کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان، برای بانوانی که به دنبال فرمدهی، تقویت و زیباسازی عضلات بدن خود هستند، انتخابی کاربردی و هدفمند است. این کتاب با تمرکز بر تمرینات موثر برای شکم، باسن، ران و پاها، منبعی مناسب برای مربیان، ورزشکاران، و علاقهمندان به تناسب اندام بانوان به شمار میرود. همچنین، راهنمایی قابل اعتماد برای کسانی است که میخواهند با درک دقیق از آناتومی بدن، تمرینات خود را اصولیتر و نتیجهمحور پیش ببرند.
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۷۳۹,۰۰۰ تومان بود.۶۶۵,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۶۶۵,۱۰۰ تومان.
| وزن | 371 گرم |
|---|---|
| تالیف | جین پیرکلمنسو, فردریک دلاویر |
| مترجم | فاطمه احمدی, مریم جهانی, مریم محمدی, ندا مظاهری |
| تعداد صفحات | 148 صفحه مصور |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | دوم 1399 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
“کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان” که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، اثری شاخص و کاربردی در حوزه تناسب اندام و تمرینات بدنی ویژه بانوان است. این کتاب با بهرهگیری از تصاویر آناتومیکی تمامرنگی و دستورالعملهای گامبهگام، تمریناتی برای لاغری، فرمدهی و تقویت عضلات در نواحی شکم، ران، باسن و پاها را ارائه میدهد. از ویژگیهای برجسته این اثر میتوان به دقت علمی بالا، تصویرسازی حرفهای، و ساختار مرحلهبندیشدهی تمرینات اشاره کرد.برای افرادی که به دنبال منبعی علمی، کاربردی و قابل اطمینان جهت خرید کتاب های بدنسازی هستند، این کتاب میتواند یکی از انتخابهای اصلی باشد، چرا که محتوای آن متناسب با نیازهای ورزشی بانوان طراحی شده و تمامی حرکات با دقت شرح داده شدهاند.
همچنین این اثر در میان بهترین کتاب های بدنسازی مخصوص بانوان قرار میگیرد؛ چرا که هم از نظر علمی و هم از نظر کاربردی، استانداردهای لازم را بهخوبی رعایت کرده است. با آموزش علمی و دقیق نویسندگان، امکان انجام صحیح تمرین و جلوگیری از آسیب نیز وجود دارد. کتاب با بستهبندی اختصاصی، کیفیت چاپ عالی و ارسال سراسری همراه با تخفیفهای دورهای، در اختیار علاقهمندان به تناسب اندام و ورزش بانوان قرار میگیرد.
“کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان فردریک دلاویر” شما را با موضوعات و مهارتهای زیر آشنا میسازد:
درک علمی تمرینات بدنی برای بانوان: با استفاده از تصاویر آناتومیکی دقیق، خواهید آموخت که در حین هر حرکت، کدام عضلات درگیر میشوند و چگونه با اجرای صحیح تمرین، میتوان بازده فعالیت را به حداکثر رساند.
برنامهریزی تمرینی برای فرمدهی اندام: شامل حرکاتی مؤثر برای لاغری شکم، سفتکردن بالای رانها و افزایش حجم عضلات باسن و پاها تنها در مدت ۹۰ روز، مناسب برای بانوانی که به تناسب اندام علاقهمند هستند.
تکنیکهای تنفس و اجرای صحیح حرکات: برای هر تمرین، تعداد تکرار، نحوه اجرا و تنفس صحیح بهوضوح توضیح داده شده تا عملکرد عضلانی و ایمنی در حین تمرین افزایش یابد.
راهنمای تغذیه و توصیههای حرفهای: نویسندگان کتاب، با تکیه بر تجربیات حرفهای، توصیههای تغذیهای کاربردی و توضیحاتی دربارهی تأثیر فعالیت هوازی و تعادل انرژی را در کنار تمرینات مقاومتی ارائه کردهاند.
مطالعهای کاربردی بر اساس نتایج علمی: نتایج پژوهشی که با استفاده از برنامه تمرینی این کتاب روی ۵۰ دانشجوی دختر ۱۸ تا ۲۲ سال اجرا شده، نشان داده است که این تمرینات منجر به بهبود نسبت دور کمر به باسن، افزایش قدرت عضلانی و کنترل بهتر وزن شدهاند.
“کتاب آناتومی بدنسازی بانوان” نهتنها برای بانوان فعال در رشتههای ورزشی، بلکه برای همهی افرادی که به دنبال اندامی متناسب و سالم هستند، مناسب است. تمرینات این کتاب با سادهترین امکانات و در کوچکترین فضاها قابل اجرا بوده و نیازی به تجهیزات خاص ندارد.
انتشارات حتمی با هدف ارتقای آگاهی و سلامت بانوان،علاوه بر این اثر، مجموعهای متنوع از منابع آموزشی از جمله کتاب های برنامه نویسی بدنسازی بانوان را نیز منتشر کرده است، تا پاسخگوی نیازهای مختلف بانوان علاقهمند به رشد فردی و حرفهای باشد.کتاب با بستهبندی اختصاصی، کیفیت چاپ عالی و ارسال سراسری همراه با تخفیفهای دورهای، در اختیار علاقهمندان به تناسب اندام و ورزش بانوان قرار میگیرد. برای تهیه این کتاب و بهرهمندی از مشاوره تخصصی، میتوانید از طریق وبسایت یا شماره تماس انتشارات اقدام نمایید.
کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان به قلم جین پیرکلمنسو و فردریک دلاویر تالیف شده است.
| وزن | 371 گرم |
|---|---|
| تالیف | جین پیرکلمنسو, فردریک دلاویر |
| مترجم | فاطمه احمدی, مریم جهانی, مریم محمدی, ندا مظاهری |
| تعداد صفحات | 148 صفحه مصور |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | دوم 1399 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
استروئيدها علاوه بر اينکه براي سلامتي انسان مضر و خطرناک هستند از نظر اخلاقي نيز در قوانين بين المللي ورزش دوپينگ محسوب ميشوند زيرا که سبب برتـري ناجـوانمردانه نسبت به حريـف مي شـوند که خلاف بـازي جوانمردانه مي باشد.
ميل به قهرماني و رسيدن زودتر به هدف ورزشي، فرد را راغب به استفاده از چنين داروهايي ميكند.
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
مطالب این کتاب در 12 فصل تنظیم شده است. فصل های اول و دوم این کتاب، به ضرورت توجه به آمادگی جسمانی و موضوعات پایه اختصاص دارد که می تواند یک بینش کلی درباره اصول علم تمرین در مربیان ایجاد کند. فصله ای سوم تا هفتم، به توانایی های زیست حرکتی، قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف و روش های توسعه آنها میپردازد. در فصل12 علاوه بر تعاریف هر یک از این توانایی های زیست حرکتی، شاخه های آنها و نقش ویژه هر یک در ورزش های مختلف بیان شده است.
کتاب پرورش شناگران، انتخاب خوبی برای مربیان ردهسنی، والدین شناگران جوان و تمامی علاقهمندان به شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی در شناگران نوپا مناسب است. این کتاب کمک میکند تا بفهمید چطور میتوان استعدادهای نهفته را شناسایی کرد، آنها را به درستی پرورش داد و شناگران را در مسیر پیشرفت، با انگیزه و هدفمند نگه داشت. اگر با شناگران جوان کار میکنید یا فرزندی دارید که مسیر حرفهای شنا را آغاز کرده، این کتاب میتواند همراه خوبی برایتان باشد.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.