کتاب تئوری و روش شناسی تمرین میتواند مبانی نظری و ایدههای بسیار خوبی را به ویژه برای مربیان ورزشی کشور که به این اطلاعات نیاز دارند، فراهم کند.
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۶۹۹,۰۰۰ تومان بود.۶۲۹,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۶۲۹,۱۰۰ تومان.
| وزن | 520 گرم |
|---|---|
| تالیف | تئودور اُ.بومپا |
| مترجم | دکتر امیرحسین حقیقی, دکتر علیرضا صفرزاده, دکتر محمدرضا حامدی نیا |
| تعداد صفحه | 360 |
| رنگ | رنگی |
| نوبت چاپ | پنجم 1402 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
یکی از حوزههایی که متخصصین علوم ورزشی به ویژه فیزیولوژیستهای ورزشی باید نسبت به آن آگاهی داشته باشند، علم تمرین است.
کتاب تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا) میتواند مبانی نظری و ایدههای بسیار خوبی را به ویژه برای مربیان ورزشی کشور که به این اطلاعات نیاز دارند، فراهم کند.
کتاب تئوری و روش شناسی تمرین تألیف پروفسور تئودور. اُ. بومپا؛ متخصص علم تمرین و استاد دانشگاه یورک کانادا است که با ترجمه مشترک دکتر محمدرضا حامدی نیا، دکتر امیرحسین حقیقی و دکتر علیرضا صفرزاده، از سوی انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.
میپردازد.
تمرین کشف جدیدی نیست. در دوران باستان، مردم به طور منظم برای اهداف نظامی و مسابقات المپیک، تمرین میکردند. هدف فیزیولوژی تمرین، بهبود عملکرد بدنی و بهینه سازی عملکرد ورزشی است. گستره اصلی این تمرین، افزایش توانمندیهای مهارتی و کاری ورزشکاران و توسعه ویژگیهای قوی روانی است.
مربی تمرین را طراحی، سازماندهی و رهبری میکند و ورزشکار را آموزش میدهد. در تمرین، متغیرهای فیزیولوژیکی، روانشناختی و جامعه شناختی بسیاری درگیر میشوند. تمرین، به طور عمده یک فعالیت ورزشیِ طولانی مدتِ منظم است که به صورت فزاینده و انفرادی درجه بندی میشود. عملکردهای فیزیولوژیکی و روانی بشر، برای برآوردن تکالیف مورد نیاز طراحی میشوند.
آرزوی دستیابی به نتایج درخشان در رقابتها باید به دقت با ویژگیهای جسمانی مرتبط باشد. افراد باید در جهت ترکیب هماهنگ (موزون)، آراستگی معنوی، خلوص اخلاقی و تکامل جسمانی تلاش کنند.
تکامل جسمانی به معنی توسعه موزون چندجانبه است. ورزشکار، غلبه بر محرک فشارآفرین را در تمرین و رقابت فرا میگیرد. ویژگیهای جسمانی باید به وسیله برنامه تمرینی، سازماندهی و خوب طراحی شده و براساس انبوهی از تجربههای عملی تکامل یابد.
صرفنظر از نوع ورزش، تمرین اجزای جسمانی، تکنیکی، تاکتیکی، روانی و نظری را دربردارد. ارتباطات مهمی بین این پنج عامل به خصوص تمرین جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی وجود دارد. در اغلب برنامههای تمرینی، به خصوص در ورزشهای تیمی، بر تمرین تکنیکی و تاکتیکی، تأکید میشود. لیکن تمرین بدنی باید پایه هر برنامه تمرینی باشد، چون خستگی مستقیما به شرایط بدنی مربوط میگردد.
هرچه تمرین بدنی یک ورزشکار ضعیفتر باشد، او سریعتر خسته میگردد. زمانی که ورزشکار خسته میشود، مهارتهای تکنیکی و تاکتیکی اُفت میکند. همچنین خستگی زیاد بر قضاوت تاکتیکی در طول بازی اثر میگذارد. این به معنی اشتباهات بیشتر و در نتیجه عملکرد ضعیفتر میباشد. به این دلیل تمرین بدنی باید مبنای هر برنامه تمرینی باشد.
