر و برنامهریزیشده نهفته است.
نویسنده در فصل درک نیاز به بازیابی کتاب بازیابی هوشمندانه تر مهدی سلطانی ایچی با مثالهایی ملموس از ورزشکاران حرفهای و برنامههای تمرینی فشرده، اهمیت ایجاد تعادل میان فشار تمرینی و زمان استراحت را توضیح میدهد. مفاهیمی مانند سندرم بیشتمرینی (OTS)، مدیریت بار تمرینی و نقش حیاتی بازیابی در ارتقای عملکرد بدنی، به زبان ساده و علمی بررسی میشوند.
این “کتاب بازیابی هوشمندانه تر” با تمرکز بر استراتژیهای بازیابی از جمله تغذیه، خواب، فومغلتان، برنامهریزی بلندمدت بازیابی و فعالیتهای پس از تمرین، کمک میکند تا:
- تمرینات شما نتیجهمحورتر و ایمنتر شوند.
- از افت عملکرد و آسیبدیدگی جلوگیری شود.
- سطح آمادگی بدنی و ذهنیتان در بالاترین حالت باقی بماند.
آنچه با خواندن کتاب کتاب بازیابی هوشمندانه تر مهدی سلطانی ایچی میآموزید:
- درک عمیق از اهمیت بازیابی در عملکرد ورزشی: یاد میگیرید چرا بازیابی بخش جداییناپذیر برنامه تمرینی موفق است و چگونه میتواند از آسیب و افت عملکرد جلوگیری کند.
- شناسایی علائم بیشتمرینی (OTS): با نشانههای فیزیکی، ذهنی و رفتاری بیشتمرینی آشنا میشوید و میآموزید چگونه از این وضعیت پیشگیری کنید.
- آشنایی با روشهای نوین بازیابی: از تکنیکهای علمی مانند استفاده از فوم غلتان، مدیریت خواب، تمرینات بازیابی فعال و تغذیه صحیح بهره میبرید.
- برنامهریزی اصولی برای بازیابی کوتاهمدت و بلندمدت: یاد میگیرید چگونه برنامه تمرینی خود را به شکلی تنظیم کنید که زمان و نوع بازیابی دقیقاً با نیاز بدن هماهنگ باشد.
- یادگیری از تجربه ورزشکاران حرفهای: با مثالهای واقعی از لیگهای حرفهای مانند NBA و برنامههای تمرینی آنها، بینشهای عملی و ارزشمند کسب میکنید.
- افزایش آگاهی در مورد نقش بازیابی در پیشرفت پایدار: میفهمید که چگونه بازیابی مؤثر به شما کمک میکند تا همیشه در بهترین فرم بدنی و ذهنی باقی بمانید.
اگر مربی، ورزشکار، علاقهمند به تناسب اندام یا فعال در حوزه علوم ورزشی و هستید، این کتاب که یکی از کتاب های علم تمرین است برای شما نوشته شده تا به جای تمرین بیشتر، هوشمندتر تمرین کنید. شما میتواننید کتاب بازیابی هوشمندانه تر را با تخفیف ویژه و دوره انتشارات علوم ورزشی حتمی با ارسال سریع به سراسر ایران را تهیه کنید.
کتاب بازیابی هوشمندانه تر به قلم پیت مک کال تالیف و توسط دکتر مهدی سلطانی ایچی، علیرضا محمدی، اکرم ربانی فر و ثریا مختاری آذر ترجمه و ویراستاری علمی محمدرضا کردی بوده است.
فهرست کتاب بازیابی هوشمندانه تر مهدی سلطانی ایچی
- بخش اول: توصیف بازیابی
- درک نیاز به بازیابی
- تأثیر شدت
- سیستمهای اضافه بار
- شیوههای بازیابی
- فاشیا و فوم غلتان
- بخش دوم: راهبردهای بازیابی بهینه
- بازیابی سریع: ۲۴ ساعت نخست
- روز پس از تمرین: فعالیتهایی برای بازیابی فعال
- بخش سوم: برنامهریزی بازیابی
- برنامهریزی بلندمدت بازیابی
- عادات سالم برای ارتقاء بازیابی
- منابع
- درباره نویسنده
کتابهای پیشنهادی برای شما
آناتومی شنا
تماس بگیرید
کتاب آناتومی شنا، برای شناگران در هر سطحی، مربیان رشته شنا، علاقهمندان به تمرینات ورزشی علمی، و کسانی که به دنبال شناخت دقیقتری از عملکرد عضلات و مفاصل در حین شنا هستند مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات خشکی هدفمند و توضیح تصویری نقش سیستم اسکلتی-عضلانی در انواع شنا، به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش آسیبهای احتمالی کمک میکند.
چربی سوزی با هایپرتروفی
تماس بگیرید
برای انتخاب نوع حرکت ورزشی در دوره بندی ویژه ی هایپرتروفی باید تعدادی از نکات بیومکانیکی (روش جابجایی وزنه) را مد نظر قرار داد که شاملی رابطهی طول-تنش، زاویه ی تمرین، صفحه ی حرکتی، محل و فاصله ی قرارگیری دستها و پاها و نوع حرکت هستند. علاوه بر این، به کارگیری اصول بیومکانیکی در انتخاب حرکات باید با توجه به هر عضله، ساختار و معماری آن و مفاصلی که عضله به آنها متصل است، انتخاب شود.
طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد
تماس بگیرید
فوتبال سرعتی
تماس بگیرید
کتاب فوتبال سرعتی برای مربیان، بازیکنان حرفهای و علاقهمندان به فوتبال مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات سرعتی فوتبال، به شما کمک میکند تا سرعت جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی خود را تقویت کرده و عملکرد بهتری در زمین مسابقه داشته باشید. برای تمامی کسانی که میخواهند در فوتبال پیشرفت کنند، این کتاب ضروری است.
پرورش شناگران
تماس بگیرید
کتاب پرورش شناگران، انتخاب خوبی برای مربیان ردهسنی، والدین شناگران جوان و تمامی علاقهمندان به شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی در شناگران نوپا مناسب است. این کتاب کمک میکند تا بفهمید چطور میتوان استعدادهای نهفته را شناسایی کرد، آنها را به درستی پرورش داد و شناگران را در مسیر پیشرفت، با انگیزه و هدفمند نگه داشت. اگر با شناگران جوان کار میکنید یا فرزندی دارید که مسیر حرفهای شنا را آغاز کرده، این کتاب میتواند همراه خوبی برایتان باشد.
آناتومی تمرینات کاربردی
تماس بگیرید
مقالات مرتبط
11
بهمن
همه چیز درباره رژیم سم زدایی و پاکسازی بدن
احتمالاً امروز واژههایی مانند رژیم سمزدایی بدن، پاکسازی بدن یا دیتاکس زیاد به گوشتان خورده است، مخصوصا زمانهایی که احساس خستگی، سنگینی یا بی انرژی...
08
بهمن
همه چیز درباره رژیم برای چربی خون
حتما شما هم شنیدهاید که چربی خون بالا میتواند سلامت قلب و عروق را تهدید کند. اما دقیقاً چربی خون چیست و چرا افزایش آن خطرناک است؟ چگونه میتواند با...
06
بهمن
همه چیز دربارهی رژیم غذایی برای دیابتی ها
تغذیه، برای مدیریت دیابت بسیار کارآمد و مهم است. هر لقمه غذایی که فرد دیابتی میخورد میتواند سطح قند خون او را به شکل مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد...
دیدگاهها
حذف فیلترهاهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.