برای تکامل تکنیک، باید تمرین انجام گیرد. هرچه سطح تکنیکی یک ورزشکار بالاتر باشد، اجرای او به انرژی کمتری نیاز دارد. برای همه ورزشها به خصوص آنهایی که در آنها استقامت یک جزء مهم است، تبحر تکنیکی، کارایی جسمانی ورزشکار را افزایش میدهد.
در یک اجرای مشابه، فرد ماهر نسبت به فرد غیر ماهر کمتر خسته میشود. تمرین تاکتیکی را برنامه ریزی نموده و یک طرح مناسب از بازی را قبل از رقابتها و بازیها ایجاد نمایید، به طوریکه ورزشکاران زمان کافی برای تمرین داشته باشند. اگر شما به موفقیت نیاز دارید، برای موفقیت باید برنامه داشته باشید.
فرایند شناسایی مستعدترین ورزشکاران برای شرکت دادن آنها در یک برنامه تمرینی سازماندهی شده، یکی از مهمترین نگرانیهای ورزش معاصر است. هرکسی میتواند آواز خواندن، رقص یا نقاشی را یاد بگیرد، ولی افراد کمی همواره به سطح بالایی از مهارت دست مییابند.
هدف اصلی استعدادیابی، شناسایی و انتخاب ورزشکارانی است که بیشترین توانایی را در یک ورزش دارند.
| وزن | 520 گرم |
|---|---|
| تالیف | تئودور اُ.بومپا |
| مترجم | دکتر امیرحسین حقیقی, دکتر علیرضا صفرزاده, دکتر محمدرضا حامدی نیا |
| تعداد صفحه | 360 |
| رنگ | رنگی |
| نوبت چاپ | پنجم 1402 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته برای تمام علاقهمندان به تناسب اندام، افرادی که بهتازگی وارد دنیای ورزش شدهاند، و همچنین ورزشکاران نیمهحرفهای و حرفهای طراحی شده است. این کتاب راهنمایی کاربردی برای یادگیری اصول صحیح تمرین، تقویت عضلات، پیشگیری از آسیبها، و رسیدن به اندام ایدهآل است. اگر به دنبال منبعی دقیق و کامل برای پیشرفت در مسیر فیتنس و بدنسازی هستید، این کتاب یکی از بهترین گزینهها برای شما خواهد بود.
برای انتخاب نوع حرکت ورزشی در دوره بندی ویژه ی هایپرتروفی باید تعدادی از نکات بیومکانیکی (روش جابجایی وزنه) را مد نظر قرار داد که شاملی رابطهی طول-تنش، زاویه ی تمرین، صفحه ی حرکتی، محل و فاصله ی قرارگیری دستها و پاها و نوع حرکت هستند. علاوه بر این، به کارگیری اصول بیومکانیکی در انتخاب حرکات باید با توجه به هر عضله، ساختار و معماری آن و مفاصلی که عضله به آنها متصل است، انتخاب شود.
کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی، برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران قدرتی، دانشجویان علوم ورزشی، و علاقهمندان به اصول علمی رشد عضله مناسب است. این کتاب، راهنمایی جامع برای درک عمیقتری از سازوکار هایپرتروفی عضلانی و کاربرد عملی آن در تمرینات است و به خواننده کمک میکند پایههای علمی رشد عضله را بشناسد و تمرینات خود را مؤثرتر طراحی کند.
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
کتاب فوتبال سرعتی برای مربیان، بازیکنان حرفهای و علاقهمندان به فوتبال مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات سرعتی فوتبال، به شما کمک میکند تا سرعت جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی خود را تقویت کرده و عملکرد بهتری در زمین مسابقه داشته باشید. برای تمامی کسانی که میخواهند در فوتبال پیشرفت کنند، این کتاب ضروری است.
کتاب پرورش شناگران، انتخاب خوبی برای مربیان ردهسنی، والدین شناگران جوان و تمامی علاقهمندان به شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی در شناگران نوپا مناسب است. این کتاب کمک میکند تا بفهمید چطور میتوان استعدادهای نهفته را شناسایی کرد، آنها را به درستی پرورش داد و شناگران را در مسیر پیشرفت، با انگیزه و هدفمند نگه داشت. اگر با شناگران جوان کار میکنید یا فرزندی دارید که مسیر حرفهای شنا را آغاز کرده، این کتاب میتواند همراه خوبی برایتان باشد.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.